Nutricionista-dra.Elizabeth

03/03/2023

Aprendiendo, reaprendiendo y actualizandome en el Simposio de la

29/11/2022

22/05/2022

Cuando te recomiendan consumir una alimentación variada no sólo se trata de comer diferentes grupos de alimentos sino también de incorporar a tú plato alimentos de diferentes colores 🌈 a la hora de comer. Lo cual brinda a tú organismo múltiples propiedades y beneficios, ya que cada color aporta nutrientes específicos.

¡ No olvides ! ☝️que incluir variedad de color en tus platillos, es también, incluir variedad de nutrientes y una dosis de salud👩‍⚕️🧑‍⚕️

01/05/2022

Gran parte de la publicidad en redes sociales y en diferentes medios de comunicación, han permitido que nuestra buena relación con la comida se vea afectada 😔, enviándonos mensajes como:
🔸“Ser delgado es estar saludable” 🔸“el peso ideal es uno solo”
🔸 “si no te ves de cierta manera no eres guap@”
y todo ésto recae directamente en las elecciones y sensaciones que experimentamos al momento de comer.

La comida es una de las cosas que más deberíamos disfrutar en la vida 🤗, ya que está presente en casi todo momento: en celebraciones, reuniones familiares y laborales, en momentos buenos y no tan buenos… y con ella expresamos muchas cosas.

Recuerda! Debemos comer saludable para cuidar nuestra salud y no para tener ese “cuerpo perfecto” que nos ha vendido la publicidad.

La comida es comida, no hay buena ni mala, solo debemos cuidar las cantidades que consumimos y darnos un gusto de vez en cuando si tenemos un antojo 😋🍕🌮

Come y disfruta, pon límites cuando sea necesario y sobre todo escucha las sensaciones de tú cuerpo.

Comenta 👇¿tienes una buena relación con la comida? 🤔

13/04/2022

El Meal Prep o la preparación previa de alimentos es una tendencia que llegó para quedarse, ya que nos facilita la vida ¡y de que manera! 🤗

Con la vida de corre corre 🏃🏻‍♀️🏃🏼‍♂️ en la que vivimos, con poco tiempo para mercar y hasta para cocinar, nos ha llevado a optar por comer alimentos poco saludables, con exceso de grasas, sodio 🧂y salsas, y bajas en fibra 🥦🥕🍅🥑🍆🍓🥭🍊

Pero olvidamos que el tiempo que dejamos de invertir en una alimentación saludable es proporcional a nuestro estado de salud.

Por eso hoy te invitamos a incorporar el Meal Prep en tu estilo de vida, solo es cuestión de planificar y con creatividad y unas pocas horas de cocinar a la semana lograrás grandes beneficios ⚕️💵 para tí y tu familia.

Comenta 👇 Te gustaría implementar el Meal Prep? 🤔

28/03/2022

Las "dietas de moda" y la variedad de productos "milagrosos" que ofrecen efectos sorprendentes sobre la pérdida de peso, han hecho que más personas accedan a ellos sólo basados en información pseudocientífica o por recomendación de influencers y personalidades de la farándula 🤦🏻‍♀️

Por eso aquí te contamos cómo puedes identificar que estás ante un producto o "dieta milagro":
⚠️Prometen resultados rápidos
⚠️Prometen resultados asombrosos o mágicos.
⚠️ Prohiben el consumo de algún grupo de alimentos, principalmente carbohidratos.
⚠️ Incluyen relatos o testimonios para dar credibilidad.
⚠️ Basan la bondad del producto en que es "natural" 🤦🏻‍♀️
⚠️ Los tratamientos se realizan sin la participación de profesionales de la salud.

Y después no te estés quejando de que perdiste plata 💸 o del famoso "efecto rebote", consecuencias habituales de estos "tratamientos mágicos".
Por eso mejor asesórate con Nutricionistas Dietistas certificados👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️ que te orienten en tu manejo nutricional, y no arriesgues tu salud usando pseudosuplementos, que no tienes ni idea que efectos nocivos a mediano y largo plazo te puedan traer.

Comenta 👇¿Has caído en este tipo de dietas y productos "milagrosos"? 🤔

13/03/2022

Muchas personas en su afán por reducir peso, empiezan a realizar prácticas poco saludables con tal de alcanzar sus objetivos. Pero ten cuidado ⚠️ porque sin una asesoría adecuada 👩‍⚕️🧑‍⚕️al poco tiempo sentirás más ansiedad, hambre, podrás pasar por "atracones" de comida, culpabilidad y de nuevo ganar el peso perdido, un ciclo que seguirá y seguirá si no logras mantener un buen equilibrio alimentario y de estilos de vida🍅🍓🍊🍇🏃🚴‍♂️🏋️‍♀️💧

No te dejes llevar por "dietas flash", busca un Nutricionista Dietista certificado que adecúe un plan de alimentación adaptado a tus necesidades y objetivos, que puedas llevar paso a paso por mucho tiempo ⏳ para mejorar tu composición corporal, tú salud y bienestar emocional 💜

21/02/2022

¿Te fijas mucho en lo que dice tu balanza? ¿ Y te afecta positiva o negativamente? 😶
Te tengo noticias! ese número que aparece allí varía por múltiples razones: por la hora en que te pesas, por la cantidad de ropa que llevas puesta al momento de pesarte, por tu estado de hidratación, en fin...

El peso es sólo un número que no define quién eres. Estar sano se ve distinto en cada cuerpo, y si ese es tu enfoque, fíjate más en cómo te sientes al mejorar tu alimentación y tus estilos de vida, si estás con más energía, si te sientes más cómod@ contigo mism@. Prioriza ganar salud
y bienestar físico y emocional antes que frustrarte por un simple número.

Comenta 👇 ¿Te pesas con frecuencia o solo cuando vas a control con tú médico?

13/02/2022

Cada día, exponemos nuestro cuerpo a alimentos de diferente "calidad", unos más o menos naturales o procesados.
Si consumes frecuentemente alimentos ultraprocesados 🍩🍬🍭 no esperes que tu cuerpo esté saludable y con buena energía🔋...Haz cambios desde hoy en tu alimentación de manera progresiva y permanente. Tú cuerpo y tú mente
necesitan y merecen "combustible de calidad" 🍓🍎🍊🥭🍍🍌🥦🥒🥬🍆🥑🥜🫓🥚🧀🍗

Comenta 👇 ¿ Que "combustible" le das a tú cuerpo ?

08/02/2022

En muchas ocasiones tenemos la tendencia de culpabilizar a ciertos alimentos porque "nos engordan"🤦🏻‍♀️, pero la realidad es que no hay un alimento que por sí solo lo haga.
Cada alimento tiene un aporte de calorías y nutrientes diferente de acuerdo a su tipo o variedad, cantidad y preparación.
Un mismo alimento preparado de diferente forma puede aportar más o menos calorías. Y es ahí donde radica la importancia de saber elegir con inteligencia nutricional 🧠🌾 lo que le vamos a dar a nuestro cuerpo.

Comenta 👇 ¿ Que otros alimentos añadirías a ésta lista?

05/02/2022

Muchas personas tienen la creencia que cuando inician una "dieta" o comienzan a alimentarse saludablemente deben gastar más dinero 💵 del habitual 🤦🏻‍♀️, nada más apartado de la realidad. Con incluir dentro de tú alimentación diaria alimentos reales (los que nos da la naturaleza) y de temporada (como frutas y verduras 🍊🥭🍇🍎🥒🥬) podremos llevar una alimentación rica, variada, nutritiva y sobretodo económica.
Así que no hay excusas!

Comenta 👇 ¿ Conoces otras ideas para comer saludable gastando menos 💵 🤏 ?

05/02/2022

15/01/2022

Con el inicio del nuevo año siempre tenemos planes y proyectos para mejorar nuestras vidas. Como hacer "dieta"🍎🍊🥬, ejercicio🏃🚴, ahorrar para un viaje✈️ y muchos otros, que iniciamos con mucho ánimo y que al poco tiempo abandonamos por no fijarnos metas realistas que podamos cumplir y llevar a largo plazo.

Por eso hoy, te damos éstas pautas para que tú propósito de mejorar tus hábitos alimentarios sea más fácil de realizar y los puedas mantener por mucho tiempo 😉

Recuerda que no estás sol@, si requieres de acompañamiento para lograrlo consulta con un profesional en Nutrición y Dietética 👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️💜elizabeth


Comenta 👇¿Qué hábito alimentario quieres cambiar o mejorar?

14/01/2022

Hoy sin susto y sin dolor 💉😉 recibiendo mi tercera dosis de
Aquí te dejo el link para que vayas al punto de vacunación más cercano. https://www.instagram.com/p/CYsFGyrFBmh/?utm_medium=copy_link

Por tí, por quienes amas, por tus conocidos y otros no tan conocidos 😃.
Recuerda!☝️ seguir tomando las medidas de bioseguridad contra el 😷💧🧼🤲

Cuentame👇Ya te aplicaron tú tercera dosis?

07/01/2022

Para reducir las calorías no es necesario eliminar alimentos, mejor opta por una preparación más saludable 🥗 y así, evitaras restricciones innecesarias.
Comenta 👇 ¿ Qué otras opciones de alimentos conoces para reducir las calorías diarias?🤗

01/01/2022

Si te sientes mal por haber comido en exceso 😔 durante una reunión familiar o laboral, o en un restaurante, lo peor que puedes hacer es darlo todo por perdido y entrar en la rueda del exceso.
Mira hacia delante, alégrate por lo ya disfrutado y vuelve a la normalidad sin castigarte.

No es necesario que te sometas a un ayuno o a un plan desintoxicante: con cuidar lo que comes los días siguientes y retornar a tus hábitos alimentarios habituales será más que suficiente.

Opta por platos saludables🍎🍇🍅🥦🥑🥚🍗🥛, balanceados y nutritivos que te harán sentir mucho mejor 🤗. Hidratate bien y no olvides ejercitarte 🏃⛹️🚴.

Comenta 👇 ¿Que haces habitualmente cuando te excedes al comer?

19/12/2021

Una pregunta frecuente en estas fechas cuando estamos cuidando la alimentación para perder peso, es si podemos consumir alcohol 🥃🍷🍸

Aquí te aclaramos y te damos opciones. Siempre teniendo en cuenta que debe ser moderado y si no soy consumidor habitual no iniciarlo. Disfrutemos la navidad 🎄🎅 siempre pensando saludable 😉
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Comenta👇 ¿Cuál es tú licor preferido en éstas festividades? 🥃🍷🍸

12/12/2021

No tienes porqué privarte de las delicias gastronómicas de la temporada decembrina 🤤🎄🎅

Ten cuenta que aquí, el tamaño SI importa, al igual que los alimentos que elijas y su preparación.
Por ello MODERA las cantidades que consumes, disfruta y come con inteligencia y consciencia.
Recuerda! No sólo es por tú peso sino por tú salud.

Comenta 👇Prefieres comer porciones pequeñas en éstas festividades o no importa la cantidad desde que esté rico?🤔