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Peak-Elite Nutrition

Peak-elite es un programa integral de vida diseñado individualmente ayudándote a sacar el máximo

18/01/2025

💪🌸 Nutrición en sintonía con tu ciclo menstrual 🌟
Ajusta tu alimentación para potenciar tu rendimiento en cada fase del mes. 🏃‍♀️🍓✨

📖 Desliza para descubrir estrategias clave. 🚴‍♀️🥗

🥇🌿

07/12/2024

¿Terminaste una carrera? 🏃‍♀️💪

¡Recuerda las 4 R de la recuperación! 🌟

Rehidrata, recarga energía, repara tus músculos y descansa como un campeón. 🌙💤
Prueba esta cena sencilla y respaldada por la ciencia. 💡
👉 ¿Tienes otra receta favorita para después de entrenar? ¡Déjala en los comentarios!

💦 🏃‍♀️🍎 🔄 🌿 💪 🛌 🏅 🍴 🍳

Referencias: Bonilla, D., Pérez-Idárraga, A., Odriozola-Martínez, A., & Kreider, R. (2020). The 4R’s Framework of Nutritional Strategies for Post-Exercise Recovery: A Review with Emphasis on New Generation of Carbohydrates. International Journal of Environmental Research and Public Health, 18. https://doi.org/10.3390/ijerph18010103.

18/10/2024

💧 ¿Te incomoda tomar agua mientras entrenas? ¡No estás solo! Aquí te dejamos unos tips para hidratarte sin malestar 🏃‍♂️💪:

👉 Bebe en pequeños sorbos: Evita grandes cantidades de golpe.
👉 Hidrátate antes: Llega a tu entrenamiento bien hidratado para evitar tomar en exceso.
👉 Elige la temperatura correcta: Agua fría puede ser refrescante, pero no para todos.
👉 Ajusta tus electrolitos: A veces es cuestión de balance.

Hidratarse es clave para el rendimiento, ¡pero sin incomodidades! 🏋️‍♀️

📲 Si quieres optimizar tu nutrición para una carrera o evento deportivo, escríbenos por WhatsApp. Te ayudaremos a encontrar el plan ideal para ti. ¡Prepara tu cuerpo para dar lo mejor! 💥

15/09/2024

🔥 ¡No más entrenamientos en ayunas! 🔥 Si vas a entrenar por más de una hora, asegúrate de cargar energía 🥑🍓. Saltarse una comida puede afectar tu rendimiento y recuperación.

⚡ El cuerpo necesita combustible para dar lo mejor de sí durante la actividad física. ¡No te arriesgues! 🍌💪

31/08/2024

💪🚴‍♂️ La clave para un rendimiento excepcional en la bicicleta comienza con la proteína adecuada.

Descubre qué tipo de proteína te ayudará a superar tus límites y alcanzar el podio 🏆. ¡Alimenta tus músculos y optimiza tu recuperación!

🚴‍♀️💥

29/06/2024

🥗🏋️‍♂️ La fórmula para ganar músculo: una combinación de entrenamiento y nutrición adecuada. 💪🍽️ Sigue el ejemplo de los mejores atletas y transforma tu físico. 🚀🔥

15/06/2024

¡Mezclar frutas en tu dieta deportiva tiene grandes beneficios! 🍓🍌🍇

1️⃣ Nutrientes variados: Obtén vitaminas y minerales únicos de cada fruta.
2️⃣ Energía sostenida: Carbohidratos saludables para tus entrenamientos.
3️⃣ Mejora la recuperación: Antioxidantes y antiinflamatorios naturales.
4️⃣ Hidratación: Alto contenido de agua para mantenerte hidratado.
5️⃣ Digestión saludable: La fibra favorece una digestión eficiente.

¡Añade una variedad de frutas y potencia tu rendimiento! 💪🥝🥭

17/04/2024

El secreto mejor guardado de los atletas de élite: la hidratación constante. 💪🚴‍♂️ No subestimes el poder de la buena hidratación para mejorar tu resistencia y recuperación.

Referencias:
doi: 10.3390/nu15122700.
doi: 10.1007/s40279-021-01558-y.

12/04/2024

¿Sabes qué son los probióticos? Son microorganismos vivos que, cuando se consumen en cantidades adecuadas, pueden proporcionar beneficios para la salud. Para los deportistas, estos 'bichitos buenos' son especialmente importantes.

¡Desliza para descubrir por qué son una parte esencial de tu régimen de entrenamiento!

05/04/2024

El éxito está en cada gota, aprende a medir tu tasa de sudoración y así ajustar una hidratación adecuada según tus necesidades deportivas.

29/03/2024

Alcanza tus metas deportivas sin romper el banco, con una nutrición inteligente y creatividad puedes ver tu rendimiento deportivo como una buena inversión.

22/03/2024

¡Bríndale a tu cuerpo lo que realmente necesita después del entrenamiento! Descubre los increíbles beneficios de la proteína y lleva tus resultados al siguiente nivel. 💪🥛

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Bogotá

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https://nutricionpen.com/

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