30/07/2025
🚨 HYPERTENSION ARTÉRIELLE OUI MAIS QU’EN EST-IL DE L’HYPOTENSION ARTÉRIELLE ?
D’autres souffrent d’hypertension artérielle mais d’autres traînent l’hypotension artérielle et si vous en souffrez lisez ces quelques lignes.
❌ L’hypotension, c’est toujours grave : FAUX
L’hypotension n’est pas toujours dangereuse.
Chez certaines personnes surtout jeunes, minces ou sportives, avoir une tension un peu basse est normal et sans symptôme. C’est grave seulement si il y a des symptômes comme le vertige ou des malaises ou si la baisse est brutale ou prolongée donc un risque de choc ou si elle est due à une maladie sous-jacente.
✅ Avoir une tension basse, c’est mieux qu’avoir une tension haute : VRAI MAIS À NUANCER
Oui, l’hypertension est plus dangereuse à long terme avec ses risques d’AVC, infarctus, etc…. que nous connaissons déjà mais une hypotension mal contrôlée ou symptomatique peut aussi poser des problèmes comme des chutes, des malaises, une mauvaise irrigation du cerveau avec des risques élevés chez les personnes âgées ou malades.
Donc au final une tension basse mais stable et sans symptôme c’est bien mais basse et avec malaise ou fatigue est à surveiller.
❌Si on a une tension basse, on ne fera jamais d’AVC : FAUX
Avoir une tension basse réduit certains risques mais ne protège pas totalement des AVC.
En cas d’hypotension sévère, le cerveau peut être mal irrigué ce qui peut conduire à la possibilité de faire un petit AVC ischémique et certaines personnes ont une tension variable parfois basse, parfois haute donc autant contrôler.
❌ L’hypotension, ça se soigne toujours avec du sel : FAUX
Ajouter du sel peut aider dans certains cas, notamment en cas de déshydratation légère ou chez certaines personnes âgées mais trop de sel est mauvais pour le cœur et les reins et ce n’est pas la solution dans tous les cas alors il faut d’abord trouver la cause (médicaments ? maladie ? nerfs ?).
✅ Si je suis fatigué, c’est sûrement à cause de ma tension basse : PARFOIS VRAI
Oui, une hypotension peut provoquer la fatigue, donner une sensation de faiblesse ou un manque d’énergie mais la fatigue peut aussi venir d’autres causes : l’anémie, les troubles du sommeil, le stress, les carences, etc… Il faut donc vérifier la tension mais aussi le reste.
✅ Il faut toujours se coucher quand on fait une chute de tension : VRAI
Oui, en cas de vertige ou de malaise, il faut s’allonger tout de suite ou au moins s’asseoir et baisser la tête entre les jambes, ça permet de ramener le sang au cerveau rapidement. C’est aussi bien de lever les jambes, pour aider la remontée du sang.
📌 QU’EST-CE QUE L’HYPOTENSION ARTÉRIELLE ?
L’hypotension, c’est quand la pression du sang dans les artères est trop basse. Cela veut dire que le sang ne circule pas assez fort pour bien nourrir le cerveau, le cœur et les autres organes. On parle d’hypotension quand la pression est inférieure à 90/60 mmHg.
📌 MAIS QU’EST-CE QUI PEUT BAISSER AUTANT LA TENSION ?
📍 LA BAISSE DU VOLUME DE SANG : UNE HYPOVOLÉMIE
Ici c’est qu’il n’y a pas assez de liquide dans les vaisseaux du fait d’une déshydratation, d’une perte de sang genre hémorragie, de diarrhée et/ou vomissements ou de brûlures sévères.
Tout ceci aboutit à une baisse du volume sanguin donc moins de sang et par conséquent moins de pression.
📍 LA BAISSE DU DEBIT CARDIAQUE
Le cœur n’arrive pas à pomper assez fort comme dans les cas de crise cardiaque, de trouble du rythme ou d’insuffisance cardiaque. Le sang n’est pas poussé correctement du coup la pression baisse
📍 DES VAISSEAUX TROP DILATÉS : LA VASODILATATION
Les vaisseaux se relâchent trop donc la pression chute. Ceci étant causé soit par un choc allergique, un choc septique genre une infection grave, des médicaments vasodilatateurs ou une fièvre élevée ou chaleur. Dans ce cas les tuyaux que sont les vaisseaux sont trop larges et le sang circule mal entraînant une baisse de pression
📍UN TROUBLE DU SYSTÈME AUTONOME
Le cerveau ou les nerfs ne donnent pas les bons ordres pour maintenir la tension par conséquent le corps ne corrige pas la chute de tension et le cerveau est mal irrigué.
🚨 DES CAUSES ???
📍 Une déshydratation genre pas assez d’eau dans le corps
📍 Un manque de sel dans l’alimentation
📍 Une fatigue ou jeûne prolongé
📍 Une chaleur excessive ou fièvre
📍 Certains médicaments pour le cœur, la dépression, etc….
📍 Les maladies du cœur ou des nerfs
📍 Une hypotension orthostatique c’est-à-dire quand on se lève trop vite d’un lit ou d’une chaise.
📌 QUELLES ALORS LES CONSÉQUENCES DE L’HYPOTENSION ARTÉRIELLE ?
Quand la pression est trop basse, on peut avoir la tête qui tourne, se sentir fatigué ou faible, avoir des troubles de la concentration ou même perdre connaissance genre faire un malaise. Comme je le disais plus haut ce n’est pas parce que c’est bas que c’est forcément stable, ceux ou celles qui en souffrent sont au courant et elle peut bien avoir des conséquences et mimer des maladies. On peut en citer quelques uns :
📍 LA SYNCOPE : ÉVANOUISSEMENT
L’hypotension peut provoquer une perte de connaissance brutale qui est très très dangereux si ça arrive en conduisant ou en marchant dans la rue.
📍 UNE ISCHÉMIE CÉRÉBRALE TRANSITOIRE : UN MINI AVC
Si le cerveau ne reçoit pas assez de sang régulièrement, cela peut provoquer des troubles neurologiques temporaires comme des troubles de la parole, une faiblesse musculaire et une vision floue
📍 UNE INSUFFISANCE RÉNALE DANS LES CAS GRAVES
Une tension trop basse prolongée peut empêcher le sang de bien irriguer les reins, ce qui peut affecter leur bon fonctionnement.
📍UNE HYPOPERFUSION CHRONIQUE
C’est quand les organes comme le cerveau, le cœur, les reins ne reçoivent pas assez de sang sur le long terme ce qui entraîne une fatigue chronique, un trouble de la concentration, des éssoufflements et des douleurs musculaires
📍 DES CHUTES ET FRACTURES
Chez les personnes âgées, l’hypotension peut provoquer des chutes fréquentes avec risque de fracture de la hanche et de traumatisme crânien
🚨 L’hypotension peut aussi être un symptôme d’autres maladies, comme :
📍 Des maladies neurologiques comme la maladie Parkinson, dysautonomie genre un mauvais contrôle des nerfs
📍 Des problèmes cardiaques comme une bradycardie ou une insuffisance cardiaque
📍 Un choc septique c’est-à-dire une infection grave qui entraîne une chute de tension dangereuse
📍 Une hypothyroïdie genre la glande thyroïde fonctionne au ralenti
📍 Des maladies surrénaliennes comme la maladie d’Addison
📌 COMMENT PRÉVENIR UNE HYPOTENSION ARTÉRIELLE ??
Il existe des gestes simples et efficaces que vous pouvez faire au quotidien pour améliorer votre hygiène de vie :
✅ BUVEZ SUFFISAMMENT D’EAU
Le corps a besoin de liquide pour faire circuler le sang donc si vous ne buvez pas assez, le sang devient « moins abondant » et la tension peut baisser.
Donc buvez environ 1,5 à 2 litres d’eau par jour, un peu plus s’il fait chaud ou si vous transpirez beaucoup.
✅ AYEZ UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE ET PARFOIS LÉGÈREMENT SALÉE
Le sel aide à retenir l’eau dans le corps, ce qui maintient la pression artérielle. Si votre médecin est d’accord, ajoutez un peu plus de sel à vos repas sans exagérer.
Mais attention ce conseil n’est valable que si vous n’avez pas d’hypertension, ni de problèmes cardiaques ou rénaux.
✅ LEVEZ-VOUS LENTEMENT
Quand vous passez de la position couchée à debout, fais-le doucement surtout le matin.
Alors quand vous vous réveillez asseyez-vous au bord du lit 20–30 secondes, respirez calmement puis levez-vous doucement. Cela évite les vertiges ou les chutes de tension soudaines : C’est ce qu’on appelle une hypotension orthostatique.
✅ PORTEZ DES BAS DE CONTENTIONS
Si vous avez souvent des jambes lourdes ou si votre sang reste dans les jambes, portez des bas spéciaux qui pressent les jambes. Cela aide le sang à remonter vers le cœur et évite que la tension ne chute en position debout.
✅ ÉVITEZ LES REPAS TROP LOURDS OU TROP GRAS
Les repas très riches peuvent parfois faire baisser la tension après avoir mangé : C’est ce qu’on appelle une hypotension postprandiale. Mangez plusieurs petits repas dans la journée plutôt qu’un seul très copieux.
✅ ÉVITEZ LA CHALEUR EXCESSIVE OU LES DOUCHES TROP CHAUDES
Le chaud dilate les vaisseaux sanguins donc le sang descend vers les jambes et la tension peut chuter. Préférez alors les douches tièdes et évitez de rester debout longtemps dans des endroits très chauds.
✅ FAITES UN PEU D’EXERCICES PHYSIQUES DOUX ET RÉGULIERS
Marchez, nagez ou bougez un peu chaque jour, cela aide à activer la circulation, à renforcer le cœur et à mieux réguler la tension.
✅ SURVEILLEZ VOS MEDICAMENTS
Certains médicaments pour le cœur, la dépression, ou les diurétiques peuvent faire baisser la tension. Il ne faut jamais arrêter un traitement seul mais il faut en parler avec votre médecin si avez des malaises ou des vertiges.
