Cindy.CinRegordimientos

15/04/2026

12/04/2026

Esto no significa que cualquier extensión lumbar sea lesiva. El cuerpo puede adaptarse a muchas posiciones si se exponen de forma progresiva.”

👉 “El problema aparece cuando la carga se desplaza hacia estructuras que no están preparadas para asumir ese rol, ya sea por falta de control, técnica o progresión.”

👉 “Por eso verás personas que lo hacen y no tienen molestias… no porque el gesto sea ‘correcto’, sino porque su cuerpo ha desarrollado tolerancia a esa demanda.”

01/04/2026

El serrato anterior se ha vuelto “el músculo de moda”… pero eso no significa que todo lo que ves sobre él esté bien explicado.

Sí, participa en el movimiento de la escápula.
Sí, es clave en la estabilidad escapular.

Pero no trabaja solo.

👉 El serrato funciona en conjunto con el trapecio (especialmente sus porciones superior e inferior) para producir una correcta rotación y control de la escápula.
No es un músculo “protagonista aislado”, sino parte de un sistema.

Por eso, en ejercicios de tracción como los remos:
✔️ puede participar
❌ pero no es un trabajo directo ni específico

En ese contexto, su función es más bien pasiva o de acompañamiento dentro de la coordinación escapular.

💡 Si lo que buscas es un trabajo más directo del serrato, tiene más sentido usar movimientos donde haya:
— alcance (protracción)
— empuje activo
— o control de la escápula sobre la parrilla costal

Por ejemplo: variaciones de push-up, wall slides o trabajos de alcance controlado.

Porque no se trata de “activar el serrato” en todo…
sino de entender cuándo realmente es el limitante y cuándo solo está cumpliendo su papel dentro del sistema.

Y ahí es donde cambia todo.

29/03/2026

Ojito amiguit@, que los consejos de Brenda tienen sentido, pero se nos puede quedar cortos si no sabremos en que contexto si son aplicables.

Para hacer un ejercicio queriendo generar más demandas en un grupo muscular debes tener en cuenta;

-Distancia de nutre la carga y la articulación
-Posición corporal.
-Cantidad de flexión y extensión
-Intensión de fuerza … y otras cuantas cosas más para que tu estímulo no termine en un liga diferente al que buscas estimular.

Donde puedes aprender todo esto? Fácil, en mi curso de biomecánica. Mándame un DM

25/03/2026

Este reel no es una corrección ni una confrontación.
De hecho, estoy de acuerdo con la mayoría de lo que se plantea.

Pero hay un matiz importante que vale la pena afinar:

Cuando hablamos de “músculos principales”, no estamos diciendo “únicos”. Que es donde muchos suelen confundirse y mal interpretar información como la que nos presenta Paula.
Y ahí es donde muchas veces se pierde el mensaje.

La idea no es complicar… es entender mejor lo que ya creías entender.

17/02/2026

Existen prensas con respaldo curvo que permiten apoyar casi toda la espalda. Y sí, ese diseño puede ayudar a repartir presiones y a sentir más soporte.

Pero hay una diferencia importante 👇
No es lo mismo que la máquina te coloque… a que tú puedas controlar esa posición.

Cuando el respaldo “te da” la postura, el cuerpo puede relajarse y dejar de gestionar activamente pelvis y columna. Y en cuanto cambian la carga, la profundidad o la máquina… esa estabilidad desaparece.

La clave no es encontrar la postura perfecta.
La clave es poder controlar la pelvis y la columna en la postura que uses.

Porque no existe una posición mágica de la espalda en la prensa.
Existe control… o falta de control.