23/01/2026
🧠🥑 La relación entre las grasas y la depresión
Durante años nos enseñaron a temerle a las grasas. Sin embargo, hoy la ciencia es clara: no todas las grasas son malas. Existen grasas que protegen el cerebro, fortalecen el estado de ánimo y ayudan a prevenir la depresión. Estas se llaman ácidos grasos esenciales, especialmente Omega 3.
👉 El cerebro está compuesto en más de un 60 % por grasa.
👉 No produce su propia grasa: depende totalmente de lo que comemos.
👉 La comunicación entre neuronas, la motivación, la alegría y la voluntad están directamente relacionadas con la calidad de esas grasas.
La deficiencia de Omega 3 afecta la producción de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, fundamentales para el bienestar emocional. No es casualidad que las personas con depresión presenten niveles bajos de estos ácidos grasos en el cerebro.
🍣 Las poblaciones con alto consumo de pescado y grasas naturales de buena calidad presentan menores tasas de depresión, ansiedad e irritabilidad.
🥗 La nutrición correcta puede ser una poderosa herramienta terapéutica.
No se trata solo de medicamentos, se trata de entender qué está construyendo su cerebro cada día.
📌 Elija grasas que nutran su mente:
Pescados ricos en Omega 3
Linaza y semillas
Nueces y almendras
Vegetales verdes y oscuros
Aceites naturales de buena calidad
✨ El conocimiento da poder, y la alimentación consciente puede transformar su salud mental.
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