25/01/2026
Et si une partie de votre fatigue mentale venait simplement d’un manque d’eau ?
En consultation, il m’arrive souvent d’entendre des patients se plaindre de trous de mémoire, d’irritabilité ou d’un stress permanent, sans cause évidente. Pourtant, un facteur revient très souvent : une hydratation insuffisante. Lorsque le cerveau et l’organisme sont en manque, même légèrement, la concentration diminue, la mémoire devient moins efficace et l’organisme libère davantage d’hormones du stress, comme le cortisol.
Boire suffisamment d’eau permet de maintenir une bonne circulation sanguine vers le cerveau, résultat : une pensée plus claire, une meilleure gestion du stress et une humeur plus stable au fil de la journée.
Chez l’adulte, une consommation moyenne de 1,5 à 2 litres d’eau par jour est recommandée, et encore plus en cas de chaleur ou d’activité physique 👌🏽. L’idéal est de boire régulièrement, par petites quantités, tout au long de la journée, sans attendre la sensation de soif qui est déjà un signal de déshydratation ❌.
S’hydrater, ce n’est pas seulement étancher sa soif, c’est aussi prendre soin de son cerveau et de son équilibre émotionnel 😊.
Et vous, pensez-vous boire suffisamment d’eau chaque jour ? Dites-nous en commentaire
