10/04/2024
¿El estrés es sano?
Un porcentaje mínimo de estrés en nuestra vida es necesario, ya que nos permite reaccionar y tomar acciones ante situaciones de huida o lucha, ejemplo: Estoy sentado en salón de clase y repentinamente sono la alarma de incendios, mi cerebro a través de la amígdala, que envía señales al hipotálamo y la glándula pituitaria, desencadenan la liberación de hormonas como el cortisol y la adrenalina, preparando al cuerpo para la acción rápida (salir y buscar un lugar seguro o apagar el incendio 🔥) garantizando nuestra supervivencia.
Sin embargo, el estrés prolongado puede cambiar la estructura del cerebro y la conectividad neuronal. Puede afectar la producción de nuevas neuronas y las conexiones entre ellas, lo que puede influir en la cognición y el estado de ánimo asociado a un mayor riesgo de trastornos mentales como la depresión y ansiedad.
Por eso es importante realizar actividades efectivas para reducir el estrés, como realizar ejercicio regular, meditacion, sueño adecuado, actividades de tipo social.
Para promover un bienestar integral. 🧘♀️🧠💖🌻✨️
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