MCA Psicóloga Terapeuta

16/04/2025

En serio mantenernos ocupados todo el día es sinónimo de productividad???
Pues sí y no... Hay que ver si puede ser una forma muy sutil de evadir de lo que realmente necesitamos mirar para sentir y dejarlo pasar por el cuerpo.

Hacer, hacer y hacer puede convertirse en un mecanismo de protección, tapamos lo que sentimos para no pensar, para no estar con nosotros mismos... ¿Te suena? Tapamos trabajando, tiempo sostenido en redes, adicciones (aceptadas y no aceptadas), con amigos, con deporte... Hay de todo la verdad.

Evadir lo que nos pasa internamente solo aplaza lo inevitable: en algún momento, el cuerpo y la mente van a pedirnos una pausa. Y no siempre en los mejores términos.

💭 Pregúntate hoy:
¿Estoy usando mi ocupación como un escudo emocional?

¿Qué pasaría paras 10 minutos a no hacer... Solo a estar a ver qué pasa.

Hacer una pausa consciente cada día de 5-10 minutos para respirar, preguntarte ¿cómo estás? y notar tus emociones sin juicio, permite tener espacio para escoger mejores respuestas.

Recuerda: sentir no te hace débil, te hace humano. Y cuanto más te escuchas, más capacidad tienes para responder a la vida con equilibrio y propósito. 💜

🌀 Si este mensaje te sonó, haz una pausa hoy, siente, respira… y responde
¿cómo te das cuenta de que estás huyendo en lugar de habitándote?

💬 Te acompaño y, si te sirvió, ¡compártelo con alguien que también necesite este recordatorio hoy!,💜

—

27/03/2025

📩 ¿Cuántos correos emocionales tienes en borradores? No los ves, pero ahí están, ocupando espacio y ralentizando tu sistema. Si no expresas lo que sientes, tarde o temprano tu mente te enviará la notificación de “almacenamiento lleno”... y créeme, se siente pesado. 💡💭

✨ Dale “enviar” a tus emociones de forma saludable: háblalas, escríbelas, muévelas, pero no las dejes acumuladas. Tu paz mental lo agradecerá. 💆‍♀️

💌 Si quieres hablemos y puedo ayudarte a limpiar tus bandejas de mensajes! 🤩

20/11/2023

Feliz día!!!

05/07/2023

03/07/2023

Esta es una pequeña prueba para saber si estas cuidando de tu salud mental.

Contéstalo con toda sinceridad para que puedas saber si es necesario comenzar a buscar estrategias, apoyo, guías o ayudas para mejorar tus estados de BIENESTAR.

Si alguna de ellas te hace falta, ¡haz un plan de "una cosa a la vez" para comenzar!
Ánimo, la salud mental es tan importante como tu salud física…

- Lo que comes hoy, es como te verás en 10 años.
- El ejercicio que haces hoy, es la resistencia que vas a tener en 10 años.
- Cómo actúas hoy, hará que las personas te recuerden en 10 años.

Y entonces… ¿de qué te quieres hacer cargo hoy?

¡Contáctame y trabajemos juntos en tu salud mental y tu bienestar!

www.mariaclaudiaarrieta.com
contacto@mariaclaudiaarrieta.com
WhatsApp (+57) 3163762066

30/06/2023

La salud mental es algo que ha tomado mucha relevancia en el último tiempo... ¡Menos mal! Y poco a poco vamos aprendiendo que ir a terapia es como ir al médico cuando tenemos un dolor.

La terapia psicológica es una gran herramienta para aprender a conocer el sistema emocional, de creencias y de respuestas que hasta hoy usas y a lo mejor, no te está dando el resultado de la vida que deseas.

La gestión de nuestra mente la vamos aprendiendo por lo que viviimos en el entorno, por los ejemplos que tuvimos, por las creencias con las que crecimos, por la cultura y la educación que nos dieron… y a veces todo ese sistema no es tan adecuado.

Cuando desconocemos estos sistemas de respuesta que ya son automáticos, nos ponemos en un ciclo en donde las cosas tienden a empeorar. Te invito a hacerte cargo de tu bienestar, de aumentar tus estados de alegría y felicidad a través de atender esos malestares, de verte con sinceridad en el espejo y preguntarte si quieres que tus próximos años sean así. Las técnicas, herramientas y descubrimientos que hacemos en las sesiones terapéuticas te abren las puertas a tomar acciones desde lo que te toca a ti, para conocerte más, para mejorar tu calidad de vida, para ampliar tus perspectivas, para reconocer y regular tus emociones, para tratar trastornos y para construir tu propia caja de herramientas para la vida.

¿Quieres contactarme?
www.mariaclaudiaarrieta.com
contacto@mariaclaudiaarrieta.com
WhatsApp (+57) 3163762066

29/06/2023

Estamos acostumbrados a hacer inversiones en cosas, en experiencias, en temas que demandan no solo dinero sino tiempo… Pero ¿cuándo fue la última vez que te atendiste? ¿Cuándo fue la ocasión en donde te sentiste con un malestar emocional o mental y lo atendiste?

Estos son temas a los que nos vamos acostumbrando, a tal punto que nos inundamos en cortisol y solo cuando vamos de golpes y peleas con el mundo entero, es cuando comenzamos a hacernos cargo.

Te cuento que de la gran mayoría de esos procesos emocionales y de salud mental, es complejo salir solo. Escucha a tu cuerpo y a tu mente y atiéndela a tiempo, busca ayuda para aprender las herramientas y estrategias adecuadas que te sirvan para poder llevar tu vida, que siempre va a tener subidas y bajadas, de una manera más amable y con menos desgaste.

Recuerda que:
1. Lo que no expresas, el cuerpo se encarga tarde o temprano de hacértelo saber.
2. Lo que aprendes a gestionar a tiempo, te trae grandes resultados
3. Si tienes hijos o familia, puedes convertirte en un referente de apoyo para ayudar a otros…

¡Contáctame y hablemos!
www.mariaclaudiaarrieta.com
contacto@mariaclaudiaarrieta.com
✅ WhatsApp (+57) 3163762066

30/05/2023

Feliz y muy agradecida con la ACCOMF por invitarme a participar en este espacio de construcción, con un grupo de mujeres extraordinarias, bellas y muy pilas... y bueno, con ganas de tener más herramientas para construirse integralmente.

A veces cuando estamos en busca de un objetivo, lo más valioso es encontrar a otros que tienen los mismos intereses, y cuando nos damos cuenta que complementar nuestros saberes nos puede llevar muy lejos, es ahí cuando los caminos se comienzan a construir...

Conversamos a cerca de la importancia de reconocer nuestro valor para romper esquemas, para atrevernos a seguir, para darnos ese besito en el espejo que nos da fuerza y energía para ir a conquistar lo que se quiere, para ver el valor de tener muchos roles y saber que muchos éxitos nos esperan detrás de creer en nosotras!