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Dra. Angélica García - Medicina del Deporte y Nutrición

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Colombia
Bogotá
Dra. Angélica García - Medicina del Deporte y Nutrición

Medicina del Deporte y Actividad Física
Nutrición Clínica y Deportiva Vegetariana y Vegana
Alimen

Medicina del Deporte y Actividad Física
Nutrición Clínica y Deportiva Vegetariana y Vegana
Alimentación Basada en Plantas
Comida Real

16/02/2026

No es que no tengas dinero.
Es que decidiste gastarlo en cosas que no te construyen.

El problema nunca fue el precio del gimnasio,
fue la prioridad que le diste a todo lo demás.

Tu vida actual es el reflejo de lo que decides pagar… y de lo que decides posponer.

12/02/2026

Las señales las da nuestro cuerpo, tu decides si priorizas tu salud o otras cosas, la salud te va a brindar muchas posibilidades en tu vida.

10/02/2026

Muchas personas creen que el problema es dormir pocas horas…
y no siempre es así.

Puedes dormir 7 u 8 horas y aun así despertarte cansado, sin energía o con la sensación de no haber descansado nada.
Por eso en este video hablo de algo clave: la higiene del sueño.

No se trata solo de cuántas horas duermes, sino de cómo duermes.
Los horarios, los estímulos, el uso del celular, el estrés y los hábitos antes de acostarte importan más de lo que crees.

No podemos seguir ocultando un mal descanso con café, suplementos o pastillas.
Si el sueño no se cuida bien, el cuerpo termina pasando factura.

Dormir bien no es un lujo.
Es una necesidad básica para tu salud.

09/02/2026

❌ “No bajar de peso no es falta de fuerza de voluntad.”

En este video desmiento algunos de los mitos más comunes sobre la pérdida de peso que solo generan frustración y culpa.
La ciencia es clara: no todo es comer menos y moverse más.
🎯 Comer mejor no es castigarte, es entender tu cuerpo.

06/02/2026

Después de los 40 el cuerpo cambia.
No porque “te estés descuidando”, sino porque la fisiología ya no juega igual.

Este es mi TOP de suplementos base para personas +40 👇

🔹 Proteína → ayuda a preservar masa muscular, que naturalmente empieza a perderse con la edad.
🔹 Creatina → mejora fuerza, rendimiento y función muscular (sí, también en adultos mayores).
🔹 Magnesio → clave para el descanso, la recuperación y el sistema nervioso.
🔹 Vitamina D → salud ósea, muscular e inmunológica.
🔹 Omega 3 → antiinflamatorio, apoyo cardiovascular y metabólico.

⚠️ Importante:
Los suplementos no reemplazan el entrenamiento de fuerza ni una alimentación adecuada.
Pero bien usados, suman y hacen la diferencia.

Entrenar fuerza después de los 40 no es opcional.
Es inversión en tu futuro 💪🧠

Si quieres, te ayudo a ordenarlos según tu caso.

05/02/2026

Después de los 40 muchas mujeres sienten que su cuerpo cambia:
🔸 ganan grasa con más facilidad
🔸 les cuesta más ganar músculo
🔸 entrenan igual… pero los resultados no llegan

Esto no es falta de disciplina.
Es perimenopausia.

En esta etapa, la disminución de estrógenos afecta directamente la masa muscular, el metabolismo y la forma en que el cuerpo usa la energía.
La buena noticia: no es irreversible.

El entrenamiento de fuerza deja de ser opcional y se vuelve necesario.
No para “verse musculosa”, sino para:
✔ preservar músculo
✔ proteger huesos
✔ mejorar el metabolismo
✔ prevenir grasa abdominal
✔ llegar a la menopausia con más salud y autonomía

Entrenar fuerza en la perimenopausia no es moda.
Es estrategia. 💪🧠

26/01/2026

Cinco cosas que no hago como médico del deporte.

No porque “esté de moda”,
no porque lo vi en redes,
no porque alguien más lo hace.

La salud no se improvisa.
Se construye con coherencia, criterio y hábitos sostenidos.

En mi día a día priorizo la alimentación real, la hidratación, el descanso, el propósito al entrenar y decisiones basadas en evaluación, no en tendencias.

Porque cuando hay coherencia entre lo que decimos y lo que hacemos,
el ejercicio físico deja de ser castigo y se convierte en una herramienta poderosa de salud, de mi salud tanto física como emocional.

En Consulta, el ejercicio se prescribe con sentido, evidencia y humanidad. 💙

14/01/2026

🩺💊 El mejor medicamento ya existe

El ejercicio físico es el medicamento más poderoso al que tenemos acceso hoy.

No viene en pastillas 💊, no tiene efectos adversos cuando se prescribe y se practica adecuadamente, puede prevenir cerca de 26 enfermedades.

Hablamos de enfermedades cardiovasculares ❤️, diabetes, algunos tipos de cáncer 🎗️, deterioro cognitivo 🧠, osteoporosis, depresión, entre muchas otras.

Invertir en movimiento hoy 🏃‍♀️ no sólo mejora tu calidad de vida, también puede evitar el alto costo físico, emocional y económico 💰 de la enfermedad en el mañana.

Porque el ejercicio no es un castigo.
Es prevención.
Es tratamiento.
Es salud bien indicada 💙

En Consulta se prescribe el ejercicio físico de la mejor forma posible.

12/12/2022

Asumir tan solo cuatro simples factores de estilo de vida saludable (frente a no asumir ninguno) podría tener un fuerte impacto en la prevención de enfermedades crónicas.
Si tienes 50 años, en lugar de llegar solo a los 79 si eres mujer y a los 75 y medio si eres hombre, cuidándote solo un poco podrías impulsar tu esperanza media de vida a 93 si eres mujer y 87 y medio si eres hombre.
Por esa razón nunca es demasiado tarde para comenzar...

29/11/2022

¿Estás pensando iniciar una alimentación basada en plantas?
Te puedo ayudar...

Contáctame

19/10/2020

Cada 19 de octubre se celebra en el mundo el Día Internacional del Cáncer de Mama, una fecha que busca sensibilizar y concienciar a las personas de todo el mundo, sobre la importancia de realizarse un examen de mamas regularmente, con la finalidad de detectar cualquier signo o anomalía en los senos de la mujer.

Varios estudios han concluido que las mujeres que siguen una dieta rica en alimentos vegetales, también conocida como dieta a base de plantas, tienen un menor riesgo de desarrollar cáncer de mama, recurrencia y mortalidad. Los alimentos vegetales saludables incluyen frutas, verduras, cereales integrales, nueces, semillas, frijoles, lentejas y productos de soya.

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