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Nutricionista clínica y deportiva con + de 16 años de experiencia enseñando a adelgazar sanamente.

¿Una vida saludable y hormonas reguladas?

Sígueme, yo te enseño💙
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✉️: comunicaciones@nutriologapinillos.com Nutricionista clínica y deportiva con + de 14 años de experiencia enseñando a adelgazar sanamente y regular las hormonas. 🧬

07/10/2025

En la universidad me enseñaron que no importa la hora , lo importante es el total de calorías y macronutrientes .... Pero las investigaciones no dicen lo mismo, así que si quieres reducir resistencia a la insulina e inflamación, debes tener esta información. Lo sabías?

03/10/2025

Sí existen suplementos naturales que pueden apoyar la mejora de la resistencia a la insulina. Pero quiero dejar algo muy claro: esto no significa que debas suspender la metformina ni ningún otro medicamento para la diabetes.

IMPORTANTE: Cualquier cambio debe hacerse de manera gradual y siempre bajo supervisión médica y con el acompañamiento de tu nutricionista. Te comparto esta información porque realmente puede ser un recurso valioso: este suplemento ayuda a tus células y a tu cuerpo.
P.D.: Cuando hablamos de diabetes o resistencia a la insulina, lo peor es automedicarse. Busca orientación profesional y así tendrás más herramientas para mejorar tu salud e incluso revertir la enfermedad.

27/09/2025

Este carbohidrato no sube la glucosa ✨
Lo utilizo en muchísimas recetas porque aporta saciedad, regula el intestino y alimenta las bacterias buenas de nuestra microbiota. No se trata solo de buscar productos “cero calorías”, sino de elegir alimentos que mejoren la digestión y ayuden a controlar la absorción de los carbohidratos.
Yo lo incluyo hasta en las preparaciones de mis hijos, porque es realmente versátil y saludable.

👉 Y tú, ¿ya conocías este carbohidrato?

24/09/2025

Fotos de un evento que fui invitada dirigida a profesionales de la salud, con mi ponencia inflamación intestinal al y resistencia a la insulina : eje intestino.
Espero les haya gustado, porque traté no solo de explicar esa relación, si no que también traté de mostrarles herramientas que si funcionan para no solo tratar los sintomas, si no de ganarle la batalla a estas enfermedades y buscarles soluciones definitivas .
Estuve muy teliz porque al terminar la charla muchos colegas se me acercaron a felicitarme por mi ponencia (la hice con mucho cariño, profesionalismo y dedicación) porque estamos juntos en esto de mejorar la salud de cada uno de ustedes
Una alimentación bien formulada es todo lo que se necesita en la batalla contra la resistencia- diabetes e inflación .

Estamos preparando algo especial para ustedes , si quieres más información escribe la palabra inflamación y te daremos más detalles 💙

23/09/2025

👩🏻‍⚕️Soy Nutricionista Clínica con más de 16 años de experiencia, apasionada por ayudarte a transformar tu salud a través de la alimentación y Directora Científica en MOKANÁ Centro de Nutrición & Fitness.
Me especializo en obesidad, sobrepeso, diabetes, hipertensión y salud renal. Trabajo con un protocolo para triglicéridos, colesterol, resistencia a la insulina y mucho más!

🍎Cada plan de alimentación que diseño es 100% personalizado, pensado para lograr resultados reales y sostenibles según tus necesidades y tu salud.

Si quieres aprender a cuidar tu cuerpo sin dietas extremas, este es tu espacio. Sígueme y recuerda: sé feliz aprendiendo a comer con Nutrióloga Pinillos 💙

16/09/2025

🌾 La avena, ese alimento que muchos aman por sus beneficios pero que otros señalan como causa de inflamación. La verdad es que depende de cada persona: en algunos estudios se ha visto que el beta-glucano de la avena ayuda a reducir el colesterol, mejorar la microbiota intestinal y estabilizar la glucosa 🩸. Sin embargo, en personas con intestino irritable o sensibilidad, ciertos aditivos o la propia avenina pueden generar molestias. Por eso, elegir una avena sin aditivos y consumirla en porciones moderadas puede marcar la diferencia. ✅ Lo mejor: combinarla con proteínas o grasas saludables para aprovechar al máximo sus beneficios. ¿Y tú? ¿La avena es tu aliada o tu enemiga? 👀

11/09/2025

Muchas personas eliminan los carbohidratos por inflamación o intolerancia al gluten y al inicio sienten mejoría. Pero no es solo por quitarlos, sino porque cambian hábitos como cocinar más en casa o hacer ejercicio. El problema aparece cuando reemplazan esos alimentos por productos “sin gluten” o “sin carbohidratos” llenos de aditivos que siguen dañando el intestino. Por eso, al volver a comer carbohidratos, la inflamación regresa.👉 El carbohidrato no es el enemigo: lo importante es sanar el intestino con un plan personalizado y aprender a comer de manera adecuada.

11/09/2025

Si debemos restringir las frutas para cuidar nuestros niveles de glucosa o nuestro proceso de pérdida de peso, pero esta fruta es perfecta para disfrutar por su bajo índice glucemico

09/09/2025

Es posible revertir el colesterol, los triglicéridos y la azúcar alta con una alimentación adecuada!

29/08/2025

Cada vez más personas llegan con inflamación, hinchazón y aumento de peso.Y aunque quiten alimentos o tomen medicamentos, el malestar sigue.La causa real muchas veces no está en la digestión… y entenderlo puede marcar la diferencia en tu salud.

27/08/2025

Esa inflamación, los gases y el dolor con los que te has acostumbrado a vivir no son normales… podrían estar advirtiendo un riesgo de infarto.

La ciencia ya lo comprobó:
📌 El metabolismo de la flora intestinal puede favorecer enfermedades cardiovasculares.
📌 La endotoxemia se asocia con aterosclerosis y mayor riesgo cardiovascular.Y sí, hay formas de mejorar la inflamación intestinal para proteger tu corazón.
Te dejo los estudios para que lo compruebes:
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21475195/
🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10588212/¿Sabías esto?

20/08/2025

He probado cómo la stevia y la alulosa afectan la glucosa… y lo curioso es que, si los consumes antes de un carbohidrato, ¡pueden elevar el pico de glucosa! Esto nos recuerda que la alimentación no es tan simple como contar calorías: lo que realmente importa es el balance de nutrientes, hormonas, sueño, estrés y movimiento.

No existe un endulzante milagroso.
Claro que es mejor elegir opciones naturales frente a los ultraprocesados, pero la verdadera salud se construye con tus hábitos diarios.

👉 Cuéntame, ¿qué tanto usas estos edulcorantes?

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