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Efecto Mariposa

Casa
Colombia
Bogotá
Efecto Mariposa

Terapias psicológicas y holísticas
�Grupos de apoyo terapéuticos
�Talleres y conferencias

31/08/2023

🌱 Cuida tu bienestar: Establece límites en tu vida 🌱

En la búsqueda constante de equilibrio y felicidad, a menudo olvidamos que establecer límites es esencial para preservar nuestra salud mental. 💭💖

🚫 Decir "no" no es egoísmo, es autoconservación.
💆‍♀️ Descansar no es pereza, es autorecuperación.
🤝 Pedir ayuda no es debilidad, es autoconocimiento.

✨ Aquí hay algunas razones por las que los límites son vitales para tu bienestar:

1️⃣Previenen el Agotamiento
2️⃣Fomentan el Autorespeto
3️⃣Mejoran las Relaciones
4️⃣Reducción del Estrés
5️⃣Promueven el Autocuidado

Recuerda, establecer límites no es egoísta, es un acto de amor propio y autocuidado. ¡Tú mereces una vida equilibrada y saludable! 💚✨

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26/08/2023

Cultivar relaciones significativas es una inversión en nuestro bienestar emocional. Juntos creamos un círculo de positividad y crecimiento. 🌱🤗

Etiqueta a esas personas especiales que iluminan tu vida y comparte el amor. ❤️ ¡Aquí para construir un camino brillante junto a personas increíbles! 🌈💪

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24/08/2023

"Empoderando mi vida un paso a la vez. 💫💪 Hoy elijo enfocarme en lo que puedo controlar: mis acciones, mis pensamientos y mi actitud. Dejo ir lo que no está en mis manos. ¿Quién más está en control?

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10/08/2023

*Egoísmo vs. Amor Propio:*

*Egoísmo:*

- Prioriza el beneficio propio sin considerar a los demás.
- Falta de empatía hacia los demás y sus necesidades.
- Puede conducir a relaciones dañinas y actitudes insensibles.

*Amor Propio:*

- Valora y cuida de uno mismo con respeto y compasión.
- Reconoce virtudes y defectos sin juzgarse.
- Construye relaciones saludables y una autoestima positiva.

En resumen, el egoísmo se centra en satisfacer las propias necesidades sin considerar a los demás, mientras que el amor propio implica valorarse, respetarse y cuidarse a uno mismo de manera compasiva, lo que lleva a relaciones más saludables y una mayor satisfacción personal.

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10/08/2023

Hola! Te presentamos a la Psicóloga Estefania Mera Quiñonez Magister en Psicología Clínica y de la Familia, Confundadora de Mariposa 🦋y .

Cuenta con más de 8 años de experiencia en el área clínica, familiar, educativa y social. Además de una amplia trayectoria en consulta privada en procesos de psicoterapia y consultoría a nivel individual, familiar y de pareja.

Su propósito como terapeuta es promover a que las personas se narren desde sus recursos y gran potencial para desarrollarse en sus vidas.

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03/08/2023

🌸 ¡Hola comunidad! A veces, nuestras emociones pueden sorprendernos y sumergirnos en una sensación de malestar sin una razón aparente. Es normal sentirnos confundidos y desconcertados por estos altibajos emocionales, pero recuerda que también es una oportunidad para conocernos más profundamente y cultivar la autocomprensión. 💫💕

🌊 La vida está llena de matices emocionales, y no siempre podemos identificar la causa exacta de lo que sentimos. Pero aquí hay algunas estrategias para sobrellevar esos momentos:

📝 Registra tus emociones: Lleva un diario emocional para rastrear cómo te sientes durante el día. Escribir tus pensamientos y sensaciones te ayudará a obtener claridad y patrones emocionales.

🤗 Habla con alguien cercano: Comparte tus sentimientos con alguien en quien confíes. A veces, expresar lo que sientes puede brindar alivio y una nueva perspectiva.

🌱 Permítete sentir sin juicio: Recuerda que todas las emociones son válidas, incluso si no puedes identificar la causa. Permítete sentir y acepta que está bien no tener todas las respuestas.

🧘‍♀️ Practica la atención plena: Dedica un tiempo para estar presente en el momento, respirar profundamente y centrarte en ti mismo. La meditación y la atención plena pueden ayudar a calmar la mente.

🌿 Busca actividades que te relajen: Encuentra momentos para hacer cosas que te hagan sentir bien, como leer un libro, disfrutar de una taza de té, o dar un paseo por la naturaleza.

💕 Sé amable contigo mismo: Recuerda que es normal sentirse mal sin una razón aparente. Sé amable contigo mismo y date el permiso de tomarte un descanso si lo necesitas.

🌈 ¡Recuerda que esta montaña rusa emocional también pasará! Aprende a abrazar la incertidumbre y confía en que, con el tiempo, encontrarás respuestas y un mayor equilibrio emocional💪💕

01/08/2023

Te presentamos a Andrea Gómez psicóloga clínica de la universidad Javeriana con enfoque psicoanalítico, el cual parte de un concepto de mente en el que se incluye la parte inconsciente, a la que no se puede tener un acceso directo, pero sí se puede llegar a conocer a través de las formas en qué se manifiestan como los sueños o las fantasías. Con la terapia psicoanalítica se va a la raíz del malestar.

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28/07/2023

En medio de la travesía del cáncer, hay un aliado esencial que a menudo pasa desapercibido: ¡la psicooncología! 💫🧠 Esta valiosa rama de la psicología se enfoca en el cuidado de nuestra salud mental y emocional durante este desafiante viaje, brindándonos fuerza, esperanza y herramientas para enfrentar cada paso con determinación. 💪🌈

✨ Un Espacio de Comodidad y Empatía:
La psicooncología nos ofrece un espacio seguro y confidencial para expresar nuestras emociones más profundas. Aquí, podemos hablar sobre nuestros temores, ansiedades y preocupaciones, sabiendo que no estamos solos/as en esta lucha.

✨ Aprendiendo Estrategias de Afrontamiento:
A través de la psicooncología, aprendemos estrategias y herramientas para afrontar los desafíos que el cáncer nos presenta.

✨ Fortaleciendo la Resiliencia:
La psicooncología nos ayuda a fortalecer nuestra capacidad de superación y adaptación, encontrar esperanza en medio de la tormenta. 💪🌺

✨ Un Apoyo para Familiares y Cuidadores:
La psicooncología no solo beneficia a los pacientes, sino también a sus seres queridos. 🤗💕

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27/07/2023

Te presentamos a Mayra Alejandra Vaca, psicóloga egresada de la universidad El Bosque, Psicooncóloga en formación. Ella brinda acompañamiento a pacientes con enfermedades crónicas, cáncer y dolor crónico.
Intervención psicológica en procesos de fin de vida y en el duelo.

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26/07/2023

"Descubre el poder de las técnicas de manejo de la ansiedad y la terapia psicológica para alcanzar la calma y el bienestar. Aprende a respirar, relajarte y cambiar tus pensamientos para reducir la ansiedad."
Obtén apoyo profesional y experimenta los beneficios de vivir una vida libre de estrés.

¡Empieza tu viaje hacia la tranquilidad interior hoy mismo!

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24/07/2023

Te presentamos a Ps.Diana Sánchez ella es Psicoterapeuta y Life Coach Gestalt.
Facilitadora de procesos individuales adolescentes, adultos, pareja y conflictos familiares.

Experta en acompañamiento en gestión emocional en procesos de ansiedad, depresión, autoestima, pérdidas, duelo y proyecto de vida.

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22/07/2023

Recuerda que todos cometemos errores como padres, pero es importante estar consciente de cómo nuestras acciones pueden afectar a nuestros hijos. Si notas que te has alejado de tu hijo o que la relación se ha vuelto tensa, es esencial comunicarse abierta y sinceramente con él, escuchar sus sentimientos y trabajar juntos para fortalecer el vínculo.

Siempre hay tiempo para reconstruir y mejorar la relación con tu hijo.

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