瑜缽覓靜

15/01/2026

「尊重每個人都有自己的速度」。
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現在大家都在求快、求準，不自覺地就在催別人，也在逼自己。特別是對待家人或孩子，因為怕他們受傷，我們常急著幫他們畫框框，覺得待在裡面才安全。
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但有時候我們手伸得太長，心一直往外抓，卻忘了想一想
我是不是搶走了別人「因跌倒而長大」的權利？
​說破了，我們就是怕失控。只要事情沒照自己的意思走，火氣就上來了，硬要把人家拉回自己的經驗中的路。
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結果呢？
自己累得半死，背了不該背的責任，反而也耽誤了人家長大的機會。
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慢一點，沒關係。
允許對方跌個跤，也是一種很深的愛。
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去吧!
跌倒了，呼呼就好~
#有一種愛叫放手 #生命節奏 #自我反思 #就跟你說了放手

06/01/2026

【療癒隨筆：當身體「消失」時，正是修復的開始】
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「剛才有一段時間，我完全感覺不到身體的存在，但奇妙的是我的意識卻比平常還要清醒平靜。」
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這是上週一位個案在銅鑼頌缽療癒後，帶著驚訝給我的回饋。
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很多人以為頌缽只是為了好睡，或是單純的放鬆，但我一直想推廣分享的是： 「頌缽療癒並非為了換取一場昏睡，而是要引導身體進入深層細胞修復、同時讓意識保持如明鏡般清澈的高品質覺知狀態。」
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💡 為什麼會感覺不到身體？
從古印度的「五鞘 (Pancha Kosha)」理論來解釋，我們在療癒的當下時正經歷一場由外向內的穿透之旅（參考附圖）：
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1.從「肉身層」 (Annamaya Kosha) 釋放 在頌缽穩定的共振中，肌肉與神經系統進入極度放鬆，大腦暫時屏蔽了物理感官，所以你會覺得身體「不見了」。這不是消失，而是身體終於放下了防備。
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2.進入「識身層」 (Vijnanamaya Kosha) 的覺察 當外在的嘈雜與肉體的沉重感退去，內在的「觀照者」會變得非常鮮明。你會發現，即使身體在休息，你的心依然清澈、靈敏，能安靜地觀察內在的風景。
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這就是瑜珈練習中的 「瑜伽睡眠 (Yoga Nidra)」 狀態。
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當能量不再被用來應對外界的壓力，它會全數轉向內在。在這種「身空心明」的時刻，身體的自癒系統會全面啟動，進行細胞級的深度調頻。
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療癒，是為了找回那份本就屬於你的、如明鏡般的平靜。
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#頌缽療癒 #五鞘 #能量修復 #高品質覺知 #瑜伽睡眠 #身心靈 #療癒隨筆

23/12/2025

今天早上的頌缽瑜珈課，
有位已經來上過好幾次的同學，這次還帶著女兒一起來
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還在課前擺好手機側錄，下課後才知道，
原來是因為先生一直不知道什麼是頌缽瑜珈，
想拍回去給他看看
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後來她也把影片分享給我，
第一次用這樣的角度看到自己的課，真的覺得好有趣。
畫面裡大家都很放鬆，
只有老師一直走來走去、敲缽、照顧大家，看起來有點忙😆
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謝謝這份溫柔的紀錄，
還把這份放鬆帶回家分享給家人 🤍

#頌缽瑜珈
#瑜缽覓靜
#日常充電
#用聲音陪伴

15/12/2025

12 月，是相聚的季節。
那不如，這一次不要吃飯。
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揪三五好友相約，
一起體驗頌缽瑜珈。
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不急著拉筋，
只是慢慢停下來，好好呼吸。
當頌缽的聲音在空間裡流動，
身體一個個放鬆，
心也跟著安靜。
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特別喜歡大家一起的感覺
不用說話，卻彼此陪伴。
在同一個共振裡，
一起被聲音溫柔地接住。
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💌 想揪朋友一起來的，
歡迎私訊我，一起慢下來。
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#12月相聚
#揪朋友一起
#頌缽陰瑜珈
#聲音療癒
#慢下來
#一起放鬆
#身心平衡
#瑜缽覓靜

03/12/2025

過去曾在長照中心，
陪伴過幾位長期臥床的阿公阿嬤做床邊的頌缽療癒。
那段時間，看著他們被困在身體的限制裡、想動卻沒辦法下床，
心裡常常升起一種很深的觸動。
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因此，更加意識到
自己現在能好好走路、自由呼吸、能伸展、能感受，
這些看似平凡的事，其實是多麼珍貴。
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於是，那時我就在心裡默默許了一個願：
有一天，我想錄製一支「感謝身體」的頌缽導引，
獻給每一個還能自由活動、能好好感受生命的我們。
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謝謝身體的每一個部分，默默帶著我們經驗世界。
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願你我能在忙碌的日常裡，
找到一個時刻，輕輕對自己的身體說一句
「謝謝你，我愛你。」
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網址連結在留言中

#頌缽療癒 #身體感謝 #深度放鬆
#瑜缽覓靜 #感受生命 #療癒聲音
#身心靈日常 #自我覺察 #溫柔生活

20/11/2025

很喜歡每次在課後和同學的交流與互動。
​有同學提到為什麼在聽頌缽時，會有想哭的情緒呢?
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缽聲，不只是聲音，它是一種能量的流動。
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更尤其是老缽的振動深沉而柔軟，好像帶著時間的記憶、歲月的痕跡，輕輕敲擊，就能觸碰到我們心底最柔軟的地方。
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那一刻，我們或許感受到累積的情緒、未曾表達的感受，或者只是被一種純粹的溫柔包圍。眼淚，不是悲傷，也不是脆弱，而是一種釋放，一種與身心深層的對話。
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讓聲音流過你的身體，允許自己去感受、去放下。

有時候，哭是一個情緒的流動，也是一種被療癒的方式。
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#頌缽療癒 #聲音冥想 #身心釋放 #情緒釋放 #眼淚是療癒 #深層放鬆 #與自己連結 #心靈能量 #允許自己感受 #溫柔時刻 #靜心冥想

11/11/2025

感謝同學和朋友們的回饋，很開心頌缽導引能幫助大家提升睡眠品質。
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這次更新的錄音中，特別加入了「霍皮心」的缽音，源自美洲印第安人霍皮族的聖歌頻率，代表心輪與地心能量，散發無條件的愛與友善。這個頻率能帶來安全感、釋放內在情緒，喚醒內在孩童，讓心自由呼吸。
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如果喜歡，請按讚、訂閱、開啟小鈴鐺，並留言給予肯定！

新版影片欣賞中間無廣告干擾，可以安心聆聽。

網址請見留言處
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#深層睡眠 #頌缽導引 #霍皮心 #心輪療癒 #放鬆冥想 #瑜缽覓靜

06/11/2025

最近，我錄製了一段頌缽導引，
想送給那些晚上總是難以入睡、腦袋停不下來的同學和朋友。
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這段聲音裡，有親自演奏的頌缽聲，也有柔和的放鬆引導。
沒有特別的技巧需要學，只要找個安靜的時刻，讓自己舒服地躺下，
聽著缽音慢慢流過身體每個角落。
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有時候我們並不是睡不著，
而是需要一個安全的空間，讓自己「被允許放鬆」。

希望這段聲音，能成為那個溫柔的空間。
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願你在共鳴的振動裡，
慢慢放下白天的一切，
讓呼吸變得柔軟，
讓心回到平靜。
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🎧 點這裡一起進入這段聲音旅程：

讓頌缽的頻率，溫柔地包裹你的一天。跟隨這段 40分鐘的深層放鬆引導，釋放緊繃與壓力，讓身心慢慢沉入平靜的深眠。無論是睡前的療癒時光，或是需要片刻休息，願這一段頌缽聲，帶你回到最柔軟的自己。🕯️ 建議使用耳....

30/10/2025

帶著覺察的心，進入每一個動作
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今天有人問我：
有位朋友上了幾堂健身房的瑜珈課，結果腰椎受傷，甚至得開刀。
瑜珈真的會造成這麼嚴重的傷害嗎？
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我的回答是 ：「是，也不是。」
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這樣的狀況，往往不是那幾堂課造成的，
而是日常生活中「行、住、坐、臥」長期累積的姿勢與使用方式，
早已在身體裡埋下了隱形的負擔。
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若在瑜珈課中，只想「做出動作的樣子」，
而忽略了覺察身體是如何進入、如何呼吸、如何承受，那麼脊椎長時間在無意識中被壓迫、扭轉、拉扯，就可能成為壓倒駱駝的最後一根稻草。
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在課堂上，常常提醒同學：
瑜珈不只是練身體，更是練「覺察」。
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在課堂中，可以覺察什麼呢？
❚ 覺察自己的呼吸-是緩慢深長，還是急促淺短？
❚ 覺察自己的心-是安住當下，還是散亂飄移？
❚ 覺察自己的姿勢-腰是自然挺直，還是早已感到壓迫？
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在日常生活中，又能覺察什麼呢？
❚ 覺察自己的決定-是出於愛，還是恐懼？
❚ 覺察自己是否總是遇到相同的難題或考驗？
❚ 覺察自己說出的話-是出自真心，還是為了迎合？
❚ 覺察自己的情緒-是快樂的、輕盈的，還是沉悶的？
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其實，生活中處處都能練習覺察。
只要願意，隨時都能「把心帶回來」。
回到這裡，回到當下。
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♥ 覺察，是瑜珈中最深的體式。
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#瑜珈覺察 #瑜珈練習 #帶著覺察練習 #瑜珈不是動作是回歸 #瑜珈生活 #身心覺醒 #靜心練習 #覺察練習 #瑜缽覓靜

15/10/2025

上完頌缽課後，常收到不同的回饋，
最常見的有三種
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▌第一種是「好好睡」
整個人沉得很深、很放鬆，
有的人甚至一躺下就睡著。
那是因為缽音的頻率讓腦波從忙碌的β波
轉為冥想狀態的α、θ波，
身體進入深層休息與修復的節奏。
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▌第二種是「腦袋變得好清楚！」
有時一堂課下來，整個頭腦反而更亮、更清醒。
頌缽的高頻共振能幫助能量流動，
特別是頭部、眉心輪的區域，
當能量被打開、流動順暢時，
思緒自然清明，靈感也更容易湧現。
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▌第三種是「我好像不太喜歡這聲音⋯」
這種狀況其實也很常見。
有時，缽音共振到我們身體裡那些
「還沒被看見的情緒」或「累積的緊繃」。
當那份壓抑開始被震動、鬆開時，
身體的第一反應可能就是抗拒或不適。
但那正代表，能量正在被觸動、開始釋放。
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每一種反應都沒有對錯，
它只是身體在說話。
頌缽不只是讓人放鬆，
更是一種溫柔的覺察練習。
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下次上課時，不妨觀察看看：
你的身體，在聲音裡想告訴你什麼？
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#頌缽療癒 #身體覺知 #聲音共振 #能量流動
#放鬆自己 #瑜珈冥想 #聽見呼吸存在

14/10/2025

曾有同學問我：
「為什麼每次上完課，都覺得整個人都放鬆下來呢？」
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在課堂上，常提醒大家
讓心念跟著呼吸走，
由呼吸帶領身體進入動作，
當身、心、息三者合一時，
那份深層的專注，自然會帶來放鬆。
​
而當我們把注意力帶回身體，
就像是—回家。
​
在忙碌的日常裡，
思緒常常跑得很遠，
想著待辦、回想過去、預演未來
卻忘了此刻，
身體正在呼吸、正在溫柔地承載著我們。
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當你慢慢覺察腳掌的觸地、
感受空氣流過鼻尖、
注意胸口的起伏，
思緒便會安靜下來，
緊繃，也會慢慢鬆開。
​
回到身體，就是回到自己。
那一刻，不需努力成為誰，
只要真實地—存在。

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#覺察練習 #身體覺知 #放鬆自己 #瑜珈日常
#頌缽冥想 #聽見呼吸存在

03/10/2025

這期瑜珈班來了一位新同學
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上課前，我們聊起她以前的學習經驗，
她以前都在社教館上課一大教室、四周都是鏡子、超強冷氣 ，
一班20~30個人，她習慣待在角落 ，看別人的動作慢慢練習。
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來到我們教室，她對沒有冷氣有點不習慣，我建議她坐窗邊、靠近風扇，舒服一些。
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同時也跟她分享我們為什麼不開冷氣 ：
課堂上，隨著伸展 ，毛細孔慢慢打開，排出身體的濕氣、濁氣。
如果再吹冷氣 ，寒氣容易進入身體；相反地，流汗＋伸展，不正是最天然、最棒的身體療癒嗎？
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此時，後面的同學也說：「一整堂課流完汗真的很舒服，都不用去汗幕蒸了！」
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而且沒有鏡子，注意力可以完全回到自己的身體 ，感受自己的心。
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有鏡子時，視覺容易被帶走，也容易升起比較心 ，或硬要求外在動作，反而傷了自己的身體。
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在這堂課，希望大家能好好跟自己的身體相處，享受伸展與呼吸帶來的療癒
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你呢？
你喜歡的是哪一種瑜珈呢？
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#將注意力帶回到當下 #用愛滋養自己 #身心瑜珈