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Acompaño a mujeres que buscan una vida más plena, satisfactoria y significativa, pero que se sienten estancadas, temerosas del cambio y enfrentan dificultades para avanzar hacia sus metas de bienestar personal y crecimiento.

26/07/2025

¿Y si sanar no fuera hacer más… sino dejar de correr?❤️‍🩹

A veces creemos que sanar es llenar la agenda de actividades, seguir adelante como si nada, mantener la mente ocupada para no sentir.

Pero no siempre se trata de hacer más.
Sanar, a veces, es detenerte y dejar de huir de lo que duele. Es mirar eso que evitaste por tanto tiempo. Es darte permiso para sentir lo que tanto miedo te da.

💥 El problema es que hemos aprendido que sentir es peligroso.
😣 Que si te dejas caer, no te vas a levantar.
🙈 Que si paras, te rompes.

Y así te mantienes corriendo, funcionando, rindiendo…
Pero ¿a qué costo?

✨ Sanar también es esto:
– Dejar de tapar lo que sientes con ocupaciones
– Nombrar lo que te duele
– Pedir ayuda
– Elegir espacios seguros donde puedas parar y ser tú

No estás sola. No estás rota. Estás en proceso.
Y está bien no tener todas las respuestas todavía 💛

🔁 Guarda este post si lo necesitas más adelante

💬 Y si quieres compartir tu proceso, te leo en los comentarios

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09/07/2025

¿Y si nunca sientes total certeza… pero igual puedes elegir?🤔

Elegir no siempre se siente bien, pero no elegir también es una elección🤯

A veces esperas claridad total, garantías, una señal luminosa que diga “por aquí sí”. Pero la mayoría de las veces, decidir se siente como saltar sin saber del todo qué hay abajo 🪂

Queremos seguridad, pero la vida real viene con riesgo, con dudas, con una pizca de miedo.

Y en medio de todo eso, ahí estás tú: tratando de escuchar tu intuición sin que el miedo te grite más fuerte🫨

Algunas estrategias que pueden ayudarte son:

📝 Haz una pausa y escribe qué te da miedo: fallar, arrepentirte, perder algo…

💭 Pregúntate: ¿qué elegiría si no tuviera miedo?

🎧 Escucha tu cuerpo. ¿Con cuál opción sientes más calma (aunque también miedo)?

⏳ Recuerda: ninguna decisión lo define todo. Siempre puedes ajustar el rumbo.

No necesitas estar 100 % segura para avanzar. Solo necesitas una pizca de confianzar en ti y mucha amabilidad contigo💛

💬 ¿Qué decisión estás tratando de tomar y sientes miedo? Te leo🫶

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26/06/2025

¿𝐒𝐞 𝐦𝐞 𝐩𝐚𝐬𝐚𝐫𝐚́ 𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐭𝐮𝐬𝐚? 💔

Esa es la pregunta que te haces cuando, aunque todo terminó, 𝐞𝐥 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫 𝐬𝐢𝐠𝐮𝐞. Y duele más de lo que imaginabas.

𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐍𝐨𝐬 es un grupo de apoyo virtual, íntimo y mensual. No es terapia grupal. Es un espacio guiado por psicólogas para compartir, escuchar y sentirte acompañada emocionalmente. Puedes hablar o solo estar. Todo vale. 🌿

📌 La sesión de 𝐣𝐮𝐥𝐢𝐨 será sobre esto: 𝐫𝐮𝐩𝐭𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐚𝐦𝐨𝐫𝐨𝐬𝐚𝐬

📅 𝟒 𝐝𝐞 𝐣𝐮𝐥𝐢𝐨 – 𝐕𝐢𝐫𝐭𝐮𝐚𝐥
🕛𝟏𝟐:𝟎𝟎 𝐩.𝐦. - 𝟏:𝟑𝟎 𝐩.𝐦 (𝐂𝐨𝐥)
⚠️ 𝐂𝐮𝐩𝐨𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬

Escríbenos la palabra “𝐠𝐫𝐮𝐩𝐨” y te mandamos los detalles ✨

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24/06/2025

¿Por qué 𝐜𝐮𝐞𝐬𝐭𝐚 𝐭𝐚𝐧𝐭𝐨 𝐯𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫… incluso con lo más simple? 😤

Cuando un hábito se cae, no solo se pierde una rutina. Se desordena el día, se tambalean esos pequeños 𝐩𝐢𝐥𝐚𝐫𝐞𝐬 que sostenían tu 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐞𝐬𝐭𝐚𝐫. Y de pronto, lo que antes hacías sin pensar ahora se siente imposible. Cada intento por retomar se mezcla con 𝐜𝐮𝐥𝐩𝐚, 𝐟𝐫𝐮𝐬𝐭𝐫𝐚𝐜𝐢𝐨́𝐧 y 𝐝𝐮𝐝𝐚𝐬 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐭𝐢 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚.

Pero 𝐧𝐨 𝐞𝐬𝐭𝐚́𝐬 𝐟𝐚𝐥𝐥𝐚𝐧𝐝𝐨. Estás atravesando un momento de reorden. Estás lidiando con más cosas de las que se ven, y es natural que tu energía no sea la misma. 𝐕𝐨𝐥𝐯𝐞𝐫 𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 no es solo cuestión de disciplina: 𝐞𝐬 𝐮𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐜𝐮𝐢𝐝𝐚𝐝𝐨❣️

𝐏𝐚𝐫𝐚 𝐫𝐞𝐭𝐨𝐦𝐚𝐫, 𝐞𝐦𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚 𝐩𝐨𝐫 𝐚𝐥𝐠𝐨 𝐩𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧̃𝐨. No necesitas hacerlo todo a la vez. A veces basta con 𝐮𝐧𝐚 𝐩𝐢𝐞𝐳𝐚 para que todo vuelva a encajar🧩

🔁 Si no sabes por 𝐝𝐨́𝐧𝐝𝐞 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫, aquí tienes algunas ideas simples para 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐚𝐫 𝐭𝐮 𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨:

🌿 Retoma 𝐮𝐧 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐡𝐚́𝐛𝐢𝐭𝐨 que te ancle
🌿 Pon una 𝐚𝐥𝐚𝐫𝐦𝐚 amable que te recuerde volver
🌿 Escríbelo en un 𝐩𝐨𝐬𝐭-𝐢𝐭 y pégalo 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞 𝐥𝐨 𝐯𝐞𝐚𝐬
🌿 𝐂𝐞𝐥𝐞𝐛𝐫𝐚 𝐞𝐥 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬𝐨, aunque parezca mínimo
🌿 Trátate como tratarías a alguien que está 𝐯𝐨𝐥𝐯𝐢𝐞𝐧𝐝𝐨 𝐚 𝐥𝐞𝐯𝐚𝐧𝐭𝐚𝐫𝐬𝐞
🌿𝐀𝐩𝐨́𝐲𝐚𝐭𝐞 en esa persona que te entienda y te motive

💌 Ahora cuéntame, ¿Cuál es ese hábito que, cuando lo sostienes, hace que todo lo demás funcione un poco mejor?

🤍 Comparte esta publicación con alguien que necesita un empujón para volver a levantarse.

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16/06/2025

🌿 A veces la mente va tan rápido que el presente se escapa. La vida se siente como una lista de pendientes, mientras se espera que llegue “el momento perfecto”.

Pero la vida no está en otro lugar. Está acá. En lo simple. En lo que hoy sí se puede habitar.

Algunas prácticas que pueden ayudarte a volver al presente:

🧘‍♀️ Sentir los pies en el suelo
🌬️ Respirar profundo y contar hasta 4
☕ Hacer una cosa a la vez
📝 Escribir 3 cosas que sí están hoy

Estar presente no es tener todo bajo control. Es soltar la lucha con el ahora y quedarse.

🤍 Compártelo con esa persona que vive en automático y a quien esto le puede hacer bien.

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12/06/2025

𝐆𝐑𝐔𝐏𝐎 𝐃𝐄 𝐀𝐏𝐎𝐘𝐎 “𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄 𝐍𝐎𝐒”

Un espacio virtual para hablar, escuchar y sentirte acompañada 🫂

¿𝐐𝐮𝐞́ 𝐞𝐬?
Un grupo de apoyo guiado por 2 psicólogas clínicas .psi y . No es terapia. Es un encuentro mensual para trabajar un tema específico, con preguntas y herramientas.

¿𝐂𝐨́𝐦𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚?
✨ 1 encuentro al mes
✨ Modalidad virtual (Google Meet)
✨ Horario: 12:00 a 1:30 p.m. (hora Colombia)
✨Cupo máximo: 10 mujeres
✨ Valor: $65.000 COP o $22 USD por sesión

¿𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐫?
💭Escribe la palabra “grupo” y recibe toda la info.
⚠️ Cupos limitados

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05/06/2025

Si fueras tu mejor amiga, ¿𝐥𝐞 𝐡𝐚𝐛𝐥𝐚𝐫𝐢́𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐨 𝐭𝐞 𝐡𝐚𝐛𝐥𝐚𝐬 𝐚 𝐭𝐢 𝐦𝐢𝐬𝐦𝐚? 🤔

⚠️Porque esa voz que te dice “no es suficiente” no es motivación… es una trampa

La autoexigencia nos hace creer que solo valemos cuando logramos, producimos o rendimos. Y si no hacemos más, sentimos culpa. Si paramos, sentimos que fallamos. Si descansamos, creemos que estamos perdiendo el tiempo. 😓

🙅🏻‍♀️ Pero 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐫 𝐦𝐞𝐧𝐨𝐬 no es fracasar. 𝐏𝐞𝐝𝐢𝐫 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐚 no es debilidad. 𝐃𝐞𝐜𝐢𝐫 “𝐲𝐚 𝐛𝐚𝐬𝐭𝐚” no es rendirse.

𝐀𝐥𝐠𝐮𝐧𝐚𝐬 𝐢𝐝𝐞𝐚𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐞𝐦𝐩𝐞𝐳𝐚𝐫 𝐚 𝐬𝐨𝐥𝐭𝐚𝐫𝐥𝐚:

✍️ Escribe tus logros del día, incluso los pequeños.
🧘‍♀️ Habla contigo como le hablarías a alguien que amas.
🔍 Revisa tus estándares: ¿son tuyos o aprendidos?
✅ Permítete hacer las cosas 𝐛𝐢𝐞𝐧, no 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐚𝐬.

Tu valor no se mide por tu productividad. 💛

✨ ¿Cuál de estas estrategias te gustaría empezar a practicar?

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22/05/2025

A veces te esfuerzas por hablar, aclarar, explicar… y aún así, 𝐧𝐨 𝐭𝐞 𝐬𝐢𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐬𝐜𝐮𝐜𝐡𝐚𝐝𝐚. Porque hablar no basta si siempre terminas callando lo que realmente importa.

🟣 Este 𝟔 𝐝𝐞 𝐣𝐮𝐧𝐢𝐨, en la sesión 3 de 𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐍𝐨𝐬, vamos a explorar los 𝐞𝐫𝐫𝐨𝐫𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐚𝐛𝐨𝐭𝐞𝐚𝐧 𝐧𝐮𝐞𝐬𝐭𝐫𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧𝐯𝐞𝐫𝐬𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐞𝐬 más importantes.

Escríbenos la palabra 𝐆𝐑𝐔𝐏𝐎 y te compartimos la info directamente 💌

⚠️ 𝐂𝐮𝐩𝐨𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐝𝐨𝐬.
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18/05/2025

💭Estos días estuve pensando en el miedo que me da ser vulnerable. Sobre todo aquí en las redes.
Ese impulso automático de ponerme la coraza antes de que algo duela.
De medir mis palabras, controlar mis gestos, disfrazar lo que siento.

🌀 Pero en la formación de hoy de EMDR, algo se movió.
Recordé que no nacimos sabiendo escondernos. Aprendimos a hacerlo para sobrevivir.
Y también podemos aprender a mostrarnos sin rompernos.

Hoy quise traerte esto porque sé que no soy la única que lo ha sentido.
Si también callaste lo que querías decir…
Si también actuaste como si no te afectara…
Este carrusel es para ti.

✨ Tu vulnerabilidad no es debilidad.
Es lo que te hace humana, cercana, real.
Y aunque dé miedo… también es el puente que te conecta.

🫶 ¿Qué has dejado de hacer por miedo a ser vulnerable?

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