25/11/2025
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La lombo-sciatique (le fameux "lumbago + sciatique")
# # # C’est quoi simplement ?
C’est une douleur qui commence dans le **bas du dos** et qui descend dans la **fesse + arrière de la cuisse**, parfois jusqu’au mollet ou au pied.
Elle suit le trajet du **nerf sciatique, le plus gros nerf du corps.
# # # Image rapide dans la tête
Imagine un tuyau d’arrosage (le nerf) qui est écrasé dans le bas du dos → l’eau (le signal nerveux) passe mal → ça fait super mal dans toute la jambe !
# # # Cause la plus fréquente (90 % des cas)
# # # Cause la plus fréquente (90 % des cas)
**Une hernie discale** : le « coussin » entre deux vertèbres sort un peu et appuie sur le nerf.
C’est comme si tu marchais sur un tuyau d’arrosage → ça bloque !
# # # Autres causes possibles
- Usure des vertèbres (arthrose)
- Mauvaise posture ou gros effort
- Grossesse (surtout 3ᵉ trimestre)
- Très rarement : quelque chose de plus grave
# # # Symptômes classiques
- Douleur vive ou brûlante dans la fesse et l’arrière de la cuisse
Pire quand on reste assis longtemps
Pire quand on tousse, éternue ou on se penche en avant
Parfois des picotements ou une jambe qui « ne répond plus bien »
# # # Combien de temps ça dure ?
80-90 % des gens guérissent tout seul en **4 à 6 semaines maximum** !
# # # Que faire quand on a mal ?
1. Continuer à bouger doucement (le lit complet = pire ennemi !)
2. Prendre les médicaments prescrits (paracétamol, ibuprofène ou myorelaxants)
3. Chaleur ou froid selon ce qui soulage
4. Dormir avec un coussin sous ou entre les genoux
5. Voir le médecin si ça dure + de 6 semaines ou si on ne sent plus sa jambe / on ne contrôle plus pipi-caca (urgence !)
# # # Phrase à retenir
« La lombo-sciatique, c’est très douloureux… mais presque toujours bénin et ça passe tout seul dans la grande majorité des cas ! »
Prends soin de toi et bouge un peu tous les jours, ton dos te dira merci ! ❤️
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