16/09/2025
⁉️ASTUCES ANTI GRIGNOTAGE
💥Les envies compulsives de grignotage ne sont pas forcément liées à la faim, mais sont aussi un moyen de combler l’ennui et/ou le stress.
🤩♦️Il faut admettre un fait : nous vivons dans un monde de tentations. On connait tous cette envie irrépressible de tapper dans les biscuits lorsqu’on passe devant la cuisine. C’est encore plus difficile d’éviter de passer devant cette pièce puisque on s’y retrouve plusieurs fois dans la journée… Mais ne vous inquiétez plus, voici le top 10 des astuces pour lutter contre ce besoin constant de grignoter entre les repas.
1✅. ÉVITEZ LES TENTATIONS: Commencez par éviter les tentations en vidant vos placards de toute nourriture propice au grignotage. C’est radical et d’une efficacité infaillible.
2✅. COMMENCEZ LA JOURNÉE AVEC UN VÉRITABLE PETIT-DÉJEUNER: Il vous permet de couper la faim jusqu’à l’heure du déjeuner.
3✅. BUVEZ DE L’EAU PENDANT TOUTE LA JOURNÉE: Notre corps est majoritairement composé d’eau (entre 60 et 70 %). La quantité recommandée de liquide est de 1,5 litres par jour.
4✅. MANGEZ À HEURE FIXE ET PRÉVOYEZ UN GOÛTER SI BESOIN: N’attendez pas d’avoir faim pour manger. Lorsque l’organisme est rassasié, il sécrète moins d’insuline ce qui permet de mieux lutter contre la prise de poids.
5✅. LAVEZ-VOUS LES DENTS !Tout ce qui concerne l’alimentation et la diététique passe par le cerveau. Bien qu’il soit malin, vous pouvez l’influencer avec des petits trucs, comme par exemple vous laver les dents.
Le goût du dentifrice est associé à la fin de repas.
6✅. OCCUPEZ VOS MAINS
7✅. ÉLOIGNEZ-VOUS DES SOURCES DE STRESS. Le grignotage est l’une des réponses au stress.
8✅. ACTIVEZ-VOUS: Lorsque vous sentez l’envie de grignoter arriver, lancez-vous dans une tâche incompatible.
9✅. INITIEZ-VOUS À LA MÉDITATION, AU YOGA…Les activités comme le yoga ou la méditation vous apprennent à vous relaxer
10✅. DORMEZ !
« Qui dort dîne » dit-on !
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👉𝑪𝒐𝒎𝒎𝒂𝒏𝒅𝒆𝒛 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒔𝒊𝒍𝒉𝒐𝒖𝒆𝒕𝒕𝒆, 𝒏𝒐𝒖𝒔 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒍'𝒐𝒇𝒇𝒓𝒐𝒏𝒔 ‼️
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