Line Fitness Colombia

11/06/2024

02/08/2023

Hoy te compartimos estas herramientas para mejorar tu relación con tus 🥗 alimentos, logrando entender la composición nutricional de cada uno de ellos en cuanto a 🔥 calorías, 🍗 proteína, 🥖 carbohidratos y 🥓 grasas. De esta manera podrás conocer tus requerimientos calóricos según sea tu objetivo: 👇 déficit o 👆 superávit calórico.

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01/08/2023

La inactividad física, es decir la falta de ejercicio físico, tiene consecuencias para la salud. El sedentarismo es uno de los factores asociados a la obesidad. Es un factor de riesgo para enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Pero lo cierto es que es muy fácil combatir la falta de actividad física y llevar una vida saludable con algunos cambios de hábitos.

27/07/2023

Existen multitud de fuentes de la que podemos obtener la proteína. La proteína es el macronutriente al que las personas que tratan de ganar masa muscular, perder grasa o mantener unos hábitos de alimentación saludables suelen prestar más atención.

Es la encargada de mantener, reparar y construir, entre muchas otras funciones, los tejidos dañados durante nuestros entrenamientos: la masa muscular.

26/07/2023

La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

25/07/2023

Si usted bebe alcohol, es mejor hacerlo con moderación. Moderación significa que beber no es intoxicarse (o embriagarse) y que usted no consuma más de 1 trago al día si es una mujer y no más de 2 si es un hombre.

24/07/2023

Consumir hidratos de carbono por la noche favorece una mayor oxidación de las reservas de grasa, aumenta la sensación de saciedad, reduce los niveles de grelina u hormona del apetito y mejora la sensibilidad a la insulina, por ejemplo. Además, de que nos ayudan a dormir y descansar mejor.

20/07/2023

Nuestro organismo necesita proteínas de los alimentos que ingerimos para fortalecer y mantener los huesos, los músculos y la piel. Obtenemos proteínas de la carne, los productos lácteos, las nueces y algunos granos o guisantes. Las proteínas de la carne y otros productos animales son proteínas completas, es decir, suministran todos los aminoácidos que el cuerpo no puede producir por sí mismo.

18/07/2023

Se entiende por repeticiones el número de veces seguidas que repite un mismo movimiento. Las series (o tandas) agrupan cierto número de repeticiones, separadas por periodos de descanso o por la realización de ejercicios distintos. Una sesión corresponde al conjunto de series -habitualmente de distintos movimientos- que se realizan de forma seguida. Por ejemplo, una sesión puede agrupar 6 ejercicios, de cada uno de los cuales haga 4 series de 15 repeticiones.

18/07/2023

El 70 % de la composición de nuestro cuerpo es agua. Es un elemento indispensable para mantenerlo sano porque, además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es un eficaz vehículo para transportar las vitaminas y sales minerales que necesitan nuestras células.💪🤓🏋

22/06/2023

Las proteínas son una fuente necesaria y fundamental para nuestro cuerpo y, todavía más, para aquellas personas que desean hacer crecer sus músculos rápidamente. Gracias a los batidos de proteínas lucharás contra el exceso de grasa y lograrás desarrollar tus músculos, aumentando así la masa muscular de tu cuerpo💪 🧋🥤

06/06/2023

Si estás en etapa de ganar masa muscular, ésta es la rutina perfecta para tí 💪

Desliza, conoce y entrena como un Superhéroe 😎