28/11/2022
¡Hola!, sabemos que existen tendencias muy prometedoras a la hora de elegir estrategias para bajar o mantener un peso saludable.
Una de ellas es, por supuesto, el ayuno intermitente.
Bueno, queremos compartirte nuestra opinión informada como profesionales de nutrición sobre este tema.
Primero, el ayuno intermitente SÍ cuenta con una basta evidencia clínica como método efectivo para pérdida de peso, como cualquier otro método de restricción calórica.
Sin embargo, todas la soluciones rápidas vienen con un precio: NO son estrategias que se puedan mantener a largo plazo.
La mayoría de estudios que comprueban la eficacia del ayuno intermitente, advierten que no existe evidencia suficiente para extenderla por más de 12 semanas.
Entonces, ¿deberíamos hacer uso de este método?, todo depende si estás buscando ver resultados a corto o largo plazo.
De todas formas, en Nutrizenda tenemos la convicción de que una alimentación plena, saludable y sostenible en el tiempo no necesita basarse en la represión del hambre para vivir satisfecha/o con tu cuerpo.
¡Visítanos y entérate de una manera diferente de alimentarte!
Fuente: Welton S, Minty R, O'Driscoll T, Willms H, Poirier D, Madden S, Kelly L. Intermittent fasting and weight loss: Systematic review. Can Fam Physician. 2020 Feb;66(2):117-125. PMID: 32060194; PMCID: PMC7021351.
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