瑜缽之境

18/09/2025

✨ 年齡，從來不是練習的阻礙 ✨

我們班上有一位快 80 歲的阿嬤同學。
除了下雨或出遊，幾乎每次都最早到教室。

昨天沒看到她，我有點掛心。
下課後私訊才知道：
兒女覺得她聽力不好，不要再上課了。

可以理解子女的擔憂，
但心裡真的覺得可惜。

阿嬤從年輕跳土風舞，
後來因為記不住舞步，
才開始練瑜珈，
這一練，快兩年了。

她總是笑咪咪地做自己能做到的動作，
也從不免強自己。

她說：
「如果之後能來，我會打電話給妳。」

阿嬤，我等妳喔！💖

—
你身邊有沒有長輩，
也用運動來保持健康呢？🌸

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17/09/2025

在頌缽瑜珈課的最後，常常會有同學放鬆到直接睡著。

偶爾旁邊的同學想要叫醒她，我就會用嘴型示意：「讓她多睡一下吧。」

這讓我想起，在印度上課的時候，Stoma 老師帶領我們做 61 點呼吸法，我也不小心睡到完全不知道該起來，還剛好坐在老師正前方。當我驚醒坐起來時，老師只是溫柔地看著我，微微一笑。那一刻，我感受到一種被理解、被包容的愛。

後來才知道，如果真的需要喚醒同學，老師也只會輕輕碰觸手指，而不是貿然搖醒，因為那一份深度放鬆是非常珍貴的。

頌缽的聲音能幫助腦波進入 α 或 θ 狀態，這與冥想、深度休息相似，能讓身體自然而然進入修復。

而睡眠，本身就是最好的療癒。

所以，怎麼捨得打擾正在頌缽裡好好休息的你呢？💤✨

你上課時，有沒有也曾在缽聲中放鬆到睡著呢？😊

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10/09/2025

收到一個超有趣的回饋：
同學上完一堂頌缽瑜珈課，竟然從單眼皮變成了雙眼皮 😄,還特地用 AI 來確認頌缽的效果，真是太可愛了！

目前的課程設計，把 頌缽療癒 與 經絡陰瑜珈 結合在一起，兩者相輔相成，能幫助大家更快進入深層放鬆，同時促進身體循環與代謝，讓身心都輕盈自在。

✨ 你也想親自體驗這份神奇的放鬆感嗎？
歡迎一起來課堂裡感受～ 💫

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#瑜珈日常

28/08/2025

今天結束一堂頌缽瑜珈，看著同學們全然放鬆的樣子，我的心也跟著微笑。

有位同學連續上了兩堂課，還好奇地問我：「怎麼大家都不知道要來上這頌缽課？」

那一刻，我心裡好感動。✨
因為走進瑜珈會館教課，對我來說是踏出舒適圈的第一步。每一次回饋，都是我進步的推力，也讓我更勇敢嘗試不同的教學方式。

從沒有頌缽到有頌缽，從陽瑜珈到整合瑜珈，如今能夠融合在一堂課中，這一路上有學員們的陪伴，讓我成長，也讓教學更完整。

生命像一條長河，感謝一路上遇到的老師與同學，你們的支持與肯定，是我不斷前行的動力。🙏

感謝!

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19/08/2025

上星期雙寶在家放了一個星期的假，媽媽我也因忙於孩子和外出教課裡，每天像是個不停旋轉的陀螺。時間壓力下，飲食、睡眠都不大正常。

整日都一直覺得胃部縮緊，呼吸短促，胸口好像有一股氣卡著。有意識到可能是因為壓力而造成的一連串不舒服，同時也感覺得到自己的橫膈膜似乎變得緊繃些。

終於，周末有神隊友的後援下，能為自己留點Me time，為自己作一次深度療癒放鬆。

將缽放在腹部，輕輕敲、慢慢敲，先是感到一陣緊縮，繼續敲、持續敲...缽聲像是溫暖的水流，一點一點的浸潤緊繃的腹部，敲著敲敲著，肩膀沉下來了、呼吸也比較順暢了。

再接連幾個修復體式，來穩定自己的呼吸。在這其中發現一個很有"效率"的修復方式，可以同時放鬆腰部、腹部和改善手臂內旋的而導致的肩背緊繃 (抱小孩常見的症狀)。

另外也在腹中心加上些重量，一來可以更感覺平穩安定，二來每一次呼吸都變得更扎實且深長。

呼吸穩了，心也就定了。面對新的一周，加滿油再上路!

#哈達瑜珈
#修復療癒
#1對1或雙人頌缽療癒

18/08/2025

瑜缽｜身心靈的共鳴空間

結合瑜珈與頌缽音療，
帶你進入身體與心靈的深度療癒。

在「瑜缽」，我們用呼吸喚醒生命力，
用聲音撫慰內在疲憊，
幫助你找到專屬的寧靜與平衡。

想探索自我、釋放壓力、重拾活力的你，
歡迎一同踏上這場身心靈的共鳴之旅。

#哈達瑜珈
#療癒瑜珈
#頌缽療癒
#1對1或雙人頌缽療癒

23/07/2025

關於呼吸法
常有同學問，為什麼每堂課都會有固定的呼吸練習呢?

是因為呼吸同時影響著我們身與心兩方面，呼吸的節奏和速度不僅會影響一個人的生理狀態，同時也是一個人的情緒和心理狀態的重要指標。

➡️呼吸淺、快>>胸式呼吸容易使身體肌肉長期緊繃僵硬，容易引發胸悶氣短，也會影響神經系統的正常運作。反映在生活中，容易產生肩頸緊張疲勞，高血壓、失眠...

➡️呼吸深、緩>>腹式呼吸能喚醒身體深層的能量的呼吸模式，同時也是為我們的五臟六腑做溫和的按摩，刺激副交感神經，抑制交感神經的過度亢奮。幫助心律平緩、穩定血壓。

透過長時間的呼吸練習，觀察呼吸，自然呼吸會慢慢的變和緩、順滑。將這一個新的呼吸習慣，透過不間斷的練習帶入我們的生活日常。

#哈達瑜珈
#療癒瑜珈
#頌缽瑜珈
#1對1頌缽療癒

17/06/2025

大家好！
下個月開始，愛琳會在安平上課囉！
附近的朋友們，快來找我ㄧ起練習吧！

#療癒瑜珈
Eyoga 易瑜珈

13/06/2025

「體位法只是工具，主要是為了培養自我的覺察力」

蝴蝶飛近，今早的瑜珈課原以爲會有些孤單，但居然還有十幾位同學冒雨而來，真的真的覺得滿滿的佩服。

有位同學說自己腰痛，這…不意外😳！因為本身柔軟度高，但核心力不足，因此長期無意識的折腰練習，久了腰部容易受損。

剛開始讓她先做自我修復放鬆，今日課程內容也調整到擴展核心力的覺知。

同學於課後表示有舒服許多。
並聊到：

😂：老師，我就是沒辦法覺察到自己的腰啊！？

😁：所以才要練瑜珈啊！體位法只是工具，我們主要就是在練習對自己的覺察力啊！我們不追求高難度的體位，就是好好的感受當下的自己。

因爲也有觀察到這同學有點完美主義，體位法都做很滿。所以也提醒她做80分就好，剩下20分留給氣有空間流動。

😂:老師，我想說可以拉鬆筋膜啊！

😄：ㄧ樣啊！通常筋膜在我們停留約30秒（大概5-7個呼吸）就會鬆啦，但動作也不是一定要到「緊繃」！但該鬆的地方還是要鬆喔！，因為氣會聚集在我們用力的位置。ㄧ但解開，就交給氣去流動吧！

感謝同學們，讓我們一起成長前行。
在超大雨聲中，感謝老磬的悠長聲音的引導陪伴。

#哈達瑜珈
#療癒瑜珈
#頌缽瑜珈
#1對1頌缽瑜珈

14/03/2025

練氣一陣子了，今天第一次在課堂中用練氣導引的方式來帶同學們進行拜日式。下課後，同學很開心的對我說，這好像動中禪唷~~~~

讓我眼睛突然一亮，賓果!!!
終於有人感受到了~在動作中保持絕對的靜。

傳統的中國導引動功與印度瑜珈體位法的結合，讓沒有練過氣功的同學們也能感受到氣在身體裡的流動~~

19/02/2025

身體是一個安靜的守護者

前幾天的同學給我的一個靈感，問我五十肩應該做些什麼動作?
她在網路上查到許多動作，但不知道該做什麼好!

我想了一下，跟她說做什麼都好，但是切記保持溫柔緩慢，將呼吸帶到不舒服的位置，意到氣到。做完後，記得讓自己完全的放鬆。

身體是我們的人生在世的堡壘，身體、細胞總是默默地我們承擔著情緒、壓力、緊繃，而人們在忙碌的生活中，習慣了身體的慣性模式，感受不到身體無聲的提醒。

直到身體覺得不舒服了，這堡壘已從默默地提醒到嚴正的抗議。

而這時候的我們在想什麼呢?
可能是抱怨身體的不聽使喚
可能是吃藥來"緩解"、"控制"身體的不舒服
可能是後悔自己過去的不良習慣

有次，我的上背突然就動不了，對於一個習慣靈活動來動去的我，是件非常痛苦的事。在夜深人靜的夜裡，靜下心，與自己的身體對話，身體回答我，因為你總是太急性子了，太急著要做什麼，所以只好用這方式，讓我可以慢下來。

這是我第一次和身體對話，想不到真的有回應。得到的這一個答案，也讓我有所警惕，試著要慢放自己的腳步。我也常和同學開玩笑地說，在瑜珈墊上是我動作最慢的時候了。

揀選了一些常見的問題，其背後隱藏涵義給大家參考看看

14/11/2024

行動中的初心

記得二十幾歲時練瑜珈，憑藉著天生的柔軟度以及當年的年輕，再加上老師的鼓勵，同學的掌聲，總是可以挑戰許多較高難度的體式。

記得第一次要前往印度學院的前夕，我突然迷惑了，我為什麼要做這麼深的後彎，為什麼要把自己變成麻花捲?做瑜珈的初衷是什麼?
是自我挑戰，還是要贏得大家得讚美，好獲得肯定?

在第一次去完印度後，我心裡有了答案。

在學院的阿修老師，總是說不要把在瑜珈墊當作是上戰場，這是一個學習愛的殿堂。

我便不再嘗試高難度的體位法，甚至覺得體位法夠用就好。
簡單的體式一直做，重複做。其實這也很不容易。

待續~~

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