Pilar.Moncada

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Ahora es el momento perfecto para sanar tu mente, tu ser y tu alma. Mi objetivo es brindarte el mejo

28/10/2025

Desde pequeñ@s muchas aprendimos a desconfiar de lo que sentíamos, pensábamos o hacíamos.
El síndrome de la impostora o impostor, no nace del fracaso, sino de haber crecido en entornos donde ser auténtic@ era “demasiado”.
Hoy tu cuerpo todavía recuerda esa alerta.
No es que no sepas,
es que no te crees.

💬 ¿Te pasa que dudas incluso cuando sabes que lo hiciste bien?

👉 Guarda este post si te ha pasado.

21/10/2025

A veces el cuerpo se apaga no porque esté enfermo,
sino porque está exhausto de sostener lo que callamos.

No es flojera, ni debilidad.
Es el cuerpo diciendo: ya no puedo seguir en modo supervivencia.

✨ Tu pausa también es parte del proceso.

16/10/2025

A veces creemos que sanar es brillar todo el tiempo,
pero sanar también es permitir que la sombra hable.

El enojo, la culpa, la tristeza, la vergüenza…
no son enemigos, son partes que piden ser vistas.

🌿 Cuando abrazas lo que escondes, recuperas tu poder.

👉 Cuéntame: ¿qué parte de ti has estado evitando mirar?

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15/10/2025

Pedir ayuda no te hace débil.
Te hace human@.

Cuando aprendiste que debías ser fuerte, posiblemente también aprendiste que necesitar era peligroso. Pedir se asoció con riesgo, rechazo, vergüenza, castigo. Entonces, decidiste no pedir. Y funcionó por un tiempo te salvó del dolor inmediato.
Pero el precio fue alto; soledad, sobrecarga, resentimiento, la sensación de cargar con todo.

Pedir ayuda es un entrenamiento, así que puedes empezar con algo pequeño.

Usa frases concretas (“¿Me acompañas 10 minutos?”).

Practica con alguien que parezca seguro.
Con cada pequeño “sí” que recibas, tu sistema nervioso aprende otra posibilidad: puedo sostenerme y ser sostenida/o.

✨ Lo que no se nombra, pesa.
👉 Guarda este carrusel para cuando necesites permiso para pedir.

11/10/2025

A veces no necesitamos más ruido, sino un espacio que nos devuelva al centro.
Por eso abrí mi canal de WhatsApp 🌿
Allí comparto mensajes que invitan a mirarte, sentirte y recordar quién eres.
Únete aquí

11/10/2025

De niñ@ aprendiste cómo era el amor y esa huella sigue viva en cada vínculo.
Si el amor dolía, aprendiste a tolerar el dolor.
Si tenías que ganártelo, aprendiste a esforzarte.
Si no había espacio para ti, aprendiste a desaparecer un poco.

Nadie sale ileso del amor que no supo vernos del todo.
Pero mirar esa historia sin juicio es empezar a sanarla. 💔➡️💗

🌿 No se trata de culpar, sino de entender.
De reconocer qué parte de mí todavía ama desde esa herida.

👉 Cuéntame ¿qué creencia sobre el amor sientes que viene de tu infancia?

08/10/2025

💥 Las heridas de infancia no solo viven en tus recuerdos, también en tu sistema nervioso.

👉 La amígdala guarda las huellas del miedo y la amenaza.
👉 El hipocampo asocia esas emociones a experiencias y contextos.
👉 Y cuando algo se parece a ese pasado, tu cuerpo reacciona como si el peligro fuera real.

✨ La neurociencia hoy confirma lo que la terapia siempre supo; el cuerpo recuerda.
Sanar no es borrar la historia, sino reprogramar el sistema para que el pasado deje de dirigir el presente.

💭 ¿Notas que a veces reaccionas con una intensidad que no corresponde al momento actual?

07/10/2025

💥 No mirarte tiene un precio.
Cuando vives desconectado de ti, no solo pierdes autenticidad: también pierdes energía, claridad y dirección.

👉 En Gestalt llamamos a esto incongruencia: cuando lo que sientes, lo que piensas y lo que haces no van en la misma dirección.

El costo es silencioso pero real:

Ansiedad sin explicación.

Relaciones que no te nutren.

Decisiones que después pesan.

Síntomas físicos que parecen “casuales”.

🔑 Mirarte no siempre es cómodo, pero es la única forma de dejar de pagar este precio.

💭 Y tú, ¿qué precio has pagado por no mirarte?

24/09/2025

💔 Cuando algo se rompe dentro de ti, tu cuerpo lo siente.

La neurociencia ha demostrado que el cerebro no diferencia entre una herida emocional y una herida física.
👉 Se activa el sistema nervioso simpático como si estuvieras en peligro real.
👉 Se liberan cortisol y adrenalina.
👉 Si esto se mantiene, aparecen insomnio, tensión muscular, dolor de cabeza, problemas digestivos o fatiga crónica.

✨ El dolor emocional es real y tu cuerpo lo traduce en síntomas.
Escucharlos no es debilidad, es la puerta de entrada a la reparación.

💭 Cuéntame en comentarios:

¿Cuál es la señal más clara que tu cuerpo te ha mostrado en un momento de dolor emocional?

23/07/2025

Hay amores que se narran muy bien.
Y se viven muy mal.

⚠️ Cuando hay contradicción entre lo que alguien dice y lo que hace
no es confusión.
Es incongruencia.

🧠 La cabeza se agarra de las palabras.
💔 El cuerpo siente las ausencias.

Y al final, tu sistema emocional responde a los hechos, no a los discursos.

🌿 Si estás enredada en un vínculo que no termina de ser claro,
puedo acompañarte a salir de ahí.
Con verdad. Con fuerza. Con respeto.

📩 Escríbeme si necesitás sostén en este proceso.

16/07/2025

A veces lo que parece caos, es solo un alma reacomodándose.

No estás rota/o
Estás volviendo a ti.

🌿 En mis sesiones te acompaño a transitar esos umbrales de la duda, el miedo, el duelo, la incomodidad,
todo eso que también es parte del camino de despertar.

Si este mensaje te tocó, no lo ignores.
Guardalo. Compartelo.
O escribime para transitarlo juntxs.

✨ ¿Sientes que estás cambiando aunque no sepas bien hacia dónde?

́uticos

15/07/2025

A veces creemos que lo que nos pesa es la soledad.
Pero lo que más incomoda es el silencio.

El silencio de no tener a quién mirar, con quién hablar, a qué aferrarte.

Cuando el ruido de afuera se apaga, lo que aparece es tu voz, tus pensamientos, tu historia, tus vacíos.

Y también, tu verdad.

💬 ¿Qué sientes cuando estás sola/o y en silencio?

🔁 Guardá esto si te pasa.
📩 Escribime si necesitás acompañamiento para empezar a escucharte con amor.

Dirección

Zipaquira
Bogotá

Página web

https://pilarmoncadapsicologa.com/

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