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07/10/2025

Soltar no siempre duele porque se va algo, sino porque cuesta aceptar el cambio.
Pero no todo lo que se va te está quitando algo; a veces, te está dejando libre. 🌿

02/10/2025

💬 “Ser fuerte no es cargarlo todo, es saber cuándo pedir ayuda.”
Si sientes que la carga es demasiado, ir a terapia puede ser ese lugar donde descansas, reflexionas y aprendes a manejar lo que hoy parece incontrolable.
🌱 Este puede ser tu primer paso hacia la sanidad emocional.

10/09/2025

🧠 Cambia el diálogo interno 🧠

Lo que te dices a ti mismo puede alimentar la ansiedad… o puede traer paz.
Muchas veces repetimos frases como: “no puedo”, “todo saldrá mal”, “no soy suficiente”.
Esas palabras se convierten en cadenas invisibles.

✨ Pero también puedes elegir otras:
✔️ “Puedo intentarlo, paso a paso.”
✔️ “No todo está bajo mi control, pero puedo descansar.”
✔️ “Soy valioso aunque no todo salga perfecto.”

El cambio comienza dentro de ti. Cuando cambias tu diálogo interno, tu mente empieza a encontrar descanso. 💙

28/08/2025

🌿 Respira y vuelve al presente 🌿

La ansiedad muchas veces nos roba el ahora, llevándonos a un futuro incierto lleno de “¿y si…?”.
Pero la respiración es una llave: te conecta con el presente, calma tu cuerpo y silencia la tormenta de pensamientos.

✨ Detente un momento.
✨ Inhala profundo.
✨ Exhala lento.
✨ Vuelve aquí y ahora.

El presente es un lugar seguro. La paz comienza con una respiración consciente. 💙

⸻

👉 Cuéntame en comentarios: ¿has probado detenerte a respirar cuando la ansiedad aparece?

20/08/2025

La ansiedad suele aparecer como una voz acelerada que no se apaga, que te empuja a correr aunque no haya prisa.

Pero la verdad es que no tienes que vivir atrapado en ese estado constante.

El primer paso es reconocer lo que sientes y darle un nombre: “Esto es ansiedad”.
Cuando lo identificas, dejas de pelear contra algo invisible y empiezas a tener herramientas para gestionarlo.

🌿 Nombrar lo que sientes es el inicio del camino hacia la paz.

¿Listo para dar ese primer paso? 🚶‍♀️

08/08/2025

Sofía no entendía por qué, aun cuando todo parecía ir bien, su mente insistía en decirle lo contrario.
Era como si viviera con un “filtro” que solo le mostraba lo negativo.

Un día, decidió hacer algo diferente:
💭 Detenerse.
🔍 Preguntarse: “¿Esto que pienso es verdad… o es solo mi percepción?”
✍🏼 Reescribir la historia que su mente le contaba.

No fue magia, fue un proceso de cambiar pensamiento por pensamiento, hasta que la paz empezó a ganar espacio.

Tú también puedes hacerlo.
Porque no siempre lo que piensas es la verdad… y aprender a verlo es el primer paso hacia una mente renovada.

06/08/2025

¿Y si el verdadero agotamiento no viniera de lo que vives… sino de lo que piensas constantemente?

En psicología aprendemos que los pensamientos automáticos pueden ser irracionales y dañinos…

Pero la buena noticia es que no estás obligado a creerlos.

🧠 Puedes evaluar lo que piensas.

04/08/2025

✨Recordatorio para esta semana ✨

02/08/2025

“Todo me sale mal”
“No soy suficiente”
“No voy a poder lograrlo”

⚠️ ¿Te identificas con alguna de estas frases? Entonces probablemente estés atrapando pensamientos automáticos negativos (PANs), ideas que tu mente lanza sin filtro y que sabotean tu bienestar emocional.

Desde la psicología, sabemos que lo que piensas influye directamente en lo que sientes y haces.

🧠 Por eso, hoy te invito a observar tu diálogo interno con más conciencia.

👉 No se trata de “pensar bonito”, se trata de pensar con intención y verdad.

16/05/2025

¿Sientes que tu mente no para?😩😩
¿Te adelantas a lo que puede pasar y terminas agotado emocionalmente sin que haya ocurrido nada?🫣🫣

Eso es ansiedad anticipatoria.
Y aunque no se ve… se siente. Te roba el sueño, la paz y la claridad 🤯

📌Hoy quiero recordarte algo:
El futuro no necesita tu miedo, necesita tu confianza.
Respira, regresa al presente, y date permiso de soltar lo que no puedes controlar.

Guarda este post si lo necesitas.
Compártelo con alguien que también está luchando con esto ❤️

15/05/2025

🤔¿Te pasa que terminas haciendo cosas que no querías solo para no incomodar?

Poner límites no es herir a otros, es respetarte a ti mismo primero 😌😌

Cada vez que dices “sí” por miedo, estás traicionando algo de ti.
Hoy, atrévete a decir lo que necesitas, aunque tiemble la voz 🍃🍃

14/05/2025

A veces no estás exagerando, estás colapsando emocionalmente y necesitas reconocerlo para sanar ❤️‍🩹❤️‍🩹

En este post te comparto señales de una crisis emocional, por si lo que sientes aún no tiene nombre.
No tienes que cargar con todo en silencio. Pide ayuda 🆘Cuida tu mente 🧠

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