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13/02/2024

Transforma tu cuerpo y potencia tu entrenamiento con las mejores fuentes de proteínas limpias. Ideal para quienes buscan maximizar sus resultados de manera saludable. Aquí te dejamos una lista de las opciones más efectivas y sus beneficios:

1. Pechuga de Pollo 🐔

Beneficios: Alta en proteína, baja en grasa y sin carbohidratos. Perfecta para la reparación y crecimiento muscular.
2. Pescado 🐟

Beneficios: Rico en proteínas y ácidos grasos omega-3 que promueven la salud cardiovascular y reducen la inflamación.
3. Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles) 🌱

Beneficios: Una excelente fuente de proteína vegetal, fibra, y minerales. Ideal para una digestión saludable y energía sostenida.
4. Proteínas en Polvo de Alta Calidad (suero de leche, aislado de proteína de soja, proteína de guisante) 💪

Beneficios: Convenientes y versátiles, estas proteínas apoyan la recuperación muscular y son una gran opción para batidos post-entrenamiento.
5. Huevos 🥚

Beneficios: Contienen proteínas de alto valor biológico y son ricos en vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
6. Quinoa 🌾

Beneficios: No solo es una fuente completa de proteína (contiene los 9 aminoácidos esenciales) sino también rica en fibra, hierro y magnesio.
Incorporar estas fuentes de proteínas en tu dieta te ayudará a alcanzar tus objetivos de desarrollo muscular de manera eficiente y saludable. 🌟

Recuerda, la variedad es clave para una nutrición equilibrada. Explora estas opciones, encuentra tus favoritas y ¡prepárate para ver resultados impresionantes!

¿Cuál de estas fuentes de proteína es tu favorita? ¡Comparte tus recetas y tips en los comentarios! 👇

08/02/2024

🌿💥 Transforma tu Fuerza y Volumen Muscular con Proteínas Limpias 💥🌿

Aumento de Masa Muscular: Las proteínas limpias ofrecen una nutrición de alta calidad, facilitando la reparación y el crecimiento muscular después de cada entrenamiento. Al consumirlas, estás proporcionando a tu cuerpo los bloques constructores necesarios para desarrollar un volumen muscular sólido y duradero. 💪

La Magia de los Aminoácidos: Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas, cruciales para la síntesis de nuevas fibras musculares. Los esenciales, aquellos que nuestro cuerpo no puede producir por sí solo, deben obtenerse a través de la dieta. Las proteínas limpias de HKMY Fitness están diseñadas para asegurar que recibas un espectro completo de estos aminoácidos esenciales, promoviendo una recuperación óptima y un crecimiento muscular eficiente. 🌟

¿Cómo Actúan en el Cuerpo? Al consumir proteínas ricas en aminoácidos esenciales, activas la síntesis de proteínas en el músculo, un proceso clave para el crecimiento y la recuperación muscular. Este proceso es vital para lograr ganancias en fuerza y tamaño, permitiéndote alcanzar tus objetivos de fitness más ambiciosos. 🏋️‍♂️

Conseguir Volumen Muscular: Para aquellos en la búsqueda de volumen, las proteínas limpias son indispensables. Combinadas con un entrenamiento adecuado y descanso, estas proteínas son tu mejor aliado para aumentar la masa muscular de manera saludable, asegurando que cada caloría y nutriente contribuya a tus metas de volumen y fuerza. 📈

En HKMY Fitness, nos comprometemos a apoyarte en cada paso de tu viaje hacia un bienestar óptimo. Nuestras proteínas limpias son más que un suplemento; son una promesa de pureza, eficacia y salud. 🌍💚

Emprende tu viaje hacia un desarrollo muscular impresionante con HKMY Fitness. Porque cuando se trata de tu cuerpo, mereces lo puro, lo potente, lo perfecto. 💖

06/12/2023

💥 Creatina: El Suplemento que Revoluciona el Fitness 💥

¿Qué es la Creatina?

Compuesto natural de aminoácidos: glicina, metionina, arginina.
Presente en carne, pescado, huevos y lácteos.
Nuestro cuerpo la sintetiza, pero también la obtenemos de la dieta.
Beneficios Según Expertos:
🏋️‍♂️ Aumenta fuerza y resistencia muscular.
💪 Favorece la síntesis proteica y el crecimiento muscular.
🌟 Estudios sugieren beneficios terapéuticos, como en sarcopenia.

¿Cuándo y Cómo Tomarla?

Post-entrenamiento: mejora la absorción y síntesis proteica.
Dosis recomendada: 0.07 - 0.08 g/kg en días normales de entrenamiento.
Combinar con carbohidratos o proteínas para mejores resultados.
Ciclo de Suplementación:

General: 2-5 gramos diarios durante 3 meses, seguido de un descanso de un mes.
Para objetivos a corto plazo: 0.3 gramos por kg de peso corporal durante 5 días, luego 5 gramos diarios por 3 meses.

03/11/2023

🏋️‍♂️ ¿Cansado de llevar enormes botes de proteína al gimnasio? ¡Tenemos la solución perfecta para ti!

👉 Con los Embudos MusclePro, lleva EXACTAMENTE lo que necesitas para tu consumo diario. Fáciles de usar, prácticos y sin desperdicios.

🥤 Solo tienes que medir tu dosis, cargarla en el embudo, y estás listo para mezclarla con tu bebida favorita en cualquier momento y lugar.

💼 Diseño compacto, ideal para tu bolsa de gimnasio, el coche o la oficina. ¡No más excusas para saltarte tu nutrición óptima!

🌟 No dejes que nada te detenga. Con MusclePro, llevas tu rendimiento al siguiente nivel.

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07/07/2023

¿𝗤𝘂𝗶𝗲́𝗻 𝗱𝗶𝗷𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘀𝗮𝗻𝗼 𝗲𝗿𝗮 𝗮𝗯𝘂𝗿𝗿𝗶𝗱𝗼? ⁣
Con esta receta fitness, podrás disfrutar de una explosión de sabores sin sacrificar tu alimentación saludable. Descubre cómo crear un plato equilibrado y delicioso que te mantendrá en forma y satisfecho.⁣
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𝗖𝗛𝗘𝗘𝗦𝗘𝗖𝗔𝗞𝗘 𝗗𝗘 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜́𝗡𝗔 𝗗𝗘 𝗩𝗔𝗜𝗡𝗜𝗟𝗟𝗔 𝗦𝗜𝗡 𝗛𝗢𝗥𝗡𝗢⁣
Esta receta de cheesecake de queso súper rápida y fácil contiene una gran cantidad de proteínas y satisface tu gusto por lo dulce. Con alrededor de 33 gramos de proteína por cheesecake, eso equivale a media pechuga de pollo o 5 huevos en tu postre.⁣
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𝗜𝗡𝗚𝗥𝗘𝗗𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘𝗦⁣
⁣1 cucharada de 100% Whey Protein en Polvo Sabor Vainilla "ISOPRO DE MUSCLEPRO"⁣4 cucharaditas de azúcar⁣1/4 taza de queso crema⁣2 cucharaditas de leche al 2%⁣2 galletas graham⁣Fruta fresca⁣
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𝗜𝗡𝗦𝗧𝗥𝗨𝗖𝗖𝗜𝗢𝗡𝗘𝗦⁣
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Mezcla la proteína en polvo, el azúcar, el queso crema y la leche hasta que quede suave.⁣
Triture las galletas integrales y presiónelas en el fondo de un tazón pequeño o vaso de parfait, formando la corteza de la tarta de queso.⁣
Coloca la mezcla de tarta de queso encima de la corteza.⁣
Guarde la mezcla de tarta de queso en el refrigerador durante 10 minutos.⁣
Retire la tarta de queso de la nevera, cúbrala con fruta fresca y ¡disfrútela!⁣
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30/06/2023

Experimenta la fuerza dual de CREATINA MUSCLEPRO, nuestra potente mezcla de creatina HCL y monohidrato. Aumenta tu rendimiento, mejora tu recuperación y desarrolla músculos más fuertes y definidos. ¡Desafía tus límites y alcanza un nivel superior de desempeño

𝗜𝗠𝗣𝗢𝗥𝗧𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗘𝗟 𝗖𝗢𝗡𝗦𝗨𝗠𝗢 𝗗𝗘 𝗘𝗦𝗧𝗔𝗦 𝟮 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗦 𝗗𝗘 𝗖𝗥𝗘𝗔𝗧𝗜𝗡𝗔

𝗖𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮 𝗛𝗖𝗟: "Eleva tu juego con nuestra creatina HCL de calidad premium. Potencia tus entrenamientos, aumenta tu fuerza y acelera tu recuperación muscular. Descubre la fórmula avanzada que te llevará al siguiente nivel."

𝗠𝗼𝗻𝗼𝗵𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗿𝗲𝗮𝘁𝗶𝗻𝗮: "Desata todo tu potencial con nuestro monohidrato de creatina de confianza. Mejora tu resistencia, aumenta tu masa muscular y maximiza tus resultados en el gimnasio. ¡Descubre por qué es el suplemento preferido de los atletas profesionales!"

18/08/2022

¿𝗧𝗲 𝗶𝗺𝗮𝗴𝗶𝗻𝗮𝘀 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗿 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗱𝘂𝗿𝗺𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼? Pues es cierto, el descanso del cuerpo está directamente relacionado con tu peso. Aunque no debemos olvidar que el ejercicio físico y la dieta son dos puntos básicos. Los expertos apuntan a que la calidad de tu sueño es también determinante para tu plan de fitness.⁣
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𝟭. 𝗖𝗼𝗺𝗲𝘀 𝗺𝗲𝗻𝗼𝘀⁣
Mucha gente considera que el hambre está relacionada con la fuerza de voluntad y que, para controlarla, todo cuanto tienes que hacer es controlar tus impulsos. Eso no es correcto. La sensación de hambre está controlada por dos hormonas (leptina y grelina) y dormir es la mejor manera para regularlas.⁣
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La leptina es la hormona encargada de decirle a tu cerebro que ya está saciada. La grelina, por su parte, es la hormona que simula el apetito. La falta de sueño o, la mala calidad del mismo afectan directamente a estas dos hormonas.⁣
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2. Evitas la absorción de grasa⁣
Después de una noche de sueño reparador, tu cabeza se siente mucho más despejada y dispuesta para trabajar al 100%. Lo cierto es que, ese tipo de noches, tienen sorprendentes beneficios para cuerpo y mente. Está comprobado que el estrés y la ansiedad dificultan, y en mucho, la pérdida de peso. Cuando sientes ansiedad, además de tener más facilidad para caer en caprichos y golosinas, el cuerpo tiende a producir más coristol.⁣
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3. Eliminas células grasas⁣
El descanso consigue eliminar grasas. Analizar y trabajar los factores que no te dejan dormir te ayudará a estar más activo por la mañana.⁣
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4. Te proporciona más energía⁣
Resulta obvio pensar que el descanso físico te ayuda a encarar el día con más energías. Después de una noche de sueño reparador, eres capaz de afrontar tu plan de entrenamiento con mucha mejor predisposición y, por consiguiente, el rendimiento en el gimnasio es más alto.⁣
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5. Te ayuda a comer mejor y más saludable⁣
Ir al supermercado hambriento o cansado hace que compres alimentos mucho más calóricos. Un estudio de la Harvard Medical School, constató que el cerebro tiene menos capacidad de autocontrol frente a la comida calórica cuando duerme poco.⁣
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05/08/2022

Realizar unas cuantas sesiones de cinta a la semana no van a hacerte adelgazar radicalmente y conseguir tus objetivos en unas semanas. Si quieres perder peso corriendo en cinta deberás complementar el ejercicio con un dieta para running apropiada.⁣
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𝗔 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻, 𝘁𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗺𝗼𝘀 𝗰𝗼́𝗺𝗼 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗽𝗲𝘀𝗼 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗲𝗻 𝗰𝗶𝗻𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮 𝗽𝗼𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲.⁣
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➕𝗠𝘂𝗲𝘃𝗲 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝗰𝘁𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗹𝗼𝘀 𝗯𝗿𝗮𝘇𝗼𝘀. Si haces un buen movimiento de brazo, implicarás más músculos y perderás más calorías. Los brazos coordinan todo el tren superior del cuerpo y deben formar un ángulo de noventa grados. Cuando realices el movimiento de brazo en carrera debes evitar cruzarlos ni ladearlos.⁣
➕𝗜𝗻𝗰𝗹í𝗻𝗮𝘁𝗲. Pon la máquina de correr en pendiente. Si la dejas normal, el esfuerzo será mínimo. Colócala de manera que te cueste más realizar la marcha y pueda dar la sensación de desnivel como si corrieras al aire libre. Perder peso corriendo en cinta será más fácil de esta forma porque tu intensidad y esfuerzo aumenta, y eso es sinónimo de perder calorías.⁣
➕𝗥𝗲𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮 𝗰𝗮𝗿𝗿𝗲𝗿𝗮𝘀 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗮𝘀. En la cinta no es bueno correr más de media hora. Tanto si quieres correr en cinta para adelgazar en casa como si lo haces en el gimnasio, mezcla carreras de alta y baja intensidad en entrenamiento cortos. Conseguirás tonificar músculos y adelgazar.⁣
➕𝗜𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮. Es mejor entrenar vigilando y dominando todos los aspectos de la carrera (intensidad, técnica, inclinación...) que preocuparse por la distancia. Vas a perder más grasa abdominal si lo haces correctamente que si solo corres por la distancia.⁣
➕𝗡𝗼 𝘂𝘀𝗲𝘀 𝗽𝗲𝘀𝗮𝘀. Las pesas van a ayudarte a fortalecer el músculo, no a perder peso. Si entrenas sin peso, correrás más distancia, a más velocidad y con más fuerza. Y como consecuencia, perderás peso con más facilidad.⁣
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19/07/2022

¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗭𝗠𝗔?⁣
𝘚𝘪 𝘦𝘳𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘥𝘦𝑝𝘰𝘳𝘵𝘪𝘴𝘵𝘢 𝘤𝘰𝘯𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘵𝘦, 𝘵𝘰𝘮𝘢𝘳 𝘡𝘔𝘈 𝘵𝘦 𝘢𝘺𝘶𝘥𝘢𝘳𝘢́ 𝘢 𝘰𝘣𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳𝘦𝘴 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘥𝘰𝘴 𝘺 𝘣𝘪𝘦𝘯𝘦𝘴𝘵𝘢𝘳 𝘨𝘦𝘯𝘦𝘳𝘢𝘭.⁣
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Al tomar ZMA accederás a una revolucionaria fórmula patentada que combina zinc, magnesio y vitamina B6 en concentraciones específicas y en formas especiales, que te ayudará a ampliar tus horizontes, gracias a que estimula las hormonas anabólicas y la fuerza.⁣
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El zinc es un metal traza esencial que es vital para una variedad de procesos fisiológicos y bioquímicos. Es un cofactor para la producción de más de 300 enzimas. y 1000 factores de transcripción (proteínas que transcriben el ADN)”. Sus beneficios en concreto se citan a continuación:⁣
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▶️Mantener saludable el sistema inmunológico.⁣
▶️Fortalecer a los músculos.⁣
▶️Apoyar al crecimiento.⁣
▶️Cicatrizar las heridas.⁣
▶️Construir las proteínas y moléculas que son la base de todas nuestras células.⁣
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Mientras que el magnesio es un mineral que está involucrado en más de 600 reacciones enzimáticas y cuyos beneficios son:⁣
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▶️Fortalecer el sistema inmunológico.⁣
▶️Mantener la función nerviosa.⁣
▶️Apoyar la salud muscular.⁣
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Para completar, la vitamina B6 también conocida como piridoxina es vitamina es necesaria en más de 100 reacciones enzimáticas. Sus principales beneficios son:⁣
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▶️Mantener el sistema inmunológico saludable.⁣
▶️Lograr una buena circulación sanguínea.⁣
▶️Ayudar al metabolismo de nutrientes.⁣
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¿Por qué los minerales importan?⁣
El zinc es un mineral esencial con propiedades antioxidantes que estimula la actividad de muchas enzimas en el cuerpo.⁣
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Estas enzimas son críticas para numerosas reacciones bioquímicas. Se ha descubierto que el zinc es fundamental para la síntesis de proteínas, el mecanismo molecular que conduce a la recuperación y el crecimiento muscular.⁣
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Si deseas ampliar tu información también puedes escribirnos al 💌 DM, con gusto una de nuestras asesoras resolverá todas tus inquietudes.⁣⁣⁣
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08/07/2022

𝘊𝘢𝘴𝘦í𝘯𝘢, 𝘭𝘢 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳 𝘧𝘶𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘥𝘦 𝑝𝘳𝘰𝘵𝘦í𝘯𝘢𝘴 𝑝𝘳𝘰𝘤𝘦𝘥𝘦𝘯𝘵𝘦𝘴 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘭𝘦𝘤𝘩𝘦 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝘭𝘰𝘴 𝘥𝘦𝑝𝘰𝘳𝘵𝘪𝘴𝘵𝘢𝘴 𝘺 𝘭𝘰𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘴𝘪𝘨𝘶𝘦𝘯 𝘶𝘯𝘢 𝘥𝘪𝘦𝘵𝘢 𝘩𝘪𝑝𝘦𝘳𝑝𝘳𝘰𝘵𝘦𝘪𝘤𝘢 𝘺 𝘣𝘶𝘴𝘤𝘢𝘯 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘦𝘳 𝘶𝘯𝘰𝘴 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘤𝘵𝘰𝘴 𝘩𝘢́𝘣𝘪𝘵𝘰𝘴 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝘮𝘦𝘫𝘰𝘳𝘢𝘳 𝘴𝘶 𝘳𝘦𝘤𝘶𝑝𝘦𝘳𝘢𝘤𝘪𝘰́𝘯, 𝘳𝘦𝘯𝘥𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦𝑝𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘰 𝘦 𝘪𝘯𝘤𝘭𝘶𝘴𝘰 𝑝𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘭 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘪𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘰 𝘨𝘢𝘯𝘢𝘯𝘤𝘪𝘢 𝘥𝘦 𝑝𝘦𝘴𝘰.⁣
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La caseína se trata de un excelente recurso nutricional para ayudar a completar los requerimientos proteicos diarios en la dieta, y asimismo beneficiarnos con sus propiedades, relacionadas con el aporte continuo y sostenido de aminoácidos, ser una fuente de calcio, y prevenir el catabolismo (degradación de proteínas)⁣
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𝗩𝗲𝗻𝘁𝗮𝗷𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝘀𝗲í𝗻𝗮 𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗮 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲𝗿𝗼⁣
Los estudios realizados sobre la caseína están referidos, en la mayoría de los casos, a su diferencia respecto a la whey protein isolate, que también es muy popular entre deportistas y culturistas.⁣
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𝗖𝗼𝗺𝗯𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗖𝗮𝘀𝗲í𝗻𝗮 𝘆 𝗽𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲𝗿𝗼⁣
No obstante, junto al suero de leche no son ni mucho menos excluyentes el uno del otro, e incluso pueden ser combinados, a modo de ingerir un batido con una cantidad de suero + caseína en proporciones 2 a 1 a favor del suero, mejorando si cabe, el perfil de aminoácidos total, y consiguiendo de este modo un excelente aporte que ayude a estimular la MPS (“Muscle Protein Synthesis” o “Síntesis de Proteínas”) a la par de mantener durante un mayor tiempo un entorno hormonal mas propicio para dicha fase de construcción muscular.⁣
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Si deseas ampliar tu información también puedes escribirnos al 💌 DM, con gusto una de nuestras asesoras resolverá todas tus inquietudes.⁣⁣
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