Q Sobie. Joanna Celińska. Joga, masaże, energoterapia, taniec

31/07/2025

Znasz to uczucie kiedy rodzi się w Tobie pomysł i chęć do działania, które przyjemnie rozbudzają ciało i wywołują radość? Czasem małe rzeczy, czasem wielkie projekty?
A ten moment kiedy zaraz za tym konceptem pojawia się wątpliwość? Obawa, lęk, cała masa „ale”, niechęć bycia osądzonym, ryzyka i przeżycia porażki?

Zauważ to miejsce i ten moment w Twoim życiu.
To jest właśnie miejsce wyboru, czy idę do siebie, drogą serca i zaufania, czy idę drogą lęku.
I spokojnie, każdy ma te momenty.

To też jest moment mocnego spolaryzowania w Tobie.

Co możesz zrobić?

Kilku lub kilkunastominutową praktykę oddechową.

Jak?
Najpierw oddech somatyczny: tzn. przymknij sobie oczy i obserwuj swój oddech. Nic więcej nie rób.
Potem pełny oddech jogiczny, którego uczę na pranajamach i jak poczujesz, że przepełnia Cię więcej spokoju, to przejdź do wizualizacji z oddechem. Wizualizacja opisana jest poniżej efektów🙂
Efekty:
*Po pierwsze zniwelujesz skutki silnych emocji, które wcale dobrze nie prowadzą, gdyż są trochę zagłuszające i oślepiające( chociaż emocje to też dużo informacji więc ich miejsce w naszym życiu jest istotne)

*Po drugie pogłębisz kontakt z samym sobą

*po trzecie nauczysz się odróżniać jak Twoje ciało się ma, gdy serce mówi tak
a jak się ma gdy głos serca jest kontrolowany przez lęk.

* po czwarte zwiększysz ogólną świadomość, jak Twoje ciało reaguje na różne jakości myśli. Co konkretnie się z nim dzieje gdy myślisz wspierająco a co, gdy myślisz kategoriami wątpliwości i negacji.

Ustal, co jest dla Ciebie ważniejsze i przyjemniejsze.

Wizualizacja:
Pomyśl, że z każdym wdechem wzmacniasz swoje tak, wypełniasz się zaufaniem a z każdym wydechem rezygnujesz z karmienia” ale” i wzmacniania swoją energią wątpliwości, które wcale nie zmaterializowały się w świecie.
Praktykuj tyle razy, ile potrzebujesz.

A jeśli chcesz wsparcia, popracować ze mną, zapraszam na sesję 🙂

30/07/2025

O jednej z dróg do samopoznania🩷Dojechałam o 5:30 na jogę. Zorganizowałam przestrzeń. Większość przychodzi na praktykę tuż przed 6:00. Przygotowana do zajęć usiadłam do do relaksu.
Pod płatem czołowym przepływa jakieś nienachalne przekonanie, że o takiej porze to jeszcze nie jestem przebodźcowana, czuję się spokojna…ale siadam.
Przymykam oczy i już czuję i słyszę tą wielość myśli, wołania. Pełna wrażliwość na ruch, poruszenie i dźwięki na zewnątrz. Pierwsze trzy minuty to osadzanie się w sobie. Subtelne wyprowadzanie umysłu do samego środka siebie a najbardziej to jednak wyprowadzanie z tego niemego hałasu umysłu: zrób, odpuść, wstań, coś popraw, coś napraw, przygotuj się jakoś bardziej a nierzadko, to mówi weź odpuść, porelaksujemy się później, nie ma czasu.
Jak zawsze, gdy poruszenie okazuje się silniejsze niż przypuszczałam, oddech wprowadza mnie do siebie, jak za rączkę. Z zewnątrz do wewnątrz.
Już dobrze wiem, że to mój łącznik.
Bez niego mogłabym zabłądzić.
I milionowy raz docieram do tego wiedzenia, że to higiena życia. To jest to. Zaczyna mi być już bardzo wygodnie. A hałas i chaos milkną, wyciszają się, bledną. I wtedy to bogactwo odczuć płynie już ze mnie.
Zawsze wiem gdzie jestem, gdy jestem blisko siebie. I tylko z tego miejsca mogę przypominać sobie i rozmawiać ze sobą o moich celach, intencjach, zagubieniach, odkryciach.
Wracanie do siebie do święte momenty.
Nie da się tego zrobić na zapas. Nie da się o tym przeczytać. Dostaniesz wiedzę o sobie, jak po nią sięgniesz. Tego nie da aię kupić i nigdzie przeczytać.
Każda minuta przyniesie różne stany, informacje. Dogłębnie czuję, za każdym razem gdy ponawiam moją praktykę, że każda sekunda jest tylko tą jedną sekundą, która już nigdy nie będzie taka sama. I o naszym nieustannym rozwoju, bo z każdą sekundą życia jesteśmy już w innym miejscu.
Każda sekunda naszego życia, to życie samo w sobie. Zauważ z jakiego miejsca doświadczasz życia.

Jestem wzruszona tymi ośmioma minutami.
Q sobie.

27/07/2025

Pranajama
Godzina 18:00, niedziela, 27.07.2025
Studio Q sobie. Joanna Celińska

19/07/2025

Dzisiejsza joga była ukierunkowana na samoobserwacje.
Po przemyśleniu poszłam w taką sekwencje, by zbliżała nas do odkryć, gdzie przekraczam granice, jak fizyczne, tak mentalne.
W jodze jest nieustanna wymiana na drodze ciało- umysł, w obu kierunkach i dzisiaj każdy mógł to złapać.
Punktem decyzyjnym w tej obecności/ praktyce były miejsca oporu w ciele.

Praktyka była też o tym, że czasami trochę mniej ruchu jest o obecności.

A poniżej inne moje przemyślenia:

🍀ASANA
wprowadzając ciało w konkretną pozycję, wielokrotnie wychodzimy poza schemat naszego ruchu codziennego.
To uczy elastyczności, ożywia i dożywia miejsca zastygnięte.
Nałożenie tego na życie codzienne skutkuje tym, że im bardziej wprawiamy się w tą elastyczność, tym lepiej radzimy sobie w sytuacjach, które nas zaskakują w życiu.
Ta elastyczność fizyczna po prostu nakłada się na elastyczność życiową.
Kiedy dochodzę do punktu oporu i w ciele i w życiu, to też wiem co robić, bo przepracowałam to na macie, nie uciekam, nie robię uników, wiem że jestem w tym punkcie i obserwuje siebie i w spokoju wewnętrznym wybieram najoptymalniejszy dla mnie kierunek i formę działania.

🌿ODDECH
On jest o zaangażowaniu wewnętrznym, o tym że bez względu na to co dzieje się ze mną na zewnątrz, w środku mam wpływ i mogę wyciszać zawieruchy, huragany i inne tornada stabilnością. Zatem jak praktykuje spokojny oddech gdy ciało jest w jakichś stanach granicznych( czytaj też, że w nietypowych pozycjach), to w życiu coraz częściej też mam wpływ i coraz częściej, w stanach paniki, lęku, strachu mogę zaopiekować się sobą.

Raz po razie, dzień po dniu, praktyka po praktyce Ty się zmieniasz, Twoje umiejętności i życie.

Q sobie🩷Asia

09/07/2025

Studio Q sobie kwitnie i ja Wam bardzo dziękuję! Sobie też, że się zdecydowałam na tworzenie tego miejsca.

Kocham tą pracę, zatem mi się chce ale jak Was widzę tak licznie zapełniających to miejsce, jak z takim zainteresowaniem stajecie na mojej drodze, to mój wewnętrzny motor gna największą ilością koni🫠
Wtedy mi się podoba nawet ten upał, który robimy. 🔥

01/07/2025

Już w niedzielę zapraszam na wieczór z oddechem i dźwiękiem w studio Q sobie.
Wkrótce szczegóły🫶

27/06/2025

22/06/2025

Rzadko zapraszam Was do baaaardzo delikatnej, somatycznej praktyki. Do takiego ruchu, który w swej powolności i intencji aż wycofuje do środka.

Ale wczoraj, w Światowy Dzień Jogi właśnie na to postawiłam. Zrobiłam Yin Jogę. Duża część Was była zachwycona. Niektórzy stwierdzili, że bardzo się męczyli.Nie wszystkich zdanie i odczucia poznałam.
Usłyszałam też: to było dziwne. Fajne, ale to dziwne u Ciebie 🙂 ( to dlatego, że najczęściej moje praktyki są wymagające).

Dla mnie to było mocne. Poczułam i dostrzegłam jak dużym wyzwaniem jest zatroszczenie się o siebie. Jednoczesne osiągnięcie maksymalnego komfortu przy pracy. Yin joga jest pięknym narzędziem, uczy balansu między strefami zielonymi a czerwonymi.. a to jest możliwe tylko kiedy czuję siebie.
Każdy ma swoje wnioski. Moim było to, jak w tej delikatnej pracy trudne jest zatrzymanie kołowrotku umysłu i autentyczne poczucie ciała czy może spotkanie się z tym co właściwie się z nim dzieje.
Te osoby, które mają napięcia czuły, że nie mają dostępu do swobodnego bycia w ciele. Co to znaczy? Męczyły się, mówiły, że nie mogły odpuścić.
I tu właśnie jest to moje spostrzeżenie: pojawiał się wzorzec, który może być odtwarzany na wszystkich płaszczyznach życia i polega na tym, że
zagłuszam, zagaduję, przyspieszam, narzucam sobie więcej bo im więcej pośpiechu i wysiłku, tym bardziej zaklejam stan faktyczny albo odklejam się od stanu faktycznego☺️
Dziękuję ciało🫠
Gdy zauważam w sobie takie mechanizmy i wzorce, to jestem wdzięczna i małymi krokami zapraszam siebie samą do robienia czasem czegoś inaczej.

Dziękuję za wczoraj!
Za obecność każdego z Was 🙌

12/06/2025

Drogi, ścieżki, kierunki,wybory. Którędy nie pójdziemy, gdzieś dotrzemy☺️
Jak jeszcze można spojrzeć na praktykę jogi..
Oddech, joga, taniec, zabawa, zwyczajne tarzanie się po podłodze, spacery z psami to oczyszczało przejścia którymi przemieszczałam się do przodu i do mojego „teraz”.
Ciało jest Twoim domem, jest Twoją mapą. Ma zapisane w swoich strukturach wszystko co Cię poruszyło, zmęczyło, ożywiło, zasmuciło, złamało, wzniosło, zawołało i przestraszyło. Gdy nim poruszasz, to wszystko co wspomniane nie zastyga, nie betonieje.
Gdy słyszę od osób, które
przychodzą i mówią: nie wiedziałem, że jestem taki sztywny, taki zamrożony- to
to jest właśnie o tym.
Gdy poruszasz się i myślisz: oj, ale nie mogę… chcę ale nic się dzieje - to
też jest o Tobie.
Gdy myślisz: o jak dobrze że ciągle
mówi o oddechu bo znowu
zapomniałem/am, to to też jest opowiadanie Twojego ciała.
I jak mówisz: nie chce mi się, nie mam siły, odpuszczę- to jest o Tobie.
Ale, żeby nie było, jest też: Joanna, jak mi dobrze, ojej, jak się cieszę, że dotarłam/em. Nic mi się nie chciało a teraz mogę góry przenosić.I to też jest o Nas i o tym jaki mamy wpływ na swoje samopoczucie a w skali makro na życie😍
To jest jak stawanie przy sobie. Wracanie do siebie.
bo czas sobie płynie a my odzyskujemy dostęp do siebie.

Zapraszam na jogę z takim zapałem, stworzyłam kilka grup w tygodniu bo rozwój poprzez ciało jest jedną z istotniejszych dróg.
Wiele lat poszerzałam wiedzę, świadomość, emocje, czucie, zaufanie ale to wszystko ostatecznie nie przekułoby się w pełną zmianę, gdybym się nie ruszała.
Chodź na matę💚 Q sobie

07/06/2025

Potwierdzam koncert🍀🌿
Pauzowanie przy misach i kamertonach w niedzielę o 19:00
Studio Q sobie. Centrum Łukowa.

05/06/2025

Kilka słów o jodze, którą prowadzę ale też szerszy kontekst.
Dobrego odsłuchu💚

01/06/2025

I rozpoczął się czerwiec, kolejny, piękny miesiąc. Dziś kończę 44 lata i jestem wdzięczna, bo wiem, że na moje dobre samopoczucie, rześkość, radość wpływam wieloma decyzjami, które codziennie podejmuję oraz praktyką pogłębiania kontaktu ze swoim ciałem fizycznym, do której się stawiam każdego dnia.
Jest to bezcenny dar. Każdy dzień, kiedy mogę, kiedy mi wolno i kiedy z tego korzystam jest powodem do wielkiego świętowania.
Największa inwestycja, to inwestycja w siebie!
No a dobrem trzeba się dzielić więc zapraszam Was, rozwińmy matę . Nauczę Was tego co sama dowiedziałam się i orzepraktykowałam
Przez lata pracy ze sobą.

Poniedziałki joga dla początkujących, godz. 17:00
We wtorki i czwartki o 19:00 - joga dynamiczna, funkcjonalna i gorąca🙂
W środę o 06:00 a w sobotę o 08:15- każdy może spróbować.

Z uwagi na moje szkolenia 16.06 i 17.06 oraz 28.06( poniedziałek, wtorek oraz sobota) jogi nie będzie.
🙌