Esma Nutrition

07/01/2026

Pendant que vous contournez, cherchant des solutions faciles, miracles, les astuces par ci par là pour gérer votre poids et santé...

D'autres consultent la nutritionniste, mettent en pratique, persévèrent et ont des résultats pertinents et durables.

Vas tu continuer à te négliger en 2026?!

06/01/2026

Tu ne peux pas bien t'alimenter quand tu ne vas pas bien physiquement comme mentalement.

Alors quand tu vas bien, ne passe pas le temps a détruire ton corps avec ton alimentation et hygiène de vie (alcool, cigarette, mal bouffe, pas assez de sommeil ou repos...)

RESNuS

05/01/2026

Bonne début de semaine!
Qu'avez vous pris comme résolution cette année ?

03/01/2026

Retenons en 2026 que:

"Faire le régime" ce n'est pas:

- manger sans sucre, sans graisse.
- prendre le thé avec les fruits le matin
- ne pas manger le matin
- manger de très petites quantités de nourritures
- manger une fois par jour
et j'en passe...

D'ailleurs on ne "fait pas le régime", on équilibre son alimentation, adapté à nos besoins nutritionnels et on améliore son hygiène de vie.

Alors, on mange équilibré et varié, apportant à son organisme ce dont il a besoin en quantité et qualité selon son âge, sexe, état physiologique, état de santé, niveau d'activité physique, culture et ses moyens financiers.

RESNuS est là pour évaluer, diagnostiquer ton état nutritionnel, planifier ton alimentation, assainir ton hygiène de vie et te suivre au quotidien jusqu'à atteinte de tes objectifs santé et nutrition.

Commente je veux si tu veux que je t'aide à mieux s'alimenter et prendre en main ta santé et bien être (surpoids, sous poids, foie gras, diabète, hypertension...) en 2026.

25/12/2025

Ce jour de "fête" ne devrait pas être une occasion de manger tout et n'importe quoi, en excès.

Cela devrait être un jour où l'on privilégie la qualité à la quantité. Qualité de nourriture, de boisson et aussi de personne.

Si vous devez dépenser, faites le au moins pour ce qui va faire du bien à votre corps, âme et esprit. pas vous intoxiquer, empoisonner, fatiguer...

Faites avec ce que vous avez, faites selon vos convictions et non par suivisme.

Essayer de rester joyeux, en paix, en harmonie avec soi et les autres tout au long de l'année, c'est cela le vrai challenge.

Manifester de la joie, de l'amour et la paix est bon chaque jour, toute l'année, c'est bon pour la santé.

Mangeons mieux, vivons mieux.
Heureuse fin d'année!

22/12/2025

Faites des activités physiques mais pas n'importe comment.

Le sport ou l'activité physique c'est bien, on le recommande toujours. Mais savez vous que si vous le faites mal, vous allez plutôt stresser votre corps?!

Déjà l'activité physique ou sport intense n'est pas bon pour le corps, surtout à long terme. C'est pour cela que les professionnels de sports intenses voire violent sont à risque des séquelles et/ou maladies dégénératives (parkinson), blessures musculaires et autres qui peuvent mettre fin à leur carrière où se manifestent à la fin de celle ci.

Voici quelques conseils pour faire du bien à son corps et non le stresse d'avantage:

-- Il n'est pas bon pour l'organisme de faire un exercice physique intense le matin après le réveil, cela augmente le rythme cardiaque et le taux de cortisol qui s'élève déjà au réveil. On risque de ne pas être apaisé après.
-
- il faut préferer des activités physiques douces, légère le matin pour réveiller le corps en douceur: yoga, étirement, marche, renforcement musculaire. *Pas de cardio le matin**

-- les exercices de cardio sont mieux l'après midi et le soir: course, jogging sauts, abdo, pompes.
- cela va aider le corps à évacuer le stress de la journée et participer à une bonne chute de cortisol le soir, à un bon sommeil, après avoir pris une do**he froide.

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08/12/2025

Nouvelle recette: pancake / biscuit de maïs

j'ai expérimenté une nouvelle recette ce weekend.
j'avais des restes de banane mûres, ett des œufs et je me suis souvenue d'une recette de pancake avec la banane et oeuf que j'ai vu sur le net et j'ai décidé de l'essayer.

Mais voilà à la première pancake, elle est très molle et pas facile à tourner.je me rappelle que j'ai de la farine de maïs, je décide d'en rajouter et faire frire a la poêle. Le rendu est plutôt bien et bon en bouche! je continue a ajouter la farine de maïs.

C'est comme cela que j'obtiens ces pancake /biscuits de banane et maïs j'ai juste fais avec ce que j'avais à la maison, j'ai osé.
6 bananes
3 oeufs
de la farine de maïs
Résultat: des délicieux biscuits pour le petit dej ou le goûter. On peut les accompagner avec de la sardine, des haricots sautés, une omelette, des saucisses, du fromage.
Au goûter avec du yaourt et des graines.

Faites avec ce que vous avez, la cuisine se réinvente chaque jour
Essayez et dites moi ce que cela à donner.

Bonne semaine😊

07/12/2025

😂😂😂

😹 continuez toujours à manger sans vous brossez les dents 😘😹

01/12/2025

Bon mois de Décembre!

C'est maintenant qu'il faut commencer à prendre les bonnes résolutions et planifier son année 2026.

Ton alimentation est au centre de ta santé et devrait faire partie de tes priorités !

Ça ne sert qu'à fragiliser ta santé le fait de te goinfrer et faire toute sorte d'abus (fête, alcool, nourritures...) à la fin d'année.

Tu vas en payer le prix aux mois de Janvier et fevrier et peut être même plus.

Contacte nous pour planifier ton alimentation pendant les fêtes, pour des repas de fête plus équilibrés et sains.

Chaque jour est une fête et un cadeau de Dieu.

11/11/2025

Petit Déjeuner de Rêve (PDR)

Pour une personne ayant un IMC(Indice me Masse Corporelle) normal:
pain
omelette (oignon, ail, persil, piment jaune)
1 banane et/ou 1 orange
amandes et noix (cajou, brésil)
1 tasse de thé vert au miel et citron.

07/11/2025

Instant Motivation

Tu t'occupes beaucoup du désordre qu'il y a autour de toi, qu'il y a chez les autres.

Tu veux toujours tout ranger, arranger, que tout soit propre, à sa place.

Et tu t'épuises.

Mais tu ne t'occupes pas du désordre qu'il y a en toi, tu ne ranges pas le désordre dans tes pensées, tes sentiments, tout est-il propre, à sa place?

Tu laisses traîner ce que tu dois faire pour toi même, pour ton bien être. Mais tu es prompt à aider les autres, qui en profitent.

Et puis tu es très souvent triste, irrité, malgré tout le bien que tu fais aux autres, pour les autres. Tu te sens épuisée.

Il est temps que tu t'occupes de ton désordre, que tu te priorise, que tu lâches prise, le monde ne va pas s'effondrer, respire.

Prend soin de toi!

05/11/2025

Les épices ne servent pas seulement à relever la saveur des repas, mais ils aident à préserver notre santé.