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Dra. Lily Castellar Visbal

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Colombia
Bogotá
Dra. Lily Castellar Visbal

Me especializo en salud mental con un enfoque integral, desde la psicoeducación hasta el seguimiento clínico.

Desarrollo estrategias terapéuticas que mejoran la calidad de vida, con liderazgo, ética y trabajo interdisciplinario al servicio del paciente.

03/10/2025

🧠✨ ¿Se pueden borrar los recuerdos traumáticos?
 ¡La ciencia dice que pueden cambiarse! Cada vez que recuerdas algo, tu cerebro lo reescribe 📝.

Esto abre una puerta: la reconsolidación.
Desde terapias como EMDR 👁️➡️👁️ hasta medicamentos como el Propranolol 💊, hoy sabemos que sí es posible reducir el impacto emocional del pasado.
Técnicas como TMS ⚡ y realidad virtual 🌐 están revolucionando la forma en que tratamos el trauma. El pasado no te define.

¡Tú puedes reescribir tu historia! 💪🧠
 

📚 Bibliografía:
* Connelly, J. (2010). Life Changing Conversations with Rapid Resolution Therapy. Rapid Resolution Therapy.
* Weiler, J. J., & Greenough, W. T. (2010). Memory consolidation: The role of sleep. Journal of Neurobiology, 54(4), 289–302.
* Schiller, D., Monfils, M. H., Raio, C. M., Johnson, D. C., LeDoux, J. E., & Phelps, E. A. (2010). Preventing the return of fear in humans using reconsolidation update mechanisms. Nature, 463(7277), 49–53.

01/10/2025

🧠 La salud mental en Colombia enfrenta un panorama preocupante.
En la última década, las muertes asociadas a trastornos mentales crecieron un 361%, pasando de 1.259 casos en 2015 a 6.593 en 2024, según cifras oficiales del DANE.

El Alzheimer y otras demencias lideran las causas, mientras que los suicidios, aunque mostraron una leve reducción en 2024, mantienen una tendencia creciente, especialmente en hombres jóvenes.

🚨 Estas cifras nos recuerdan que la salud mental es salud pública y que requiere prevención, diagnóstico temprano y atención integral.

🧠✨ Hablar, acompañar y buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia. Recordemos: detrás de cada cifra hay una vida y una historia que merece ser escuchada.

11/09/2025

La meditación no es solo para “personas zen”. También es una técnica clínica validada para mejorar concentración, disminuir ansiedad y modular el sistema nervioso.

🧘‍♀️ Aprende a practicarla sin idealizaciones ni misticismo.

09/09/2025

El bienestar no se mide por likes ni por frases motivacionales. Hay herramientas clínicas validadas para conocer tu estado mental real.

Aquí te comparto 5 que más usamos en psiquiatría. 🧠💡

05/09/2025

🔬 Dato científico: Estudios han demostrado que el ejercicio aeróbico regular puede aumentar significativamente los niveles de BDNF, mejorando las funciones cognitivas y protegiendo al cerebro contra el deterioro cognitivo.

✨ Moraleja:
Correr, nadar, bailar o andar en bicicleta no es solo mover el cuerpo: es darle al cerebro el abono que necesita para crecer y mantenerse vivo, joven y resiliente.

📌 Referencias

Erickson, K. I., et al. (2011). Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. PNAS, 108(7), 3017–3022. https://lnkd.in/gSfhJ4xY

Szuhany, K. L., Bugatti, M., & Otto, M. W. (2015). A meta-analytic review of the effects of exercise on brain-derived neurotrophic factor. J Psychiatr Res, 60, 56–64. https://lnkd.in/enaJ5mqe

31/07/2025

Sanar no es una línea recta.🍃

Es un trayecto con avances, pausas, retrocesos y nuevos comienzos.
Y en cada curva del camino, también hay señales de vida.

✨ Permítete sentir. Tu proceso merece paciencia, no prisa.

25/07/2025

💙⚕️ Colombia dio un paso histórico con la sanción de la Ley 2460 de 2025, que transforma la forma en que abordamos la salud mental: con enfoque biopsicosocial, presupuesto propio y atención prioritaria desde la niñez.🤩

🧠 Como psiquiatra, celebro que por fin la salud mental tenga el lugar que merece: al centro del sistema de salud, no en la periferia.
Este no es solo un cambio normativo. Es un acto de justicia emocional, clínica y humana.

💬 Guarda este carrusel y compártelo. La salud mental también se defiende con información.

24/07/2025

🕰️ 24/7: cuando cuidar es un compromiso sin pausas.

📅 Hoy, 24 de julio, en Colombia conmemoramos el Día Nacional del Cuidador, una fecha que no fue elegida al azar:
24/7 representa lo que significa cuidar a otro ser humano de forma permanente,
sin horarios, sin festivos, sin descanso. 💤⏱️

👵🏻👨‍🦼 Quienes cuidan no solo acompañan en cuerpo,
también sostienen emociones, alivian angustias y regulan miedos.
Su presencia es medicina, incluso cuando no tienen bata blanca 🩺.

🧠 El cuidado continuo requiere fuerza emocional, empatía y una enorme capacidad de amar.

Por eso hoy no solo agradecemos, también reconocemos el impacto que esta labor tiene sobre el bienestar mental de quienes la ejercen.

🌿 A ti que cuidas con paciencia 🤍, ternura 🫶🏽 y coraje: Gracias por ser equilibrio en medio del caos. ✨

🙏🏽 Gracias por cuidar incluso cuando nadie te cuida a ti.
Hoy te vemos. Hoy te celebramos. Hoy te abrazamos. ❤️‍🩹

💬 Etiqueta a esa persona que cuida 24/7 y hazle saber que su labor importa.

Que este homenaje le llegue hoy… y todos los días.

21/07/2025

👩‍⚕️ “Solo toma este medicamento”.

Esta frase, dicha (o insinuada) por algunos profesionales de la salud, ha sido parte del problema. Como psiquiatra, no niego el valor clínico de los fármacos. Pero reducir todo el acto terapéutico a la prescripción médica es ineficiente, limitado y a veces hasta negligente.

La psiquiatría debe hablar de emociones. De vínculos. De historia de vida. De duelo, trauma, culpa, deseo y repetición. Porque sin entender lo que duele, la pastilla solo tapa síntomas.

El medicamento puede estabilizar. Pero la palabra transforma. La salud mental se construye desde la escucha, la validación y la historia del paciente.

¿Estamos formando psiquiatras que saben escuchar?

💬 Me encantaría leerte: ¿cómo ha sido tu experiencia en consulta?

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14/07/2025

¿Dolor en el pecho, insomnio, dificultad para respirar?
¿Y tus exámenes salen normales? 😦
Puede que estés enfrentando un trastorno de ansiedad. c🧠

No siempre grita, pero sí se siente — y mucho.

🔄 Guarda este post si sientes que nadie ha logrado darte respuestas claras.

Escríbeme si te identificas:
📲315 0621992 o 📩 Doctoralia
🔗 www.dralilycastellarpsiquiatra.com

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04/07/2025

La cefalea tipo tensión y la migraña son dos tipos de dolores de cabeza que pueden afectar nuestra
vida diaria. 💥

🤕 La cefalea tipo tensión refiere a un dolor de cabeza generalizado que puede ser leve o intenso y puede estar acompañado de presión o tensión en la cabeza. Suele ser constante y no está necesariamente relacionada con otros síntomas. 🧠💔

💥 En cambio, la migraña es un tipo específico de cefalea que se caracteriza por un dolor pulsátil intenso y recurrente, generalmente en un lado de la cabeza. Puede venir acompañada de síntomas adicionales como náuseas, sensibilidad a la luz o al sonido, y puede durar varias horas o incluso días. 😣⚡️

Es importante tener en cuenta que cada persona puede experimentar estos dolores de cabeza de manera diferente, por lo que es fundamental buscar un diagnóstico adecuado por parte de un profesional de la salud para recibir el tratamiento adecuado. 💡👩🏼‍⚕️

27/06/2025

¿Tu conciencia está contigo… o en otra parte?

Descubre:
✅ Por qué vivir en piloto automático desgasta tu salud mental
✅ Qué es mindfulness (con evidencia, no modas)
✅ Cómo entrenar tu conciencia en 3 pasos simples y clínicamente respaldados

✨ Estar presente no es un lujo. Es tu mejor herramienta para regular emociones, reducir ansiedad y recuperar tu bienestar.

🩺 Como psiquiatra, mi recomendación es clara: integra prácticas con respaldo científico para cuidar cuerpo, mente y emociones.

💬 ¿Te pasa seguido que vives en automático? Cuéntame abajo

👇 🔖 Guarda esta guía para esos días en que tu conciencia se sienta fuera de control.

Consultas:
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💌 Doctoralia: Dra Lily Castellar Visbal

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