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29/08/2025

✨ Respirar profundo no resuelve todo… pero puede evitar que las cosas empeoren.

Cuando la ansiedad o la ira entre otras se activan, tu cerebro entra en modo alarma: la amígdala toma el control y te desconecta de la claridad mental.
Por eso reaccionas impulsivamente, dices cosas de las que luego te arrepientes o sientes que tu mente se bloquea.

📌 Aquí es donde la respiración consciente entra en juego:
No elimina el problema, pero envía una señal de calma al sistema nervioso.
Ese pequeño espacio que creas al respirar es lo que le permite a tu cerebro recuperar control y responder en lugar de reaccionar.

💡 Regular tus emociones no significa dejar de sentir, significa aprender a crear espacio entre lo que pasa y cómo eliges responder.

📥 Si quieres aprender más estrategias para manejar la ansiedad y recuperar tu equilibrio emocional, escríbeme la palabra PAUSA en mensaje directo.
En puedo acompañarte en este proceso.

20/08/2025

✨ Sentir mucho no es un defecto. Es una de tus mayores fortalezas.

Tu cerebro está diseñado para emocionarse.
El problema no es sentir demasiado, sino no haber aprendido aún a regular lo que sientes.

📌 Por eso…

No eres débil si lloras fácilmente.

No eres exagerado por emocionarte con intensidad.

No eres “inmaduro” por sentir ansiedad o enojo.

👉 La regulación emocional es como aprender a conducir un auto potente: la fuerza ya está en ti, solo necesitas el control para dirigirla.

💡 Sentir intensamente significa que estás vivo, conectado y humano.
Y aprender a manejar esas emociones es lo que te da verdadera fortaleza.

📥 Si quieres aprender a regular lo que sientes y dejar de luchar contra tu propia mente, escríbeme la palabra SENTIR por mensaje directo.
En te acompaño en este proceso.

15/08/2025

No todo lo que piensas es verdad. 🧠

Tu mente produce miles de pensamientos cada día.
Algunos son útiles, otros son automáticos… y muchos están distorsionados por cómo te sientes en ese momento.

📌 Cuando la ansiedad, el miedo o la culpa se activan, el cerebro puede lanzarte frases como:

“Vas a fracasar.”

“Todos te están juzgando.”

“No eres suficiente.”

La realidad: esos pensamientos no son predicciones, son interpretaciones filtradas por tu estado emocional. En muchas ocasiones sentimos como estos pensamientos vienen una y otra vez sin control alguno, no por ello significa que debamos prestarles atencion. Sin embargo, en estados de poca claridad los percibimos como una realidad, entre otras cosas.

💡 El problema es que, cuando crees ciegamente lo que tu mente dice, reaccionas como si fuera una verdad absoluta… y eso dispara la angustia, la impulsividad y el bloqueo.

En terapia trabajamos para que aprendas a identificar, cuestionar y regular esos pensamientos, sin que te controlen.
No se trata de “callar la mente”, sino de no creer todo lo que dice.

📥 Si sientes que tus pensamientos te están controlando más de lo que tú controlas tu vida, escríbeme la palabra CLARIDAD por mensaje directo y hablemos en .

06/08/2025

PARTE 2: QUE SI PUEDES HACER CUANDO ESTAMOS DESBORDADOS EMOCIONALMENTE

🧠 Ya hablamos de lo que NO hay que hacer cuando nos desbordamos. Ahora, vamos a lo más importante: las herramientas que SÍ nos ayudan a navegar la tormenta.

Sentirse desregulado es parte de ser humano, pero no tienes por qué ser un espectador pasivo de tus emociones. Tienes el poder de influir en cómo te sientes y de cuidarte en el proceso.

En este video te comparto 4 herramientas prácticas, sacadas directamente de la psicología clínica, que puedes usar como tu "caja de primeros auxilios emocionales" en momentos de crisis.

Desliza para descubrir:

Tirar el Ancla: Para volver al presente.

El Botón de Reinicio: Para calmar tu cuerpo al instante.

La Brújula Emocional: Para quitarle poder a la emoción.

El Gesto Amable: Para reemplazar la autocrítica con compasión.

Guarda este video para tener tu kit de herramientas siempre a la mano.
¿Cuál de estas 4 herramientas vas a empezar a practicar? ¡Cuéntamelo en los comentarios!

Compartir tu experiencia nos ayuda a todos a sentirnos menos solos en esto.

Disclaimer: Este contenido es psicoeducativo y no sustituye la terapia profesional. Estas herramientas son un apoyo, pero si el malestar es persistente, te animo a buscar la ayuda de un profesional.

01/08/2025

PARTE 1:
🧠 Cuando estamos emocionalmente desbordados, nuestros instintos pueden jugarnos una mala pasada. Nos empujan a aislarnos, a buscar alivio rápido o a castigarnos por sentirnos como nos sentimos.

Como psicóloga, quiero que sepas que reconocer estas trampas es el primer paso para no caer en ellas. No se trata de ser perfecto, se trata de ser más consciente y compasivo con tu propio proceso.

En este video te resumo las 5 cosas que es mejor EVITAR cuando estás en medio de una tormenta emocional.

Guarda este post para que puedas recordarlo en esos momentos difíciles.
Compártelo con alguien que necesite escuchar este mensaje.

Y cuéntame en los comentarios, ¿en cuál de estas trampas sueles caer más? Hablar de ello nos ayuda a todos.

Este contenido es psicoeducativo y no sustituye la terapia profesional. Si te sientes constantemente desregulado/a, escribeme no esperes a realmente no saber manejar este periodo sin las adecuadas herramientas.

25/07/2025

PARTE 2: “¿Hasta cuándo vas a dejar que la ansiedad tome decisiones por ti?”

La ansiedad tiene un impacto profundo en nuestras vidas, influenciando cada decisión, desde lo que decimos hasta lo que evitamos. ¿Te has sentido atrapado/a por su voz, esa que te dice "no puedes" o "y si fallas"?

La buena noticia es que no necesitas dejar de sentir ansiedad para empezar a regular tus emociones. La regulación emocional se logra cuando aprendes a sostener la ansiedad sin que ella te gobierne. El verdadero problema no es sentir, sino ignorar lo que sientes.

Si este mensaje resuena contigo, es momento de invertir en tu salud mental y empezar a trabajar en ti. Esto sí se puede aprender.

DM para dar el primer paso hacia una vida con mayor control emocional y bienestar.

22/07/2025

PARTE 1 ¿Te has sentido abrumado/a por la ansiedad? 😟 No estás solo/a.

Muchos creemos que no podemos controlar nuestras emociones, ¡pero la verdad es mucho más compleja! No es falta de fuerza de voluntad, sino que la ansiedad puede ser una barrera invisible que dificulta el procesamiento adecuado de nuestras emociones.

Cuando la ansiedad aparece, nuestra mente entra en "modo supervivencia", haciendo que pensar con claridad y regular lo que sentimos sea casi imposible. Por eso, la autorregulación emocional se vuelve un reto inmenso.

¡La clave no es solo controlar, sino entender y abordar la ansiedad!

Solo así podemos empezar a regular nuestras emociones de verdad y tomar el control de nuestro bienestar. ✨

Si te identificas con esto y estás listo/a para dar el primer paso hacia una mayor comprensión de tus emociones, ¡déjanos un comentario! O si prefieres una conversación más personal, envíanos un mensaje directo para solicitar una asesoría psicológica. Estamos aquí para apoyarte.

16/07/2025

Sientes que vives con el vaso a punto de derramarse? Esa sensación de que cualquier gotita extra de estrés (un correo, el tráfico, un pequeño problema) hará que todo explote... no estás solo/a.

El estrés nos lleva a un estado de desregulación emocional. No es que seas "débil" o "incapaz", es que tus recursos para gestionar la presión se han agotado.

La buena noticia es que la regulación emocional no es un talento innato, ¡es una habilidad que todos podemos aprender! No se trata de eliminar el estrés (¡ojalá!), sino de aprender a gestionarlo para que no tome el control de tu vida.

Guarda este post para tenerlo a mano cuando lo necesites y compártelo con alguien a quien le pueda servir.

#

10/07/2025

Ambos somos parte de la naturaleza. 🌳✨

Al igual que un árbol, tenemos la capacidad de anclarnos en el presente (nuestras raíces), ser flexibles ante la adversidad (nuestro tronco) y crecer buscando la luz (nuestras ramas).

La regulación emocional no es no sentir, es identificarr,aprender a navegar nuestras emociones como el árbol navega las estaciones y los imprevistos externos. Esto puede escucharse facil, pero para llegar a este punto es importante realizar un trabajo de autoconocimiento para aplicarlo de una manera que no implique represion, indiferencia, etc.. Es por esto, que durante este mes de JULIO en Veamos En Paz, hablaremos a mayor profundidad desde herramientas,reflexiones y conocimiento para ayudarte.

Cuéntame, ¿tienes alguna duda de lo que significa la regulacion emocional ?, Te leo en los comentarios. 👇

02/07/2025

PARTE 4: La Búsqueda de la Calma: Un Viaje hacia el Bienestar
En la edad adulta, la vida puede sentirse como un constante desafío. 🤯 ¿Te encuentras luchando en silencio con la ansiedad y el estrés, sintiendo que "no puedes más"? Es momento de escuchar esa señal.

En esta serie de videos , en especial este ultimo Laura nos muestra que el primer paso hacia una nueva forma de vivir es reconocer que no tenemos que llevar esta carga solas. La paz se construye, y a veces, la decisión más valiente es pedir ayuda profesional.

🎥 Haz clic en el video , siguiendo la historia de Laura para que puedas descubrir cómo pequeños cambios y el apoyo adecuado pueden transformar tu día a día.

Si estás lista(o) para empezar a construir tu propia calma y gestionar esas emociones que te desbordan, este video es para ti.

🔗 Encuentra el camino hacia tu bienestar. Haz clic en el link de nuestra biografía para agendar una consulta y comenzar tu proceso.

¡No te pierdas nuestros próximos posts! Seguiremos compartiendo información valiosa y herramientas prácticas para tu salud mental. ¡Síguenos para no perderte nada!

18/06/2025

El estrés es una rutina?
Café en la mañana, tensión en los hombros, mil tareas al día.

“No pasa nada, solo estoy ocupada”, se repetía.
Hasta que el cuerpo comenzó a hablar…

😔 ¿Te suena familiar? Sigue en la Parte 2


La ansiedad y el estrés puede afectar la vida diaria de manera diferente, aunque ambos pueden tener un impacto significa...
08/05/2025

La ansiedad y el estrés puede afectar la vida diaria de manera diferente, aunque ambos pueden tener un impacto significativo en el bienestar general.

No importa si lo que sientes es ansiedad o estrés: lo esencial es aprender a gestionarlo desde la conciencia y el autocuidado. Solo así podrás recuperar el equilibrio emocional y mental que mereces en tu día a día.

🌿 Aprender a manejar lo que sientes no significa evitarlo, sino comprenderlo, integrarlo y transformar tu forma de vivirlo.

✨ Si estás listo/a para empezar a cuidar de ti con intención, agenda tu asesoría psicológica online. Estoy aquí para acompañarte en este proceso hacia una vida con más calma y claridad.

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