Psicólogo Andrés Ardila Herrera

10/09/2025

Hoy quiero que reflexionemos juntos, con el corazón abierto, sobre algo crucial aunque delicado: el suicidio, un tema que urge abordar sin rodeos.

Buscar un psicólogo no te hace débil, ¡al contrario! Es un acto de puro coraje. Aceptar que necesitamos una mano y buscarla puede cambiarlo todo, ayudándonos a salir del pozo o a aprender de él.

👉 Cosas sencillas que pueden salvar vidas:

✨ No te calles: contar cómo te sientes te alivia y te abre a la comprensión.
✨ Escucha de verdad: a veces, alguien que te oiga es el inicio de la recuperación.
✨ Busca un profesional: la terapia te da las herramientas para lidiar con el dolor.
✨ Crea lazos fuertes: estar cerca de los tuyos te da un lugar en el mundo.
✨ Cuídate mucho: saber qué necesitas te ayuda a estar mejor.

Recuerda: aquí estamos contigo. Pedir ayuda es quererte y tener esperanza. 💜

📞 Si necesitas ayuda urgente en Colombia, llama al 123 opción 5, o a la línea de salud mental 106 en Bogotá.

SI deseas iniciar tu valoración psicológica escríbeme al WhatsApp @3013349075

Cuidar tu mente es cuidar tu vida entera.





destacados

29/07/2025

📌 ¿Cómo es una primera cita en nuestro consultorio?

Sabemos que dar ese primer paso puede generar nervios, dudas o incluso miedo.
Pero te contamos algo: no necesitas llegar “con alguna preparación ni saber exactamente qué decir"

👉 En tu primera consulta psicológica:

✅ Te socializamos el consentimiento informado y abrimos tu historia clínica.

✅Te escuchamos sin juicios.

✅Hablamos de cómo te sientes y qué te preocupa.

✅Identificamos tus necesidades y los objetivos del proceso.

✅Te explicamos cómo trabajamos y cómo serán las siguientes sesiones, incluyendo las fases de evaluación, intervención y seguimiento.

No hay diagnósticos inmediatos, ni presiones. Solo acompañamiento real, respetuoso y humano.

💡 No tienes que estar “en crisis” para venir. También puedes venir a prevenir, conocerte o resolver algo que no sabes cómo nombrar.

🎯 Modalidad disponible:
✔️ Presencial en Bosa – Bogotá
✔️ Online desde cualquier lugar

✨ Agenda tu primera cita hoy. El primer paso ya es autocuidado.

📩 Escríbenos por WhatsApp 301 3349075 para más info.

24/07/2025

"No esperes tocar fondo para buscar ayuda. La terapia también es para entenderte, prevenir crisis y construir bienestar desde ahora." 😊🧘🧠

Agenda tu espacio.
301 3349075

15/07/2025

A veces no es flojera. No es drama.

🥹Es tristeza que se ha quedado demasiado tiempo.
😶‍🌫️No tienes que cargarla solo/a. Podemos hablar de eso."

Agenda tu consulta aquí 👉 301 3349075

07/07/2025

A veces la rabia se convierte en gritos, silencios largos, incluso culpa y frustración. El no trabajarla a tiempo podría manifestarse también en algún tipo de violencia 😡😮‍💨
🫠 No tienes porque luchar en solitario.
Podemos trabajar juntos en identificar lo que hay detrás de ese enojo." 🧘

Agenda una sesión individual🤳 escribiendo al WhatsApp 301 3349075

destacados

02/07/2025

☀️Buen día a toda nuestra comunidad Red Siliente☀️

😍Hoy te compartimos un video corto:
“10 minutos para habitar tu respiración” con el Psicólogo Andrés Ardila Herrera✨

📹Ejercicio Práctico de Mindfulness: 10 minutos de pausa consciente☺️

🎧 Escúchalo aquí: https://www.facebook.com/share/v/19NG262eSU/?mibextid=wwXIfr

➡️Instrucciones:
1. Encuentra un lugar tranquilo.
2. Siéntate con la espalda recta.
3. Cierra los ojos.
4. Inhala… exhala… y simplemente observa.

🧘 Esta es una práctica de atención plena para ayudarte a frenar la mente y habitar el ahora.

👉🏽 Después de hacerla, pregúntate:

¿Cambió mi estado mental o físico? ¿Qué noté en mi cuerpo?

🏡Si estás en casa, realízalo en un espacio que sea relajante para ti.

Si estás en el trabajo o en movimiento, guarda este video y realízalo más tarde❤️

01/07/2025

Conectar más desde el momento presente ✨

Buen inicio de semana familia Red Siliente❤️

Nuestro tema de esta semana será:

➡️Mindfulness y meditación: calmar la mente, habitar el presente

🧘‍♀️Volver a ti, volver al momento presente✨

🏃Vivimos corriendo, pensando, planeando…
y a veces se nos olvida lo más esencial:
✨ estar presentes.

El mindfulness no se trata de “vaciar la mente”, sino de estar aquí, habitando este momento con amabilidad❤️

Cuando respiras con consciencia, te das permiso de volver a ti. 🌬️
🧘‍♀️Cuando meditas, no huyes del ruido: aprendes a escucharlo sin identificarte con él.

💬 Esta semana vamos a caminar contigo hacia la calma interior.

👉🏽 Pregunta para hoy:
¿Qué pasaría si te regalaras solo 5 minutos para ti al día?

゚

01/07/2025

Le damos la Bienvenida a julio 📆

Cuidar tu mente también es avanzar ✨

En julio puedes tener la oportunidad de tener un nuevo comienzo. Así como un pico de fiebre no da espera; tu salud mental tampoco.
Este mes, haz algo más por ti: busca ese espacio seguro para , , y ." 🧠🧘

Agenda tu cita escribiéndonos al WhatsApp 301 3349075

Nos vemos en consulta 🤝

15/06/2025

🌟 Feliz Día del Padre 🌟

Hoy celebramos a los hombres que se atreven a SER.
A los que no se esconden tras máscaras de dureza.
A los que lloran sin vergüenza, escuchan sin juzgar y aman sin medida.

💬 A los padres que crían con empatía.
💪 A los que entienden que la fuerza también se encuentra en la ternura.
❤️ A los que enseñan con el ejemplo que sentir no es debilidad, es humanidad.

🙌 Gracias por mostrarnos que ser hombre también es ser vulnerable, emocional, sensible y auténtico.
Gracias por ser un faro para sus hijos y para quienes los rodean.
Por criar con el corazón en la mano y la mente abierta.

🌱 Ustedes están ayudando a cambiar el mundo, un abrazo sincero a la vez.
¡Feliz Día del Padre! 💙💜

06/06/2025

🌿 Regala algo que realmente importa: salud emocional. 💜

¿Y si el mejor regalo no fuera un objeto, sino bienestar y tranquilidad mental?

Todos cargamos con emociones, estrés, y a veces, heridas invisibles. Pero también todos merecemos sanar.

📌Adquiriendo nuestras 💳 *Gift Cards de terapia psicológica*, podré acompañar a quienes amas en su proceso de reconocer sus dificultades, relacionarse de manera diferente con sus emociones y pensamientos, y avanzar hacia una vida más plena, con decisiones que estén alineadas con lo que realmente valoren.

✅ Fácil de adquirir
📲 Disponibilidad presencial o por teleconsulta
🎁 Perfecto para obsequiar
🧠 Beneficia cuerpo, mente y alma

Invierte en lo que de verdad transforma vidas.
Regala bienestar. Regala terapia psicológica 🧠

📩 Escríbenos al WhatsApp 301 3349075 y haz tu pedido hoy.

05/06/2025

🌙 A veces, el mayor desafío no es trabajar... sino detenernos. ✋

¿Cuánto te costó encontrar tiempo para ti últimamente?

Nos enseñaron que estar disponibles todo el tiempo es ser responsables.
Qué si atendemos un negocio, los clientes no pueden esperar.
Que el trabajo es lo más importante.
Inmolandonos de tener tiempo de calidad con nosotros mismos y con nuestros seres queridos.

Estar siempre “conectados” no es lo mismo que estar presentes. Vivimos en una era donde hacer muchas cosas a la vez parece sinónimo de eficiencia. Sin embargo, ser multitareas no siempre es una virtud... a veces es una trampa cognitiva. 🫨

Cuando dividimos nuestra atención entre múltiples estímulos, el cerebro no procesa la información de forma secuencial, sino que salta entre tareas. Esta fragmentación constante afecta funciones clave como:

🧠 La atención: se vuelve superficial, incapaz de sostenerse en un solo foco.
💭 La memoria de trabajo: colapsa ante el exceso de estímulos, impidiendo ordenar y retener información.
🎯 La abstracción y el pensamiento profundo: se diluyen, pues necesitan silencio mental para formarse.
⏳ El recuerdo diferido: se debilita porque no hubo un momento presente que consolide las vivencias.

Multitarea no es lo mismo que productividad. Pensar bien requiere estar presentes.
Recordar mejor exige habitar el ahora. 😌

Quizás, el verdadero acto de rebeldía moderna es hacer una sola cosa a la vez… y hacerla con plena atención, logrando momentos de desconexion tecnológica y de conexión emocional.

📵 Tips para desconectarte sin culpa:

1. Activa el “modo no molestar” una hora al día.

2. Establece horarios para responder mensajes.

3. Aprovecha las horas de las comidas principales para escuchar, mirar a los ojos y dialogar con tus seres queridos.

4. Genera conciencia de los alimentos que ingieres al momento de alimentarte, conectando con el aquí y el ahora.

4. Recuerda: si todo es urgente, nada lo es realmente. Es cuestión de priorizar.

Tu bienestar también es una prioridad.
Date permiso para descansar. 🌿📵

́abasadaenlaevidencia

15/01/2024

Quiero abrazar al niño que fui
y decirle que si hoy estoy aquí,
si hoy estoy latiendo,
si hoy estoy vivo, es ¡ gracias a su fuerza !

A ti que me lees, un abrazo sincero 🫂