Lunes 9am - 6pm Martes 9am - 6pm Miércoles 9am - 6pm Jueves 9am - 6pm Viernes 9am - 6pm Sábado 10am - 2pm

Psicologa_adripanche, Florida Blanca (2025)

20/10/2023

CÁPSULA #2 "como en un espejo con las emociones” 😄😭🥲🤢😡
“No hay emociones buenas o malas, simplemente lo que surge a partir de esta emoción es lo que podemos catalogar de alguna manera como positivo o negativo”- David Guerra-

🤔📝🅰🅱👩🏫👨🏫 El ABC del manejo de tus emociones en psicología se basa en tres pasos: reconocer, reflexionar y expresar la emoción. Sentir está bien, expresar lo que sientes está bien, gestionar tus emociones debe ser una tarea diaria y que mejor que hacerlo de forma creativa para que el cerebro se descargue aún más.

Recuerda 📝🤔🤯 “Jamás te disculpes por sentir, discúlpate por no saber cómo manejar lo que sientes”; déjame saber en los comentarios si deseas conocer más ideas creativas para manejar tus emociones o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Instagram: https://www.instagram.com/psicologa_adripanche/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4AIrx5q5DctoberaaQ7306?si=449490aa7333489d
Página Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

💪

14/10/2023

CÁPSULA #1 "Como en un espejo con el duelo”🧠😭💔
"El duelo es el proceso psicológico al que nos enfrentamos tras las pérdidas, algo que todos, tarde o temprano, viviremos a lo largo de la vida". –Clínica Galatea-.

Aunque el duelo se asocia inmediatamente a la muerte, las pérdidas pueden ser muy diversas: rupturas de pareja, cambios de domicilio, cambios de estatus profesional, procesos de enfermedad, entre otros. 👪⚰💼🐱🐶

💔😭🗣️👀 Y muchas veces puede acabar complicándose, de manera que la persona queda atrapada en ese dolor que le impide seguir adelante; ya que si no se trata adecuadamente puede llegar a convertirse en una depresión, en conductas de huida hacia los vicios, en duelos pasados no resueltos, en desequilibrio mental.

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer más sobre el duelo; cómo manejarlo o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Instagram: https://www.instagram.com/psicologa_adripanche/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4AIrx5q5DctoberaaQ7306?si=449490aa7333489d
Página Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

💪

06/10/2023

📝🏋‍♀💪⏱ 📼🧠💪 “Nuestros hábitos, sean buenos o malos, se pueden moldear y modificar. Las conductas que hemos creado, muchas de ellas de manera inconsciente, guardan una estrecha relación con nosotros mismos, por lo que abandonarlas o modificarlas, no siempre es algo sencillo pero la clave para acabar estableciendo nuevos hábitos está en repetir, repetir y repetir, hasta que ese cambio se vuelva automático” -William James-

Un hábito se adquiere después de los 21 días y se recomienda:
1. Proponerse objetivos acordes a nuestros valores.
2. Especificar metas concretas y medibles.
3. Definir un plan inicial para alcanzarlas.
4. Ponernos recordatorios.
5. Controlar el progreso.
6. Celebrar las metas alcanzadas.

“Nunca podría haber hecho lo que he hecho sin los hábitos de puntualidad, orden y diligencia, sin la determinación de concentrar en mí un objetivo a la vez”-Charles Dickens- 📝🏋‍♀💪⏱

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer más tips para afianzar un hábito o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Instagram: https://www.instagram.com/psicologa_adripanche/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4AIrx5q5DctoberaaQ7306?si=449490aa7333489d
Página Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

💪

$🧠💪🏋♀ “El fracaso es la oportunidad de empezar de nuevo con más inteligencia”-Henry Ford-Si bien comenzar un hábito es di...$

05/10/2023

🧠💪🏋♀ “El fracaso es la oportunidad de empezar de nuevo con más inteligencia”-Henry Ford-

Si bien comenzar un hábito es difícil ya que requiere de proponernos un objetivo con un valor importante para nosotros y de mucha motivación y empeño para lograr adecuarlo a nuestro diario vivir; una vez que se adquiere logra ser una respuesta automática a la necesidad de la situación que enfrentemos; como montar bici, conducir, cepillarse los dientes…etc. 🚗🚲🪥👀🧠

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer más sobre que funciones se activan en el cerebro al generar un nuevo hábito o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Instagram: https://www.instagram.com/psicologa_adripanche/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4AIrx5q5DctoberaaQ7306?si=449490aa7333489d
Página Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

💪

05/10/2023

Los hábitos creados permiten que se libere espacio en el cerebro, lo cual implica que este trabaje de un modo más efectivo. Conforme repetimos una conducta y la convertimos en un hábito, nuestro cerebro aprende a realizarlo de forma automática, y esto permite que no suponga tanto esfuerzo por lo tanto termine liberando espacio para otras actividades. 📝👀🙌

🎨💃🕺🎧🏋♀ “Para ponerte más fácil la introducción de un nuevo hábito intenta (dentro de lo posible) hacerlo divertido, sorprendente y con gente. Si te apuntas al gimnasio con amigos con los que lo pasas bien es mucho más probable que incorpores el hábito y no lo dejes.” Anónimo

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer más sobre que son y cómo funcionan los hábitos en el cerebro o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Instagram: https://www.instagram.com/psicologa_adripanche/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4AIrx5q5DctoberaaQ7306?si=449490aa7333489d
Página Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

💪

05/10/2023

🙌🧠 Psicoterapia para niños, adultos, terapia de pareja y familiar para mejorar tu salud mental. 👧🧒👀👩👨📝👪💗

💻📲 Déjame saber en los comentarios si tienes alguna duda; ⬆⬆⬆ en el Link de mi perfil encontraras más información. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Instagram: https://www.instagram.com/psicologa_adripanche/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4AIrx5q5DctoberaaQ7306?si=449490aa7333489d
Página Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

💪

29/09/2023

🎨🎼🎭💃🕺📝 “El arte, la música, el teatro, la danza y la literatura, entre otras disciplinas, pueden tener un impacto positivo en la salud mental. También pueden ayudar a generar autoestima, auto aceptación y confianza”. RethinkDepression

Usar el “ARTE-TERAPIA” 🧠🎨 es uno de los métodos eficaces y divertidos que puedes usar para controlar un poco esos ataques ansiosos que puedan presentarse en tu día a día; prueba este ejercicio hecho por Expreartes (Tiktok-Instagram) y déjame saber en los comentarios que tal te pareció el ejerció para calmar la ansiedad. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Instagram: https://www.instagram.com/psicologa_adripanche/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4AIrx5q5DctoberaaQ7306?si=449490aa7333489d
Página Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

💪

29/09/2023

🤔⚠🎙 "Cuando se trata de detectar el peligro y reaccionar frente a él, el cerebro (de los vertebrados) no ha cambiado mucho. En ciertos aspectos, somos lagartijas emocionales"

A nivel mundial, se calcula que 4,4% de la población sufre un trastorno depresivo y 3,6%, un trastorno de ansiedad. 🌎📊 Gran parte de la humanidad sufre ataques de ansiedad y en la mayoría de los casos no saben que hacer al respecto.

👂🗣️✋ Tomate unos minutos y haz este ejercicio cada que tengas un ataque y veras como tu cerebro se calmará poco a poco permitiéndote tomar control de la situación nuevamente.

Y recuerda que “aunque andemos por lugares tenebrosos, no debemos temer ningún mal”, no te puedes perder nuestro próximo episodio, tendremos una invitada especial; gracias por invertir estos minutos en escucharme, espero te sirvan para seguir cuidando y manteniendo una buena salud mental, quien te habla tu psicóloga Adriana Panche, una mano amiga. 🗣️🎧💓👀

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer más sobre cómo controlar la ansiedad o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Instagram: https://www.instagram.com/psicologa_adripanche/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4AIrx5q5DctoberaaQ7306?si=449490aa7333489d
Página Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

💪

27/09/2023

“Al realizar un entrenamiento cerebral se crean nuevas rutas neuronales, de modo que vamos creando nuevos hábitos cerebrales que se traducen en cambios en la manera de afrontar la realidad” Sydney Pinoy Director de Neuroscenter.

Entrenando el cerebro se crean nuevas rutas neuronales, de modo que, tal como explica Sydney Pinoy, vamos creando nuevos hábitos cerebrales. Así pues, tras el entrenamiento, la persona tendrá más recursos y más capacidad de canalización y adaptación, lo cual se traducirá en menos estrés, por ejemplo. 🧠📝🚌🏋♀

✋🎧👀🗣️😝 Mira videos graciosos, bebes riendo, mascotas haciendo cosas divertidas, videos de mindfulness; videos que cambien la química de tu cerebro para que aprendas a responder cada vez mejor ante un ataque de ansiedad.

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer alguna técnica en específico o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Instagram: https://www.instagram.com/psicologa_adripanche/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4AIrx5q5DctoberaaQ7306?si=449490aa7333489d
Página Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

💪

27/09/2023

La ansiedad se manifiesta de múltiples formas como dolor estomacal, tensión muscular, taquicardia, cambio de apetito, dolor de cabeza, dificultad para dormir...😣😱🤮 Pero también puede sentirse como nauseas, mareos, sudoración fría, caminar de un lugar a otro, tener tics o movimientos repetitivos, sentir como si fueras a morir en ese mismo instante.🤢🥶🤮🚶‍♀🚶😱

Existen muchos síntomas, ya que cada persona experimenta los ataques ansiosos de diferente manera; pero así mismo se crearon múltiples tratamientos. 📝🧠🙌✍️

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer más sobre los síntomas ansiosos o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Instagram: https://www.instagram.com/psicologa_adripanche/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4AIrx5q5DctoberaaQ7306?si=449490aa7333489d
Página Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

💪

02/09/2022

👀🙃🧠⚠⏰ "La ansiedad se convierte en un problema cuando se vuelve un estado permanente de hiperactividad que mantiene encendida la respuesta de protección y bloquea la capacidad de activar el sistema de descanso y recuperación. Esta orientación alarmista ante el futuro esta basada en la interpretación distorsionada de elementos cotidianos que nos hacen sentir amenazados y subestimar la capacidad para manejar las dificultades, llevándonos a que nos sintamos inútiles y vulnerables." Blanca Mary Sánchez

Aplicar técnicas como el tapping ha demostrado muy buenos resultados al ayudar a las personas a salir de la espiral negativa que implica la ansiedad.

Busca en YouTube el video de la Neuro-Coach Blanca Mary Sánchez "Guía tapping " y pruébalo para calmar tu ansiedad.

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer más datos sobre como calmar la ansiedad o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Instagram: https://www.instagram.com/psicologa_adripanche/
Spotify: https://open.spotify.com/show/4AIrx5q5DctoberaaQ7306?si=449490aa7333489d
Página Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

31/08/2022

📝🤔🧠🥳 "El arte de vivir en el presente, experimentando el aquí y el ahora en perfecta armonía con nuestra interioridad y con el entorno es una de las grandes claves de la salud mental." Bernardo Peña Herrera.

Lamentablemente, esa paz interior se ve perturbada, a veces violentamente, por nuestros pensamientos y emociones, que nos alejan del momento presente, del aquí y ahora, por ello concéntrate en el momento y no permitas que tu mente cave un pozo con los pensamientos negativos que pueden rondar tu mente. 🙃🥳👀💗🫂

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer más datos sobre la ansiedad o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Facebook: AdrianaPsicologa33
Instagram: psicologa_adripanche
Spotify: Psicologa_Adripanche
Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

31/08/2022

🧠🙃⚠⏰ "Como vemos, aunque la intención de la amígdala sea buena, su sistema de funcionamiento tiene ciertas características primitivas, por lo que nos volvemos más instintivos y generamos respuestas más imprecisas." Gema Sánchez Cuevas.

Sentir ansiedad no es algo por lo cual sentirse culpable, ya que todo esto nos mantiene alerta del peligro que el cerebro esta intentando manejar; pero debemos ser cuidadosos para no pensar de forma irracional mientras estemos en este estado imprudente. 🤔👀⚠🧠📝

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer más sobre cuando se activa la señal de alarma en el cerebro o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Facebook: AdrianaPsicologa33
Instagram: psicologa_adripanche
Spotify: Psicologa_Adripanche
Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

30/08/2022

"El esfuerzo de leer esa página sin un espejo de por medio constituye un ejercicio curioso. Y no por tener que ir hacia la izquierda, que es lo de menos. Cuando leemos de manera normal no vamos letra por letra, sino que la mirada percibe bloques de letras, es decir, palabras. De esta manera, en cambio, el cerebro no reconoce de manera automática lo que el ojo ve, de modo que lo obliga a detenerse y observar cada letra con atención, su forma, sus detalles." Cristian Vázquez

Prueba cuanto te toma leer este fragmentó con la imagen al revés; ejercicios como este estimulan tu cerebro y "Ayuda a mantener la habilidad adquirida por nuestras áreas de lenguaje", dice Enzo Rivera, neurólogo de Clínica Ciudad del Mar.

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer más ejercicios de gimnasia neuróbica o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Facebook: AdrianaPsicologa33
Instagram: psicologa_adripanche
Spotify: Psicologa_Adripanche
Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

24/08/2022

🤔🧠📝👀 "El investigador del BCBL David Soto ha explicado que cuando miramos detenidamente un paisaje «reconocemos árboles, caminos, praderas, tal vez montañas al fondo o incluso el mar, pero durante esa labor de observación existen otros estímulos visuales que aparentemente no vemos".

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer más datos sobre como decodifica el cerebro o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes 📲
Facebook: AdrianaPsicologa33
Instagram: psicologa_adripanche
Spotify: Psicologa_Adripanche
Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

24/08/2022

👀🪧🧠🤔 "En muchísimo menos de un segundo nuestro cerebro es capaz de procesar las imágenes, un estudio reciente llevado a cabo por científicos del Massachusetts Institute of Technology (MIT) lo ha comprobado; El trabajo de los ojos no es solo el enviar información al cerebro, sino permitir que el cerebro piense en ello con la rapidez suficiente para saber lo que debe buscar en el posteriormente" (Mary Potter)

Déjame saber en los comentarios si deseas conocer más datos sobre como capta el cerebro las imágenes o si tienes alguna duda. 👩🔬🙋♀️👀👌

Redes📲

Facebook: AdrianaPsicologa33
Instagram: psicologa_adripanche
Spotify: Psicologa_Adripanche
Web: https://adrianapanche33.wixsite.com/psicologaadripanche

Psicologa_adripanche

20/10/2023

14/10/2023

06/10/2023

05/10/2023

05/10/2023

05/10/2023

29/09/2023

29/09/2023

27/09/2023

27/09/2023

02/09/2022

31/08/2022

31/08/2022

30/08/2022

24/08/2022

24/08/2022

Dirección

Horario de Apertura

Teléfono

Página web

Notificaciones

Contacto El Consultorio

Atajos

Compartir

Categoría

Lunes	9am - 6pm
Martes	9am - 6pm
Miércoles	9am - 6pm
Jueves	9am - 6pm
Viernes	9am - 6pm
Sábado	10am - 2pm