Nature et Vie Saine

22/07/2025

Tu trouves que manger équilibré quand tu es encore en santé ça coûte cher.

Quand tu seras malade tu devras payer non seulement les coûts de la maladie et en plus de ton alimentation.

C'est là que tu comprendras ce que c'est que de coûter cher.

Apprend à manger équilibré dès maintenant avec RESNuS.

11/07/2025

Réveillons nous.

Plus c'est naturel, mieux c'est pour notre organisme, pour notre vie.

Disons stop aux aliments ultra-transformés!

Si nous n'acceptons plus les aliments ultra transformés, ils n'en fabriquerons plus.

Mais le mal est profond, nous sommes devenus accro! C'est si bon dans la bouche et si amer pour nos cellules!

Nous n'écoutons plus les signaux physiologiques de notre corps (faim, satiété, sommeil, activité physique, pression sanguine...) nous n'écoutons que nos émotions, nous sommes esclaves de nos émotions (tristesse, ennui, déception, stress, pulsions, joie...) nous les mangeons, nous les buvons.

Allons nous continuer à nous laisser mener par nos émotions face à la nourriture ?

Allons nous vivre pour manger au lieu de manger pour vivre?

Il est temps de dire stop, il est temps de se réveiller, il est emps de reprendre le contrôle.

Prenons notre santé en main, c'est de notre responsabilité, ne la laissons pas entre les mains des industries agroalimentaires et pharmaceutiques.

Nous sommes là pour vous accompagner à travers la consultation et le suivi diététique, aussi des projets de partenariat pour la prise en charge des groupes d'individus et populations.

26/05/2025

Voici quelque chose d'important à faire pour votre santé et bien être, ne manquer pas cette occasion.

25/05/2025

Femmes musclez vous!

Les dames avoir une bonne masse musculaire est très importante pour pouvoir maintenir une bonne santé et bien vieillir.

il est plus important d'avoir une bonne masse musculaire que de maigrir. Oui, l'essentiel n'est pas seulement de maigrir, si on maigri en perdant du muscle c'est très destructeur pour notre santé. Il faut augmenter sa masse musculaire.

Beaucoup de femmes aujourd'hui ont une masse musculaire faible, c'est pourquoi elles font des maladies chronique, et vieillissent mal.

La plupart des femmes à l'approche de 60 ans, ou après la ménopause, voient leur santé décliner et ne sont plus en bonne forme physique: elles ont des difficultés à marcher, de l'arthrose, un cancer du sein, du diabète, de l'hypertension... Parce qu'elles ont une masse musculaire faible.

Le muscle ce n'est pas seulement pour les hommes.
Faites du renforcement musculaire, des exercices de tonification, porter des haltères, marcher régulièrement. Cela vous fera vivre plus longtemps en bonne forme physique (toujours belle) et en bonne santé.

Bon vendredi Saint.

Esma, votre nutritionniste.

25/05/2025

15/03/2025

Avec l'énergie des plantes vivantes on obtiens du courant électrique.

Plantons des arbres autour de nos maisons, dans nos jardins et profitons de tout ce qu'ils ont a nous offrir.

Vivre naturellement, vivre sainement.

15/03/2025

Apprenons sur le repas équilibré

Lis jusqu'au bout, il y a un cadeau à gagner!

Pour maîtriser la notion de repas équilibré, il faut connaître les groupes d'aliments et savoir classer chaque aliment dans son groupe.

Pour cela, il faut savoir au préalable que :
1 les aliments sont les parties comestibles de végétaux ou animaux.
2 les nutriments sont contenus dans les aliments, ne sont pas visibles à l'œil nu, ils sont issus de la digestion des aliments à l'intérieur de l'organisme
3 quand on parle de groupe d'aliments cela regroupe plusieurs aliments qui ont une caractéristique commune. Notamment ici l'apport en un nutriment donné.
4 il y a 6 groupes d'aliments dont 5 nécessaires :
- les féculents: tubercules, céréales et légumineuses sources de glucides complexes.
- les viandes, poissons, oeufs et laits sources de protéines.
- les matières grasses: oléagineux (graines riches en gras), les huiles, les beurres, sources de lipides.
- les fruits et légumes, sources de vitamines minéraux et fibres.
- les boissons sources d'eau.
- les sucres et produits sucrés, sources de sucres simples. Non indispensable / nécessaire.

Alors, maintenant on peut composer un repas équilibré.
Un repas équilibré doit contenir:
1 féculent + 1 viande ou poisson ou oeuf ou laitages+ 1 matière grasse + 1 fruit + 1 légume + 1 boisson (eau)

Ainsi, en consommant un aliment dans chaque groupe d'aliments, on va apporter à l'organisme tous les nutriments: glucides, protéines, lipides, vitamines, minéraux, fibres et eau dont il a besoin pour bien fonctionner et rester en santé.
Il faut varier les aliments de chaque groupe, chaque jour pour avoir une alimentation équilibrée et variée.

Si vous avez bien compris donner moi en commentaire un exemple de menu de repas équilibré.

Si vous n'avez pas compris, posez votre question en commentaire, je serais ravie de mieux vous édifier.

Je vais récompenser 3 personnes qui auront donné une bonne composition de repas équilibré avec une consultation diététique en ligne gratuite.

N'oublie pas de liker et partager pour édifier les autres et leur donner une chance de gagner ce cadeau.

19/02/2025

10/02/2025

Bon début de semaine!

05/02/2025

Ce que l'on pourrait faire pour s'occuper de sa santé chaque jour selon moi:

1 bien s'hydrater

2 écouter son corps et ses émotions

3 bien nourrir son corps et son esprit

4 bouger son corps, rester actif

5 prendre soin de son corps : hygiène, beauté, bien être.

6 se reposer assez, avoir un bon sommeil

7 bien gérer ses émotions

Regarde cette liste, identifié ton/tes points faibles et fait de petits efforts chaque jours pour avoir de grands résultats.

Tu peux te faire aider par un professionnel de la santé, nutrition ou bien être.

Esma Nutrition est là pour toi.

23/11/2024

Attention aux produits de maquillage!

21/11/2024

Même quand on n'est pas a la maison on peut manger sain en faisant de bon choix alimentaires.