psicoheart_

13/02/2025

¿Alguna vez te has sentido abrumado/a por la cantidad de tareas que debes realizar en un día? ¿O te has sentido perdido/a sin saber por dónde empezar?

La planificación diaria puede ser la clave para cambiar tu vida y mejorar tu salud mental. Aquí te presento 5 razones por las que debes empezar a planificar tu día:

- Reduce el estrés y la ansiedad: Tener un plan claro hace que te sientas más segura y menos abrumada de las tareas pendientes por realizar.

- Mejora la productividad: Planificar tus tareas diariamente aumenta la probabilidad de cumplimiento de las tareas, ya que te ayuda a enfocarte en orden de importancia y a evitar distracciones.

- Incrementa la motivación: Al establecer claramente tus metas y objetivos, te sientes más motivado para lograrlos.

- Mejora la organización: Al planificar inevitables estás trabajando habilidades de organización. Sabes por donde empezar, dónde terminar y eso también da tranquilidad.

- Incrementa la sensación de logro: Cuando logras tus objetivos propuestos puedes sentirte satisfecho/a y orgulloso/a contigo mismo.

En este post encuentras una guía para empezar a incluir la planificación diaria en tu vida ¿estás listo/a para empezar?

05/02/2025

¿Quieres hacer nuevos amigos? Sigue estos pasos y ve trabajando en ampliar tu círculo social. Una red de apoyo sana también es salud mental ☺️❤️

03/02/2025

¿Eres codependiente? Mucho hablamos de la dependencia pero ¿qué hay de la persona codependiente? La codependencia muchas veces se deja pasar por alto, especialmente por quien se beneficia de las personas con estas características, pero la realidad es que es un patrón de comportamiento que afecta la salud mental de quien vive desde este término. Son personas se auto sacrifican por los demás, se enfoca excesivamente en las necesidades y problemas de otra persona, a menudo a expensas de su propia salud y bienestar.

👉🏻 Puede surgir en cualquier tipo de relación, sea romántica, familiar o incluso en amistades.

Si te identificas con esto quiero que sepas que se puede trabajar y que hacerlo te permitirá crear relaciones más equilibradas y saludables.

29/01/2025

Y no, definitivamente la terapia no es para gente que está loca, es para personas que quieren cuidar su salud mental tal y trabajar en sí mismos para vivir en bienestar.

27/01/2025

Dejarte ir ❤️‍🩹

24/01/2025

Hoy quiero recomendarte este podcast y anotarte las frases más representativas que encontré en el. La idea es cada cierto tiempo compartirte desde acá material de este tipo que pueda informar sobre salud mental, relaciones, amor propio, etc.

Un abrazo, hasta pronto 🫶🏻

21/01/2025

Un vampiro emocional es una persona que consciente o inconscientemente drena tu energía, te hace sentir cargado.

Todos en ocasiones puede que tengamos alguna de estas conductas “vampiristicas”, puede que se esté pasando por un mal momento y necesitar apoyo lo cual nos lleve a ello pero suele ser algo temporal, pero en el caso de estas personas lo son todo el tiempo y con todas las personas a su alrededor.

El punto es que, si constantemente te sientes afectado anímica y energéticamente por alguien, es recomendable evaluar la relación y tomar acciones para cuidar tu bienestar y salud mental.

18/01/2025

Esta frase la he visto más de una vez y hoy quise plasmarla en una imagen y compartirla con ustedes. No sé quién es el autor pero me parece maravillosa.

Hay historias difíciles, personas que han vivido violencia, abandono, rechazo y otras experiencias traumáticas que los llevan en muchos casos, desde el miedo, a cerrarse a la posibilidad de construir algo diferente. Terminan evitando tener pareja, tener hijos, y no es que esté mal o sea obligación hacerlo, el punto es que muchos toman esa decisión desde el miedo y no, no es miedo al futuro, es miedo al pasado, a repetir patrones.

Hoy quiero que sepas que, tú si puedes construir algo distinto, tú no eres eso que viviste, tú eres diferente, tú puedes escribir una nueva historia y solo por identificar lo que estuvo mal, lo que dolió, ya tienes la posibilidad de cambiar el rumbo de todo y romper el patrón.

17/01/2025

Ir a terapia no es para locos, desmitificando esto, hoy te comparto una lista de objetivos que puedes lograr en terapia y que no tienen nada que ver con locura.

Es importante seguir concientizando sobre la importancia de la salud mental, normalizar ir a terapia como una forma más de autocuidado. Tu salud mental importa y mucho.

14/01/2025

¿Cuáles son tus “debí” hasta el día de hoy?

Todos en algún momento hemos tenido la idea de “Debí …”, sin embargo, hoy quiero hacer énfasis en la oportunidad que tenemos cada día de transformar quiénes somos, partiendo del hecho de que como seres humanos continuamente estamos creciendo, evolucionando y en ese camino nos vamos a equivocar una y mil veces pero siempre con la posibilidad de aprender de las caídas y de levantarnos cuántas veces sean necesarias.

Hay muchas cosas en la vida que no podremos cambiar, pues el tiempo no se puede regresar y vivir en el pasado puede frustrar muchísimo. Así que aprovechemos este trend no solo para identificar todo lo que debimos hacer y no hicimos sino para empezar a aprender de ello y trabajar hoy para ser esa versión de ti mismo(a) que quieres y que probablemente necesitas.

Sé amable y paciente contigo ❤️

12/12/2024

Gestionar nuestras emociones normalmente requiere de una pausa inicial para empezar a reconocer lo que siento y gestionarlo.

18/11/2024

Los límites en una relación de cualquier tipo son muy importantes. Hay personas que por evitación de conflicto, inseguridad o porque incluso no saben cómo hacerlo simplemente ~ no se expresan. Pasan muchos años reprimiendo e inhibiendo y esto suele llevarles a enfermar e incluso, a diferencia de lo que se cree, se genera mayor conflicto, normalmente con uno mismo o incluso en la relación misma.

Aquí te dejo ideas de respuestas que podrías modelar y/o ajustar a situaciones en las que identifiques que hay un malestar y que probablemente lo que necesitas es: poner un L Í M I T E.

Yo creo en ti, claro que puedes hacerlo ¡Inténtalo!

07/11/2024

Revisemos la diferencia entre trauma y micro trauma 👇🏻

En terapia he podido ver casos en donde personas expuestas a microtraumas minimizan las situaciones que han vivido creyendo que no es importante y que “exageran” si llegan a experimentar malestar por ello. Hoy quiero que sepas que si tú eres una de esas personas, NO, no estás exagerando. Lo que viviste importa, merece atención. Crecer en entornos expuestos a críticas, juicios constantes, invalidación y otras formas de abuso emocional y psicológico también es traumático y genera afectación directa a nuestra salud mental.

10/10/2024

Un formato distinto para conmemorar el día mundial de la salud mental ❤️‍🩹

09/10/2024

Y tú, ¿qué frase o pregunta reflexiva llevas contigo muy marcada de tu proceso de terapia?

10/09/2024

Hoy 10 de septiembre se conmemora el día mundial de la prevención del suicidio y quiero aprovechar para compartirte una forma de poder ayudar a una persona con riesgo suicida.

Hablar de suicidio es importante, soltemos los tabúes y dejemos de minimizar el dolor de los demás ❤️‍🩹

24/08/2024

Sigue adelante, tú eres quien puede escribir la historia a partir de ahora. Sé que todo lo que viviste pudo ser muy difícil, no lo vas a borrar, no la vas a cambiar, pero intenta que eso ya no siga definiendo el resto de tu vida… Mereces lo bueno. Mereces amor. Mereces paz. Constrúyelo ❤️‍🩹 ¡tu puedes hacerlo!

13/08/2024