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Sentido Cuidado

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Bogotá
Sentido Cuidado

Servicio de Acompañamiento y Orientación Psicológico. Atención presencial, virtual y mixta. Bogotá.

22/08/2025

Las heridas de abandono no se definen por ausencias y por el que alguien se haya ido.
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A veces nace de una presencia, de la falta de disponibilidad emocional o de un amor que se siente condicional. 🚶⁣
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A menudo, las heridas de abandono se graban en la infancia y se re—escenifican en la adultez: miedo a que te dejen, relaciones que se viven como pruebas constantes y una voz interna que susurra “no eres suficiente”.⁣
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Sin embargo, relaciones consistentes, comprensivas y presentes pueden ayudar a que esa herida puede empezar a cerrarse. ⁣
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⁣¿Tienes dudas sobre las heridas de abandono? Déjanos saber en comentarios.
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20/08/2025

🌪️ “No llores, no es para tanto.”⁣
💥 “Mira a tu hermano, él sí ha salido a adelante”⁣
🩹 “Después de todo lo que hice por ti, así pagas.”⁣
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Frases como estas parecen “normales” en muchas casas latinoamericanas, pero dejan huellas profundas que se experimentan en la adultez: baja autoestima, culpa, miedo a decepcionar y una voz interna cruel que parece nunca silenciarse. ⁣
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No todas las heridas vienen de golpes. Algunas vienen envueltas en palabras. ⁣
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18/08/2025

¿TE HAS SENTIDO ASÍ ÚLTIMAMENTE?⁣
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Algo no va bien, pero no sabes exactamente qué 🤷🏻‍♀️. No es nada dramático, son pequeñas grietas en tu día a día que antes no estaban y que no estamos acostumbrados a ver como pedidos de ayuda profesional. ⁣
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Si algo de lo que mencionamos en esta publicación te hizo sentido o resonó con tu vida en este momento, quizá sea tiempo de:⁣
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🧘🏻‍♀️Hacer esa primera cita que pospones⁣
🧘🏻Hablar con alguien que realmente sepa escuchar⁣
🧘🏻‍♂️Darle a tu mundo interior el cuidado que merece⁣
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No es locura. No es debilidad. No es falta de carácter. No es pereza. ⁣
Es simplemente una pausa y una señal para iniciar un proceso de cambio. ⁣
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15/08/2025

Seguro pudiste identificar más de un hábito que pueden estar saboteando tu ánimo o tus problemáticas de salud mental y no lo sabías. ⁣
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No lo decimos nosotros, lo dice la CIENCIA:⁣
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👉🏻El 95% de la serotonina (hormona de la felicidad) se produce en tu intestino (Cell, 2023).⁣
👉🏻La comida ultraprocesada aumenta un 40% el riesgo de depresión (Nature Mental Health, 2024).⁣
👉🏻Deficiencia de omega-3 empeora la ansiedad y la memoria (Journal of Neuroscience, 2023).⁣
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💡 ¿𝗤𝗨𝗘́ 𝗛𝗔𝗖𝗘𝗥 𝗛𝗢𝗬?⁣
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Elimina 1 alimento inflamatorio (azúcar refinado, harinas blancas).⁣
Añade 1 alimento cerebro-saludable (huevos, arándanos, cúrcuma).⁣
Bebe agua (¡Tu cerebro es 75% agua!).⁣
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13/08/2025

🔍 TEST RÁPIDO: ¿ES PATOLÓGICA TU ANSIEDAD? ⁣
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Si te identificaste con 3+ de esas afirmaciones, escríbenos y busca ayuda profesional; juntos podemos revisarlo. El trastorno de ansiedad no es un fallo de carácter ni un daño cerebral y te puedes recuperar con tratamientos basados en evidencia. ⁣
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🤍 La ansiedad sana te protege (ej: te ayuda a estudiar para un examen).⁣
👁️ La ansiedad patológica te paraliza (ej: no puedes salir de casa por miedo a un ataque de pánico).⁣
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ESTÁ COMPROBADO: 🔬 La ansiedad crónica inflama tu cerebro y aumenta el riesgo de depresión (Journal of Neuroscience, 2024). Si dura más de 6 meses, puede dañar tu memoria y concentración (Nature Mental Health, 2023).⁣
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𝗣.𝗗.: Comparte esto con quien sabes que lo necesita y ayúdale a conectar con recursos. A veces salvar una vida empieza por una conversación. 🙋🏻‍♀️⁣
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11/08/2025

Hablas con alguien en persona… pero a la vez revisas WhatsApp y al final no conectas con nadie 👩🏻‍🦰.⁣
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Te cuesta recordar qué dijo tu amigo ayer (porque estabas “medio escuchando”) y prefieres mandar audios a tener una llamada (y las reuniones presenciales te agotan). ⁣
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🧠 Dividir tu atención entre chats y conversaciones reales reduce tu capacidad empática en un 40% (Journal of Social Psychology, 2024) y cada notificación interrumpe tu concentración por 23 minutos. ⁣
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AQUÍ VAN 3 CAMBIOS PARA CONVERSACIONES MÁS AUTÉNTICAS:⁣
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📵 1. “Modo presencia activa”: Guarda el celular 40minutos en reuniones sociales. Notarás la diferencia, te lo garantizamos. ⁣
👂 2. Escucha de verdad, en vez de hacer monólogos. Pregunta con interés. ⁣
💡 3. Usa la regla del “1 a 1”: Si estás con alguien, solo 1 pantalla a la vez (o, preferiblemente, ninguna).⁣
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27/07/2025

Hay adolescentes que gritan, que se aíslan, que se llenan de rabia o que parecen desconectados de todo... ⁣
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Y debajo de eso hay emociones no expresadas, familias que no hablan de lo incómodo, modelos que enseñaron a callar el malestar. ⁣
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Cuando se trata de sentirnos bien, no importa que se censure la tristeza, la frustración o el miedo, pues esas emociones no desaparecen: se transforman en conductas difíciles de comprender.⁣
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👂🏼 Escuchar sin juzgar, permitir la vulnerabilidad y romper el silencio emocional puede ser el primer paso para evitar conductas de riesgo y actos horribles.⁣
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23/07/2025

🛑 En tiempos donde todo se nombra como , corremos el riesgo de convertir el lenguaje en diagnóstico, y el malestar en enfermedad, sin lograr grandes transformaciones. ⁣
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❤️‍🩹 No todo lo que incomoda es patológico. A veces, lo que sientes es tu cuerpo diciéndote que algo no encaja: Tu rutina, tus vínculos, tu trabajo... A veces duele y sientes angustia, no porque estés roto, sino porque estás vivo.⁣
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Llamar ansiedad a cada disonancia nos impide escuchar lo que realmente nos quiere decir el malestar 😌. ⁣
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No anestesies la señal. Escúchala.⁣
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20/07/2025

Lo que muchos ignoran es que las en parejas no nacen solo del conflicto o de infidelidades. ⁣
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🤔 A veces las separaciones nacen de lo invisible: comunicación deficiente, admiración perdida o una herida emocional que uno de los dos nunca se atrevió a mirar. ⁣
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💔 Hay causas silenciosas, poco habladas, que también rompen vínculos y en esta publicación te hablamos de ellas. ⁣
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📌 ¿Te ha pasado? ¿Te reconoces en alguna?⁣
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17/07/2025

El Trastorno Límite de La Personalidad - TLP no se vive ni se ve igual en todas las personas. Aún así, se han identificado algunas luchas comunes. ⁣
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⚠️ 𝗘𝘀𝘁𝗮 𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗴𝗲𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗯𝗮𝘀𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗲𝘃𝗶𝗱𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗰𝗹í𝗻𝗶𝗰𝗮 𝘆 𝗡𝗢 𝘀𝘂𝘀𝘁𝗶𝘁𝘂𝘆𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹. ⁣
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𝗖𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗧𝗟𝗣 𝗲𝘀 𝘂́𝗻𝗶𝗰𝗮. 𝗦𝘂𝘀 𝘃𝗶𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀 𝗺𝗲𝗿𝗲𝗰𝗲𝗻 𝘀𝗲𝗿 𝗲𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮𝗱𝗮𝘀 𝘀𝗶𝗻 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗶𝗿𝗹𝗮𝘀 𝗮 𝘂𝗻 𝗱𝗶𝗮𝗴𝗻𝗼́𝘀𝘁𝗶𝗰𝗼.
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📌 Si convives con TLP o con alguien que lo tiene, saber más es un primer acto de cuidado.⁣
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💬 ¿Qué más crees que hace falta visibilizar?⁣
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14/07/2025

La violencia intrafamiliar también afecta a los hombres, más de lo que se admite y se cree. ⁣
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Suelen vivir violencias que muchos callan por miedo, por vergüenza o porque nadie les enseñó que también tienen derecho a sufrir y a poner límites.⁣
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🤐 La idea de que “un hombre no puede ser víctima” solo refuerza el silencio y el daño.⁣
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📣 Hablemos de esto; hablemos de la opresión que viven los hombres por cuenta del machismo. Escuchemos sin burlas y dejemos espacio a una realidad que existe, aunque invisible y aunque incomode.⁣
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⚠️ 𝗘𝘀𝘁𝗮 𝗽𝘂𝗯𝗹𝗶𝗰𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗻𝗼 𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮 𝗻𝗮𝗱𝗶𝗲, 𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀. ⁣
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09/07/2025

Decir que no es difícil para algunas personas, pero cuidar la forma puede simplificarlo 😄. ⁣
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Muchas personas evitan decir “no” por miedo a herir, decepcionar o generar conflicto. Pero negar algo no es rechazar al otro, es reconocer tus propios límites y respetar tus necesidades. ⁣
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🌱 La comunicación asertiva no busca imponer ni complacer, sino expresar lo que necesitas con claridad y respeto.⁣
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La asertividad no es dureza, es honestidad con cuidado.⁣
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