Nestor Taboada

10/03/2025

🦴💪 Tu columna es la base de tu movimiento. ¡Cuídala!

El dolor de espalda no debería ser parte de tu día a día. Con estos ejercicios simples pero poderosos, fortalecerás tu core, mejorarás tu movilidad y protegerás tu columna de lesiones. 🚀🔥

👉 Activa, estira y fortalece con estos movimientos esenciales. La clave está en la constancia. ¿Listo para sentir la diferencia?

28/02/2025

Hernias discales: cómo prevenirlas antes de que sea tarde ⚠️
Las hernias discales pueden causar dolor intenso y afectar la calidad de vida 😣. Aunque muchas personas creen que solo afectan a los adultos mayores, la realidad es que la mala postura y el sedentarismo son factores clave en su aparición.
✅ Mantén una postura adecuada al sentarte y levantar objetos.
✅ Evita el sobrepeso, ya que aumenta la presión en la columna.
✅ Fortalece tu espalda con ejercicios adecuados.
En este carrusel te explico cómo reducir el riesgo de desarrollar una hernia discal.
📌 Guarda esta información y compártela con quien pueda necesitarla.

27/02/2025

25/02/2025

Tu columna te lo agradecerá 🙌 Hábitos clave para mantenerla saludable
Pequeñas acciones diarias pueden marcar la diferencia en la salud de tu espalda 💪. Muchas veces, el dolor lumbar se debe a malas posturas, falta de movimiento o descuidos en la rutina diaria ⚠️.
✅ Mantén una buena postura al sentarte y al levantar peso.
✅ Realiza ejercicios de fortalecimiento para la espalda y el core.
✅ Evita el sedentarismo y haz pausas activas durante el día.
En este carrusel te cuento cómo estos hábitos pueden prevenir problemas en tu columna.
📌 Guarda esta información y compártela con quien la necesite.

24/02/2025

¿ALIF, OLIF o LLIF/XLIF? 🤔 Conoce las diferencias y cuándo se recomiendan
Cada técnica quirúrgica en la columna tiene su propósito 🎯. Antes, la única opción era la cirugía por vía posterior, pero ahora existen abordajes más estratégicos que reducen el daño a los tejidos y mejoran la recuperación.
✅ ALIF: Ideal para tratar inestabilidad lumbar con acceso por la parte frontal del abdomen.
✅ OLIF: Técnica oblicua que preserva los músculos y es útil en ciertos casos de escoliosis.
✅ LLIF/XLIF: Abordaje lateral para condiciones degenerativas avanzadas.
En este carrusel te explico cuándo se recomienda cada una.
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23/02/2025

¿Dolor muscular o algo más serio? 🤔 Aprende a identificar las señales de alerta
No todos los dolores de espalda son iguales. Algunos se deben a tensión muscular 💪, mientras que otros pueden ser señales de un problema más serio ⚠️.
Si el dolor es persistente, se acompaña de hormigueo 🔥 o debilidad en las piernas 🦵, es importante prestar atención y consultar a un especialista 🩺.
En este carrusel te explico cómo diferenciar un dolor muscular de uno que podría requerir evaluación médica.
📌 Guarda esta información y compártela con alguien que la necesite.

21/02/2025

Cirugía de columna? ¡No te asustes!
“¡No te operes la columna, quedarás con dolor para siempre!” 😱 ¿Cuántas veces has escuchado esto? Bueno… tiene algo de cierto y algo de falso. 😆
Antes, la cirugía de columna tradicional requería cortar y desprender todos los músculos de la espalda, lo que generaba un postoperatorio largo y doloroso. Pero hoy la historia es diferente.
🔹 Con la cirugía mínimamente invasiva (MISS), usamos dilatadores en lugar de cortes grandes, preservamos los músculos y reducimos el daño a los tejidos. Resultado: menos dolor, menor tiempo de recuperación y una reincorporación más rápida a la vida diaria.
💡 La ciencia avanza, ¡y la cirugía de columna también! No te quedes con mitos, infórmate bien.
📌 ¿Conocías esta diferencia? Cuéntanos en los comentarios. 👇

21/02/2025

FEB-20 = (REEL #1 y Carrusel)
🔹 ¿Es verdad que una cirugía de columna te deja con dolor para siempre? 🔹
Muchos pacientes llegan con miedo porque han escuchado historias sobre cirugías que dejan secuelas terribles… 😨💭 Pero, ¿qué hay de cierto en esto?
🧠 Antes, para operar la columna, era necesario cortar músculos y romper ligamentos, lo que podía dejar dolor crónico. Pero eso es cosa del pasado.
⚡ Hoy, con la cirugía de mínima invasión, protegemos cada estructura, respetamos los músculos y reducimos el trauma.
✅ Menos dolor.
✅ Menos tiempo de recuperación.
✅ Más calidad de vida.
💬 ¿Conoces algún otro mito sobre la cirugía de columna? Déjalo en los comentarios. 👇