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23/03/2026

Llegó la parte 2 !!
Soy un Médico del Deporte que hace esto por diversión y salud ❤️

Solo tengo que decirles …… gracias 🙏 a todos ❤️

El final es lo mejor 🫣🫣🤣🤣

19/03/2026

Acompáñame a vivir una historia ❤️

Esta es la historia de un Médico del Deporte al que le gusta vivir experiencias en relación con el ejercicio.

Que hace cosas locas, pero siempre con el dicho: “bruto, pero decidido y responsable”.

A quien le gusta demostrar que, mediante el ejercicio, se puede vivir de manera saludable, disfrutar y, por qué no, viajar.

Una persona que, como cualquier otra, se levanta un día y dice… la vida es muy corta, por eso vale la pena vivirla y disfrutarla.

No busco hacer el mejor tiempo en una competencia, pero lo que sí busco es inspirar y crear conciencia de que SÍ 👏🏻 se pueden hacer las cosas, y que en el ejercicio existe la mejor medicina 💊 para todo… hasta para mi salud mental.

Bienvenidos a Tokio 🇯🇵 2026 – Parte 1

Ayúdenme a seguir creciendo en esta comunidad.

Ojo 👁️… intenté hacer todo en un solo reel, pero es una experiencia que vale la pena compartirla sin afán, sin velocidad rápida y sin editar.

17/03/2026

No dormir bien no es solo “tener sueño durante todo el día”…
es literal, alterar mi salud

Después de mi viaje 🇯🇵, no he podido dormir bien.
Qué he sentido?

✔ irritabilidad
✔ mal genio
✔ falta de concentración
✔ fatiga
✔ dolor muscular
✔ y sí… hasta la piel más arrugadita

Y no es casualidad.

Dormir mal impacta directamente:

– el sistema nervioso
– el metabolismo (el que no duerme bien, se sube de peso)
– la función muscular
– la regulación hormonal

Incluso aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y mortalidad.

Dormir bien no es un lujo…
es una necesidad biológica.

(pero también… del descanso)

Míralo y compártelo para crear importancia de dormir bien en todo momento.
Ref: St-Onge MP. J Am Heart Assoc. 2024.

11/03/2026

Cuando los medicamentos para bajar de peso GLP-1 se usan bien… funcionan.

En consulta vi recientemente una paciente que utilizó un agonista del receptor de GLP-1 como parte de su tratamiento para obesidad.
Bajó 13 kg durante el tratamiento y hoy, un año después de haber suspendido el medicamento, mantiene su peso gracias a una alimentación adecuada y ejercicio regular.

Esto vale la pena decirlo: 🔥🔥

Los medicamentos no son el problema.
El problema es cómo se utilizan.

Los agonistas del receptor GLP-1 han demostrado en múltiples ensayos clínicos ser una de las terapias farmacológicas más efectivas para el tratamiento de la obesidad. No solo inducen pérdida de peso significativa, sino que también mejoran parámetros metabólicos como glucosa, presión arterial y perfil lipídico.

Cuando el medicamento se prescribe de forma adecuada —con seguimiento médico, psicológico, educación nutricional y acompañamiento en actividad física— los pacientes pueden lograr cambios metabólicos y conductuales que favorecen la mantención del peso perdido.

OJO:
El medicamento no reemplaza el estilo de vida.
Pero bien indicado, puede ser una herramienta extraordinariamente potente para cambiarlo.

Los agonistas GLP-1 no son una “solución mágica”.
Pero tampoco son el enemigo.

Ref:
Wilding JPH. Diabetes Obes Metab. 2022.
Berg S. Obes Rev. 2025.

08/03/2026

Hoy celebramos la fuerza, la inteligencia y la sensibilidad de todas las mujeres que transforman el mundo cada día.

Mujeres que cuidan, que lideran, que enseñan, que inspiran y que abren caminos para las nuevas generaciones.

Gracias por recordarnos que el verdadero progreso de una sociedad se mide por el respeto, las oportunidades y la igualdad que ofrece a sus mujeres.

Mamá, Rana (mi hermana), Gaby, Lau , , , .garcia1986go y a cada una de ustedes …. ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

¡Feliz Día de la Mujer! 🌸

06/03/2026

Suena gracioso, pero es verdad 🤣🤣🤣🤣🫣🫣🫣

Por seguridad, salí con un medicamento para el reflujo pero por una razón !

El cambio de alimentación puede afectar mi sistema gastrointestinal, por eso prefiero pecar en exceso y prevenir !

Además, uno de los componentes, podría ayudar a disminuir la aparición de los calambres relacionados con el ejercicio 🏃🏼‍♂️🏃🏼‍♂️.

Y no olvidemos la edad 🤣🤣🤣🤣🤣

05/03/2026

Los suplementos deportivos no son obligatorios.

Si tienes una alimentación adecuada, suficiente en energía y micronutrientes, probablemente no los necesitas.

Ahora…

Si entrenas con cargas altas, tienes restricción calórica, una deficiencia documentada en laboratorio o una condición específica… ahí sí pueden ser una herramienta útil.

El problema no es el suplemento.
El problema es usarlo sin indicación.

Muchas veces se convierten más en un negocio que en una necesidad.

Y ver 6 tarritos en el buffet del desayuno… ya es otra cosa 😅

Los leo.

¿Ustedes qué piensan?

02/03/2026

Hoy, en la Maratón de Tokio, vi llegar al último corredor.
(y la verdad …. Volví a llorar)

Un amigo me dijo algo mientras corríamos acá en Japón estos 42km:
“La medalla es la misma para el primero, para Mauricio… o para el último…… tranquilo Mauro, lo importante es llegar ☑️

Y es verdad.

En el deporte —y en la vida— lo que realmente vale no es de que puesto llegas ni el tiempo que haces.
Es atreverse.
Es entrenar para ello.
Es intentarlo.

Moverse es la mejor medicina, por eso lo seguiré haciendo.

Si este mensaje te tocó, guárdalo, compártelo…
y etiqueta a esa persona que siempre sigue adelante.

01/03/2026

Correr 42km no lo hace todo el mundo !

Tan solo el 0,19% de la población a terminado una maratón 😱
Aproximadamente 1 de cada 500 personas en el planeta 🫣

Muchachos, siéntanse muy orgullosos cuando hacen una prueba deportiva !! Lo último que importa es el tiempo, lo que en realidad importa es motivar a las personas a que se muevan más 🔥🔥

Gracias a cada uno de ustedes por darme ánimos, por aguantarme en mis travesías y escuchar a este loco que cree que el ejercicio es la mejor medicina 💊!
el.andariego lo logramos, Parcero, toda mi admiración por usted 💪🏻💪🏻💪🏻

Un abrazo a todos y ahora si a descansar.

28/02/2026

Bienvenidos a la maratón de Tokio 🇯🇵 2026 🔥🔥

Mi primera carrera del año y la vamos a vivir todos 🚨

Y así, es mi habitación. Lo mejor de todo, me queda al lado del sitio de inicia la carrera 🏃🏽

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