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Dra Diana Marcela Valenzuela B

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Guatavita
Dra Diana Marcela Valenzuela B

Beneficios para tu salud. Consulta de Medicina Alternativa - Medicina Trad. China: Acupuntura, Moxibustión, Fitoterapia

13/03/2025

👩🏻‍⚕️ Bebidas que NO rompen el ayuno:

El agua 💦, el café ☕️, el agua con limón 🍋‍🟩y las infusiones 🍵🌿 no rompen el ayuno intermitente, a no ser que les agregues azúcar 🫥

⚠️ Ingerir líquidos durante el ayuno es imprescindible ya que el organismo requiere hidratación constante

12/03/2025

👩🏻‍⚕️ YOGURT GRIEGO, EL SÚPER ALIADO

Excelente fuente de proteína. Está lleno de beneficios:
🥛Es una maravilla para ganar masa muscular 💪
🥛Super fuente de calcio - fortalece los huesos, previene la osteoporosis 🩻
🥛Favorece la digestión: contiene probióticos
🥛Fortalece las defensas
🥛Es genial para mantener una piel luminosa y joven (contiene vitaminas B2, B6 y B12)
🥛Más memoria, más concentración 🧠
🥛Ayuda a mejorar el estado de ánimo y a reducir el estrés y la ansiedad (contiene nutrientes como el triptófano)
🥛Es muy bien tolerado por el tracto digestivo (muy bajo en lactosa)

⚠️ El aporte de proteína varía mucho de una marca a otra, así que es mejor verificar 🔍🤔
Inclúyelo en tu alimentación diaria 🥣

05/03/2025

👩🏻‍⚕️☀️💪

04/03/2025

👩🏻‍⚕️ Por que es importante la vitamina D? ☀️

📍Fortalece las defensas (sistema inmune)
📍Favorece la absorción de Calcio fortaleciendo los huesos 🦴
📍Ayuda con el estado de ánimo
📍Su deficiencia puede generar: fatiga, depresión, bajas defensas, debilidad y dolor en músculos 💪 y huesos 🦴
📍 Evidencia científica ha demostrado que tiene actividad contra cándida (hongos)

👩🏻‍⚕️ En consulta médica determinamos cuando su suplementación es necesaria 💊
👩🏻‍⚕️En la mayoría de pacientes que no nos exponemos al sol ☀️ se encuentra baja ⬇️

24/02/2025

👩🏻‍⚕️Si no controlo mis antojos … es falta de voluntad?

Por supuesto que NO !!!
Ya está demostrado que no poder “controlar” los antojos o el exceso de comida es ajeno a la voluntad. 🫥
El cerebro 🧠 se encarga de regular diferentes mecanismos que controlan el hambre y la saciedad, con el tiempo estos mecanismos pueden estar “dañados”, lo que hace muy difícil que solo “querer controlarse” a la hora de comer no sea suficiente 🥣

⚠️Entender esto es muy importante ya que la culpa, los regaños y la frustración no ayudan 🤷‍♀️
⚠️En la consulta médica tenemos diferentes estrategias para abordar esta situación según el caso

20/02/2025

👩🏻‍⚕️Dos ingredientes que no pueden faltar en tus vinagretas: 🍶

1. Aceite de oliva
2. Vinagre (cualquiera)

Estos 2 infaltables favorecen la digestión, bajan la carga de azúcar de la comida, son antioxidantes y fortalecen la microbiota intestinal.
Asegúrate de que siempre hagan parte de tus ensaladas 🥗

⚠️ Evita las salsas y vinagretas de frasco (procesados y ultraprocesados) ya que pueden inflamar y alterar la absorción de nutrientes

19/02/2025

👩🏻‍⚕️ ASTAXANTINA - EL SUPERANTIOXIDANTE 🔝

💊 Muchísimo más potente que la Vitamina C, el Resveratrol y la Quercitina
📍Es el antioxidante oral más potente en el mercado actualmente. Protege contra el daño celular y mejora el sistema inmune
📍Se encuentra naturalmente en algunas algas, pescados 🐟 y mariscos 🍤
📍Investigaciones sugieren que tiene efectos positivos sobre la piel, la visión, el sistema digestivo, los niveles de colesterol, algunas enfermedad inmunológicas y Neurodegenerativas 🧠
📍Dosis: no hay una dosis estándar, sin embargo se consideran adecuados 12 mg/día. Consulta a tu médico si puedes tomarla ya que puede interferir con el metabolismo de algunos medicamentos
📍Algunos alimentos que podrían disminuir su absorción: 🥕 y 🍅

Como siempre…
⚠️La suplementación debe ser dirigida y suficiente (ni más ni menos) ya que tomar nutrientes en exceso puede hacer que se altere la absorción y/o el metabolismo de otros.
El que sea algo “natural” no significa que no pueda tener efectos secundarios o adversos 🤷‍♀️

18/02/2025

👩🏻‍⚕️ Existe una tendencia a valorar el peso de forma superior a la real 😐
🤷‍♀️Que lo que vemos no coincida con la realidad puede llevarnos a adoptar conductas inadecuadas y de riesgo en torno a la alimentación y la salud.
🩺 Hay muchas causas: presión social, redes sociales, creencias … comentarios familiares, etc …
⚠️🧎‍♀️Si no estás conforme con algo específico de tu cuerpo, es importante que lo consultes con alguien experto en el tema, que no juzgue, que de confianza y que tenga las herramientas para tomar las medidas necesarias para modificar y prevenir estas conductas 🙋‍♀️👩🏼‍🔧🩺

17/02/2025

👩🏻‍⚕️ El Peso total es la suma de los 4 componentes de composición corporal:
📍Músculo 💪
📍Masa Grasa 🫃
📍Agua 💦
📍Hueso 🦴 (minerales)

La pérdida de peso debe enfocarse en perder grasa y conservar músculo y agua en proporciones adecuadas 🏃

⚠️ De nada sirven dietas “milagrosas” de pérdida rápida de peso en las que se sacrifica el músculo y se pierde agua
⚠️ El manejo debe enfocarse en perder grasa
⚠️ El peso total es lo de menos !!! Lo importante son las proporciones de los componentes
⚠️ En la consulta médica por medio de diferentes mediciones se puede dirigir el tratamiento para que la pérdida de peso sea SOSTENIDA y ADECUADA

14/02/2025

👩🏻‍⚕️ TOMAS CHOCOLATE ☕️? OPTIMÍZALO

El cacao es lo máximo !!! Sin embargo la mayoría de chocolates que se consiguen en el mercado son muy altos en azúcar y grasas (( a pesar de que las etiquetas digan lo contrario 🤔😒 ))

☕️Para aprovechar al máximo sus beneficios busca un chocolate que sea 100% cacao y que no tenga ningún otro ingrediente añadido.
☕️ Como su sabor es amargo, puedes endulzarlo con estevia o monkfruit (ningún otro)

⚠️ Recuerda que el chocolate aporta mucha energía, por lo que si no vas a realizar actividad física, es mejor preferir otra bebida.

☕️ El cacao es una excelente fuente de coenzima Q10 - antioxidante y cardioprotectora ♥️

➡️ Aquí dejo algunos ejemplos de chocolates - cacao 100% sin añadidos ☺️

11/02/2025

👩🏻‍⚕️Si te gustan los audífonos inalámbricos debes ponértelos ÚNICAMENTE mientras estén en uso.

🎧Según diferentes estudios, la exposición crónica a la radiación (así sea baja) podría producir síntomas como dolor de cabeza, mareo y alteraciones del sueño.
🎧 Su uso podría asociarse con neuroinflamación y aumento en la permeabilidad de la barrera hematoencefalica (paso de toxinas al sistema nervioso central) por lo que hay que ser prudentes.

⚠️ Siempre es mejor prevenir !!!! prefiere los audífonos de cable (menor carga electromagnética) y usa el altavoz en tu celular cuando sea posible
⚠️No te dejes los audífonos puestos si no los estás utilizando

10/02/2025

👩🏻‍⚕️Suplementas proteína? Debes saber esto 👇
Existen varios tipos de suplementos protéicos de origen animal y vegetal… Importante:
⚠️ Asegúrate que sea “AISLADA” (que venga solo la proteína) e “HIDROLIZADA” (que venga “rota”)
Esto asegura que sea mejor tolerada, con menos efectos secundarios y que sea de fácil absorción.
⚠️ El que venga con más gramos por porción (ejemplo: 20-30 gr) no significa que el cuerpo los absorba en su totalidad (en especial para las proteínas vegetarianas/veganas) así que hay que evaluar
⚠️ Los suplementos de proteína no son para todo el mundo, y siempre deben ser una segunda opción si con alimentos no llegamos al requerimiento diario (depende de cada paciente, sus condiciones de salud y nivel de actividad física)
⚠️ Siempre es mejor consultar y hacer seguimiento personalizado

Dirección

Guatavita

Página web

http://www.alternativaycomplementaria.com/

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