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Nutricionista clínica y deportiva con + de 16 años de experiencia enseñando a adelgazar sanamente.

¿Una vida saludable y hormonas reguladas?

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✉️: comunicaciones@nutriologapinillos.com Nutricionista clínica y deportiva con + de 14 años de experiencia enseñando a adelgazar sanamente y regular las hormonas. 🧬

29/08/2025

Cada vez más personas llegan con inflamación, hinchazón y aumento de peso.Y aunque quiten alimentos o tomen medicamentos, el malestar sigue.La causa real muchas veces no está en la digestión… y entenderlo puede marcar la diferencia en tu salud.

27/08/2025

Esa inflamación, los gases y el dolor con los que te has acostumbrado a vivir no son normales… podrían estar advirtiendo un riesgo de infarto.

La ciencia ya lo comprobó:
📌 El metabolismo de la flora intestinal puede favorecer enfermedades cardiovasculares.
📌 La endotoxemia se asocia con aterosclerosis y mayor riesgo cardiovascular.Y sí, hay formas de mejorar la inflamación intestinal para proteger tu corazón.
Te dejo los estudios para que lo compruebes:
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21475195/
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10588212/¿Sabías esto?

20/08/2025

He probado cómo la stevia y la alulosa afectan la glucosa… y lo curioso es que, si los consumes antes de un carbohidrato, ¡pueden elevar el pico de glucosa! Esto nos recuerda que la alimentación no es tan simple como contar calorías: lo que realmente importa es el balance de nutrientes, hormonas, sueño, estrés y movimiento.

No existe un endulzante milagroso.
Claro que es mejor elegir opciones naturales frente a los ultraprocesados, pero la verdadera salud se construye con tus hábitos diarios.

👉 Cuéntame, ¿qué tanto usas estos edulcorantes?

15/08/2025

En esta etapa, la caída de estrógenos y progesterona cambia tu metabolismo, favorece la inflamación y acumula grasa abdominal, incluso si llevas hábitos saludables.Algunos alimentos pueden empeorar los síntomas y aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares y óseos… pero con la nutrición adecuada puedes modular tus hormonas, reducir la inflamación y sentirte con más energía.Hoy te cuento cuáles evitar y qué comer en su lugar.

10/08/2025

La testosterona es clave para todos 🚀En mujeres, mantiene el equilibrio emocional, la masa muscular, el deseo sexual y ayuda a evitar grasa extra.En hombres, impulsa la energía, la seguridad, la motivación y favorece la quema de grasa.Cuando está baja, puede traer cansancio, pérdida de músculo, aumento de grasa, baja libido y hasta problemas de memoria.

04/08/2025

Cuando estás bajo mucho estrés, tu cuerpo lo resiente: puede aumentar la glucosa en sangre, aparecer inflamación e incluso notar una caída excesiva del cabello. Por eso, es clave apoyarte en ingredientes naturales que ayuden a equilibrar tu organismo.
Esta receta sencilla con solo tres ingredientes puede marcar la diferencia.
- La remolacha, rica en antioxidantes y nitratos naturales, favorece la circulación y ayuda a reducir la inflamación crónica.
- La flor de jamaica es excelente para regular la glucosa y proteger el metabolismo frente al estrés.
- La gelatina sin sabor, gracias a su contenido de colágeno, fortalece el cabello y lo protege del debilitamiento asociado al estrés.

Recuerda: estos síntomas no son solo estéticos, son señales de un desequilibrio interno. Apóyate en tu alimentación para sanar desde adentro.

01/08/2025

Cuidado con este batido adelgazanteAlguna vez muchos hemos probado con este alimento en el batido, pero algunos no han tenido el resultado deseado y por el contrario han pasado un buen susto.

09/05/2025

Para casos de inflamación leve, se recomienda consumir 30 ml de gel de sábila purificado al día (equivalente a dos cucharadas), preferiblemente en ayunas o 30 minutos antes del desayuno. Si la inflamación es más intensa, la dosis puede aumentarse a 60 ml diarios, divididos en dos tomas: mañana y noche. En su versión en polvo, la cantidad recomendada es de 300 a 500 mg al día, disueltos en agua, jugo o batido.

06/05/2025

Aunque dejar de desayunar se ha vuelto común para muchas, la realidad es que hay mujeres que, a pesar de pasar meses o incluso años sin hacerlo, no logran bajar de peso e incluso notan que suben, acompañadas de molestias digestivas que empeoran con el tiempo.

Mientras a algunas les funciona esta práctica, hay otras para quienes no es la mejor opción, y hoy quiero hablar precisamente de ese grupo. Me encantaría leer cómo ha sido tu experiencia con el desayuno, así que cuéntamelo en los comentarios.

22/04/2025

No siempre comemos por hambre. Muchas veces lo hacemos para calmar emociones: estrés, soledad, ansiedad o simplemente por rutina. La comida se vuelve un refugio momentáneo… pero no resuelve lo que sentimos.

🤗Aprender a identificar si es hambre física o emocional puede ayudarte a tomar decisiones más conscientes. La comida nutre el cuerpo, pero tus emociones necesitan otro tipo de alimento.

10/04/2025

La energía no solo viene de los carbohidratos. Aunque son una fuente rápida, no son la única clave. Si tu cuerpo no tiene los nutrientes adecuados para producir energía de manera eficiente, simplemente no funcionará bien.

Comer bien no siempre significa tener energía. Puedes llevar una alimentación equilibrada, pero si tus células no cuentan con los elementos necesarios, es normal sentirte agotado, con la mente nublada o sin ganas de hacer nada.

La clave está en la eficiencia celular. Lo importante no es solo consumir calorías, sino optimizar cómo trabaja tu organismo. No se trata de llenarte de comida, sino de darle a tu cuerpo lo que realmente necesita.

Alimentos como la espinaca y el salmón te aportan hierro, magnesio, coenzimas y ácidos grasos esenciales, que ayudan a activar tu metabolismo celular y mejorar tu energía de forma sostenible.

14/01/2025

Muchos pacientes presentan problemas en la piel que comúnmente se atribuyen a alergias por productos, factores ambientales o ciertos alimentos, pero en muchos casos la verdadera causa es un exceso de histamina en el cuerpo. Esta molécula inflamatoria, presente en alimentos y liberada durante las respuestas inmunológicas, puede acumularse debido a una dieta rica en histamina o a una deficiencia en su metabolización, lo que desencadena síntomas como enrojecimiento, picazón, urticaria o inflamación.

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