Psicólogo Jaime Ponce García

11/08/2022

¿Qué es la salud mental?

La salud mental es un estado de bienestar que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad. Es parte fundamental de la salud, ya que nos permite establecer relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos. La salud mental es, además, un derecho humano fundamental. Y un elemento esencial para el desarrollo personal, comunitario y socioeconómico. Por ello, más que la ausencia de trastorno mentales, es un estado de plenitud emocional (OMS, 2017).

https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengthening-our-response

La salud mental es parte integral de la salud; tanto es así que no hay salud sin salud mental. La salud mental es determinada por factores socioeconómicos, biológicos y medioambientales.

25/01/2022

25/04/2021

¿Te cuesta transmitirle un mensaje a otra persona?

Hablemos de la comunicación asertiva, ¿qué es?

La comunicación asertiva es la forma correcta de transmitirle a otra persona lo que se quiere, siente y piensa de forma simple, clara y oportuna. Para ello, tendremos en cuenta algunos puntos:

-Estar calmado a la hora de transmitir el mensaje.

-Dar el mensaje en un momento y lugar adecuado.

-Ser empático con la otra persona.

-Utilizar palabras y lenguaje apropiado.

-Ser coherente.

-Utilizar un tono de voz sereno y firme.

20/04/2021

El día de hoy tendremos en cuenta algunos tips o pautas para hacerle frente al estrés. APA (2019)

-Cultivar y/o crear el apoyo social.

-Buscar una buena nutrición.

-Intentar eliminar o mitigar los factores preocupantes.

-Hacer ejercicio.

-Cuidar y controlar el sueño.

-Mantener y realizar actividades que generen placer.

-Buscar espacios tranquilos y acogedores.

-Buscar ayuda cuando se requiera.

07/04/2021

Hoy 7 de Abril se celebra el día internacional de la salud. Recuerda velar siempre por la tuya y la de los demás. Y ten presente que no es solo la parte física, sino también la mental y social.

07/04/2021

Trastornos mentales. Hablaremos de ello un poco.

¿Qué son?

Son una combinación de alteraciones del pensamiento, percepción, emociones y conducta que afecta a la persona que los padece y su relación con los demás (OMS, 2019).

-Los trastornos mentales más comunes son la depresión, esquizofrenia, demencias, trastorno bipolar, trastornos del desarrollo, entre otros.

-Hay estrategias eficaces para prevenir y tratar algunos trastornos mentales, como la deperesión, ya que ésta afecta alrededor de 264 millones de personas.

-Los pacientes deben de recibir una atención en salud adecuada y a tiempo para poder tener una buena calidad de vida.

¿Necesitas orientación psicológica? Puedes comunicarte escribiendo un mensaje a la página o número que aparece en ella.

16/03/2021

Estrés, ¿sabes qué es?

Es un conjunto de respuestas físicas y psicológicas ante determinadas situaciones, consideradas un tanto molestas. Pero, en ocasiones siendo algo positivo, ya que éste puede dar el empuje necesario para sobrellevar ciertas situaciones. Sin embargo, cuando el estrés es de manera constante y en altos niveles, puede ser pejudicial para la persona, debido a que suele generar problemas físicos y emocionales, llevándola a un gran deterioro (APA, 2016).

12/03/2021

Hablemos de Depresión. ¿la tristeza y depresión son lo mismo?

No, la depresión es una enfermedad del estado del ánimo que afecta a la persona en su vida diaria, impidiéndole desarrollarse perfectamente. Conviertiendose en un problema de salud cuando ésta es de larga intensidad y duración. En el peor de los casos, puede llevar a la persona al suicidio. En cambio, la tristeza, suele ser una respuesta emocional breve ante los problemas de la vida cotidiana y diferentes situaciones vividas (OMS, 2020).

20/11/2020

Un feliz día para aquellos que escogieron esta apasionante profesión.

18/11/2020

12/11/2020

En ocasiones las emociones y sentimientos pueden generarnos ciertos inconvenientes en nuestras vidas que nos impiden desenvolvernos correctamente, pero, ¿sabes cómo puedes gestionarlas?

-Reconociendo cuales son las emociones y sentimientos que experimentas a lo largo del día.

-Expresarlas cuando sea necesario y adecuado.

-Regularlas ante las situaciones que vivimos.

-Hablar de ellas con los demás, ya que éstas son algo normal.

¿sabes cuáles emociones posees?

12/11/2020

¿qué son las emociones?

Son un conjunto de reacciones físicas y/o orgánicas que una persona experimenta cuando se enfrenta a diferentes situaciones con el fin de intentar adaptarse a ellas y poder hacerle frente.

Cuando estas emociones son excesivas o no pueden controlarse, tienden a generarle problemas a las personas, en vez de ayudarla. Por ello, es de vital importancia saber reconocerlas, además de gestionarlas junto a los sentimientos.

09/11/2020

¿sabes qué es la salud?

Si bien se piensa que la salud solo abarca o tiene en cuenta lo físico, la verdad es que no es así; según la OMS ésta es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedad.

Por ello, es de vital importancia prestar atención no solamente a lo físico, sino también a lo mental y social, ya que una se complementa de la otra.

09/11/2020

¿sientes que necesitas ayuda psicológica profesional y no sabes a quien recurrir?

Puedes escribir un mensaje a la página, número telefónico o correo que aparece en ella.

07/11/2020

¿cómo saber si mi salud mental está siendo afectada?

-Cuando no logro controlar de manera correcta mis emociones.

-Cuando siento tristeza o miedo excesivo sin motivo aparente.

-Incapacidad para poder afrontar los problemas de la vida diaria.

-Cuando no logro relacionarme de buena manera con los demás.

¿necesitas ayuda? Puedes escribir un mensaje a la página, al correo o número de teléfono que aparece en ella.

06/11/2020

La salud mental es una parte importante de nuestras vidas, por eso, ¿cómo podemos cuidarla?

-Teniendo hábitos de vida saludables.
-Reconocer y gestionar nuestras emociones y sentimientos.
-Tener redes de apoyo.
-Compartir con los demás.

Si sientes que tu salud mental está siendo afectada, no dudes en buscar ayuda.

06/11/2020

¿sabes qué es la salud mental?

Ésta es un estado de bienestar emocional que nos permirte desenvolvernos de manera correcta en las diferentes situaciones que nos encontremos, además de poder afrontar el día a día.