15/07/2025
📌 bonjour 🤗
🔴 Nous allons parler des crampes musculaires❗
❓ c'est quoi une crampe musculaire👇🏽
✅C est une contraction soudaine, intense, involontaire et passagère d'une partie ou de la totalité d'un muscle. Sa durée est variable, généralement brève.
📍Causes et facteurs de risque des crampes:
➖Un effort inhabituel, intenses et prolongé ;
➖Une mauvaise alimentation ;
➖La grossesse, la pilule ;
➖Les états de déshydratation (coups de chaleur, sueurs profuses, vomissements, diarrhée) ;
➖L'abus d'excitants ( café, thé), les toxicomanies ;
Le froid.
Comment Prévenir les crampes❓
➖ chez les sportifs, il est essentiel d'avoir une bonne hydratation avant, pendant et après l'effort ainsi qu'une alimentation équilibrée (et notamment en consommant des bananes et fruits secs) ;
➖De même, l'échauffement avant la séance d'entraînement et des étirements efficaces après l'effort sont importants. Il est recommandé également de respecter les temps de récupération ;
➖De manière générale, réduire sa consommation d'excitants et ne pas fumer.
➖etc.
🔴C'était actus santé : les crampes musculaires.
Tel 6 79 35 84 96
