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28/08/2019

DIETAS PARA ADELGAZAR..

Adelgazar, sentirse bien con uno mismo, mejorar la alimentación o llevar un estilo de vida saludable son algunos de los objetivos que las personas se plantean cada día.

Aunque internet está plagado de dietas para perder 5 o 10 kilos en una semana, este tipo de dietas milagro, como la Dukan que tuvo su auge en 2013 y 2014, impactan directamente en la masa muscular provocando que el organismo se ralentice.

Con el fin de ayudarte a conseguir tus metas, seguir una buena alimentación y perder peso, de la mano de expertos, te ofrecen algunas dietas que puedes incorporar a tus rutinas para adelgazar, como la la dieta de los Días Alternos, o la Dieta del Vino y el Jamón, elaborada por Rubén Bravo, director del departamento de Naturopatía y Nutrición del Instituto Médico Europeo de la Obesidad, que explicamos a continuación:

28/08/2019

LUNES: DÍA 1

Dieta vino y jamón

DESAYUNO

Para deportistas

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas.
Una pieza de fruta.

Para hombres

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Para mujeres

Café con leche desnatada.
Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

MEDIA MAÑANA

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Dos nueces.

COMIDA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml.

Opción sólo para los hombres.

Evitar: Pan.
Comida: Berenjena rellena de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) rehogada con tomate natural triturado y gratinado con una loncha de queso light.

MERIENDA

Para deportistas

Un yogurt desnatado.
Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Dos nueces.

Para hombres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Dos nueces.

Para mujeres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Una onza de chocolate negro puro.

CENA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
Evitar: Pan.
Comida: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de sepia a la plancha con ajo y perejil. De postre, una onza de chocolate negro puro.

28/08/2019

MARTES: DÍA 2

Dieta vino jamón

DESAYUNO

Para deportistas

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas.
Una pieza de fruta.

Para hombres

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Para mujeres

Café con leche desnatada.
Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

MEDIA MAÑANA

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Dos nueces.

COMIDA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml.

Opción sólo para los hombres.

Evitar: Pan.
Comida: Acelgas rehogadas con aceite de oliva, ajo y diez piñones. De segundo, cuarto de pollo al horno (sin piel) con un toque de limón.

MERIENDA

Para deportistas

Un yogurt desnatado.
Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Dos nueces.

Para hombres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Dos nueces.

Para mujeres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Una onza de chocolate negro puro.

CENA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
Evitar: Pan.
Comida: Un tazón de caldo de puchero. Dos lonchas de jamón ibérico y una lata de atún en aceite bien escurrida. De postre, una onza de chocolate negro puro.

28/08/2019

MIÉRCOLES: DÍA 3

Dieta miércoles vino y tinto

DESAYUNO

Para deportistas

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas.
Una pieza de fruta.

Para hombres

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Para mujeres

Café con leche desnatada.
Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

MEDIA MAÑANA

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Dos nueces.

COMIDA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
Evitar: Pan.
Comida: Cremad de calabacín y puerro con un quesito light y una hamburguesa de pavo a la plancha.

MERIENDA

Para deportistas

Un yogurt desnatado.
Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Dos nueces.

Para hombres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Dos nueces.

Para mujeres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Una onza de chocolate negro puro.

CENA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
Evitar: Pan.
Comida: Un tazón de caldo de pollo. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de lacón con pimentón y un chorrito de aceite de oliva. De postre, una onza de chocolate negro puro.

28/08/2019

JUEVES: DÍA 4

Dieta vino y jamón

DESAYUNO

Para deportistas

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas.
Una pieza de fruta.

Para hombres

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Para mujeres

Café con leche desnatada.
Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

MEDIA MAÑANA

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Dos nueces.

COMIDA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
Evitar: Pan.
Comida: Pimientos rellenos de carne picada (mitad ternera, mitad pollo) y cebolla al horno.

MERIENDA

Para deportistas

Un yogurt desnatado.
Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Dos nueces.

Para hombres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Dos nueces.

Para mujeres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Una onza de chocolate negro puro.

CENA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
Evitar: Pan.
Comida: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 150 gr de emperador a la plancha. De postre, una onza de chocolate negro puro.

28/08/2019

VIERNES: DÍA 5

Dieta vino y jamón

DESAYUNO

Para deportistas

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas.
Una pieza de fruta.

Para hombres

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Para mujeres

Café con leche desnatada.
Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

MEDIA MAÑANA

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Dos nueces.

COMIDA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
Evitar: Pan.
Comida: Cocido madrileño completo, garbanzos, caldo de jamón desgrasado, ternera y chorizo desgrasado.

MERIENDA

Para deportistas

Un yogurt desnatado.
Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Dos nueces.

Para hombres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Dos nueces.

Para mujeres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Una onza de chocolate negro puro.

CENA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
Evitar: Pan.
Comida: Un tazón de caldo de puchero. Dos lonchas de jamón ibérico y 5 palitos de cangrejo a la plancha. De postre, una onza de chocolate negro puro.

28/08/2019

SÁBADO: DÍA 6

Dieta vino y jamón

DESAYUNO

Para deportistas

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas.
Una pieza de fruta.

Para hombres

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Para mujeres

Café con leche desnatada.
Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

MEDIA MAÑANA

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Dos nueces.

COMIDA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Opción sólo para los hombres.
Evitar: Pan.
Comida: Ensalada templada de lechuga, tomate cherry, una lata de atún, calabacín rehogado y tres palitos de cangrejo (servir templado el calabacín).

MERIENDA

Para deportistas

Un yogurt desnatado.
Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Dos nueces.

Para hombres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Dos nueces.

Para mujeres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Una onza de chocolate negro puro.

CENA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
Evitar: Pan.
Comida: Un tazón de caldo de puchero. Dos lonchas de jamón ibérico y un gallo pequeño a la plancha con ajo. De postre, una onza de chocolate negro puro.

28/08/2019

DOMINGO: DÍA 7

Dieta jamón y vino domingo

DESAYUNO

Para deportistas

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con una tortilla francesa de un huevo entero y dos claras de otro huevo con dos lonchas de jamón ibérico picaditas.
Una pieza de fruta.

Para hombres

Café con leche desnatada.
Una rebanada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

Para mujeres

Café con leche desnatada.
Dos biscotes de pan integral tostado con un chorrito de aceite de oliva extra virgen.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).

MEDIA MAÑANA

Una pieza de fruta (cualquiera excepto el plátano, el mango y el melón).
Dos nueces.

COMIDA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml.

Opción sólo para los hombres.

Evitar: Pan.
Comida: Setas rehogadas con taquitos de jamón ibérico. Bistec de ternera a la plancha con una pizca de mostaza de Dijon.

MERIENDA

Para deportistas

Un yogurt desnatado.
Un biscote de pan integral tostado con tomate triturado.
Dos lonchas de jamón ibérico.
Dos nueces.

Para hombres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Dos nueces.

Para mujeres

Descafeinado con leche o infusión relax o tila-naranjo.
Un yogurt desnatado.
Una onza de chocolate negro puro.

CENA

Bebida: Una copita de vino tinto, aproximadamente 150 ml. Hombres y mujeres.
Evitar: Pan.
Comida: Un tazón de caldo de verduras. Dos lonchas de jamón ibérico y 100 gr de pulpo con sal gorda, pimentón y un chorrito de aceite de oliva. De postre, una onza de chocolate negro puro.

16/06/2018

20 Remedios caseros que te ayudarán a quitar las manchas de tu piel

Todas deseamos lucir una piel de porcelana libre de manchas, pero conforme pasa el tiempo nos damos cuenta de que con el sol y el estrés, cada día es más común encontrar pequeñas pigmentaciones a lo largo del rostro.

Aparte de las pecas y lunares, que son pigmentaciones agradables para la mayoría, existen otras manchas causadas por el sol, cambios hormonales o la edad que no son agradables. A continuación te compartimos algunos de los remedios caseros más conocidos y para disminuir las manchas, aunque ante estos casos siempre es recomendable consultar con un dermatólogo.

1. Yogur y zanahoria
zanahorias

Aplica yogur natural sobre las manchas y coloca encima unas rodajas de zanahoria. Déjalos por unos minutos y enjuaga.

2. Crema de coco
mascarilla de coco

Aplicar un poco todas las noches después de limpiar el rostro ayuda a la pronta regeneración del rostro y a que las manchas se disimulen paulatinamente.

3. Pepino y perejil
mascarilla pepino y perejil

Mezcla cinco cucharadas de pepino licuado, cinco cucharadas de perejil machacado, cinco cucharadas de aceite de ajonjolí o de germen de trigo en un frasco de vidrio, ciérralo bien y colócalo en un lugar oscuro unos días. Aplica en compresas sobre las manchas durante 20 minutos y después lávala.

4. Vinagre de manzana
mascarilla vinagre de manzana

Aplica con un algodón y deja actuar por 20 minutos. Después aplica una capa de yogur natural sin sabor otros 20 minutos y enjuaga.

5. Fresas
mascarilla fresa y yogur

Mezcla el jugo de una fresa con dos cucharadas chicas de yogur natural, dos gotas de aceite esencial de incienso y media cucharada de barro cosmético. Deja durante 20 minutos y enjuaga con agua tibia.

6. Yuca
mascarilla yuca

Hierve la yuca hasta que se suavice y haz un puré, posteriormente aplica sobre el rostro.

7. Aloe vera
mascarilla aloe vera

Mezcla un limón, dos cucharadas de leche y pulpa de aloe vera. Exprime el limón y mézclalo con la leche, aplícalo en la zona afectada y después de que seque pon la pulpa de aloe vera y cubre con una gasa. Déjalo el mayor tiempo posible y retira con agua.

8. Limón
mascarilla limón

Aplícalo cada noche antes de acostarte y lava tu cara al despertar. Es uno de los remedios más conocidos pero debes ser muy cuidadosa con no exponerte al sol porque te mancharías más.

9. Azúcar
mascarilla limón y azúcar

Es necesario realizar una mezcla espesa de azúcar y limón. Aplica en cada mancha durante 20 minutos. Enjuaga.

10. Aceite de oliva
mascarilla aceite de oliva

Usa unas cuantas gotas para devolver la luminosidad a la piel.

11. Cebolla
mascarilla cebolla y vinagre

Machaca una cebolla y mézclala con un poco de vinagre, aplica directo en la mancha, deja actuar durante 15 minutos y enjuaga. Es importante no exponerte al sol después.

12. Jugo de tomate
mascarilla jugo de tomate y limón

Mezcla una cucharada de jugo de tomate con una cucharada de jugo de limón, aplica con un algodón sobre las manchas y deja actuar durante 20 minutos. Enjuaga.

13. Yema de huevo
mascarilla huevo y miel

Mezcla una yema de huevo con yogur natural y media cucharada de miel, extiéndela en la piel y deja actuar durante 30 minutos. Enjuaga con agua tibia.

14. Saúco
mascarilla saúco

En medio litro de agua hierve tres cucharadas de saúco por 10 minutos. Al enfriarse, cuela y aplica sobre las manchas dos veces al día.

15. Plátano
mascarilla plátano

Machaca un plátano y añade el jugo de un limón, aplica la mezcla sobre la piel y déjala reposar durante 20 minutos. Enjuaga.

16. Papaya
mascarilla cáscara papaya

Utiliza las cáscaras para frotar con la parte interna la piel afectada. Ayuda a eliminar manchas y regenera la piel.

17. Miel
mascarilla miel

Aplica en todo el rostro y deja reposar al menos durante 30 minutos. Retira con agua tibia.

18. Leche
mascarilla leche

Mezcla dos cucharadas soperas de leche con el jugo de un limón, aplica con algodón y espera a que seque. Después aplica un poco de Aloe Vera. Recuerda no exponerte al sol después de aplicar este remedio.

19. Rábano
mascarilla rábano

Muele un poco de raíz y mézclala con jugo de limón, aplica con algodón en las manchas y retira con agua tibia.

20. Rosa mosqueta
mascarilla rosa mosqueta

Es un aceite muy afectivo para eliminar manchas. Aplica y deja actuar durante 20 minutos. Retira con agua.

16/06/2018

10 tés infalibles para bajar de peso y conseguir un abdomen plano

Hoy en día hay cientos de productos que aseguran ayudar a bajar rápido de peso, pero no hay nada mejor que un remedio natural, algo que no dañe tu cuerpo y que aunque sea un poco lento, también sea bastante seguro, porque de nada sirve tener un cuerpo bello por fuera e poco saludable por dentro.

Si tomas en ayunas algunas de estas deliciosas bebidas y las combinas con una comida balanceada y algo de ejercicio, notarás cambios más rápidamente de lo que esperabas, así que toma nota y comienza tu cambio de vida.

1. Té blanco
Té para bajar de peso

Este té es recomendado por sus efectos depurativos; ayuda a eliminar la grasa que se deposita en el abdomen y es útil para prevenir la acumulación de colesterol en la sangre.

2. Té verde
Té para bajar de peso

Es una bebida rica en antioxidantes que reduce el apetito de manera considerable, algo muy importante si deseas bajar de peso, ya que puedes comer menos sin sentir que estás haciendo un sacrificio.

3. Té de jengibre
Té para bajar de peso

También ayuda a eliminar grasa de manera natural y efectiva, mejora la digestión y previene algunas enfermedades respiratorias.

4. Té rojo
Té para bajar de peso

Ayuda a desintoxicar el organismo con su poder antioxidante, refuerza el sistema inmunológico y disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.

Se dice que tomando tres o cuatro tazas de té rojo por día, las personas con sobrepeso importante pueden perder hasta 9 kilos; las que tienen sobrepeso moderado podrían perder 6 kilos y las que tienen sobrepeso leve, hasta 3 kilos

5. Infusión de canela
Té para bajar de peso

Algunos estudios han demostrado que la canela puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y la resistencia del organismo a la insulina. Además acelera el metabolismo, reduce el apetito y combate el sobrepeso y la obesidad.

6. Batido de manzana con chia
Té para bajar de peso

Con este batido depurarás tu colon para eliminar toxinas y desechos que se van acumulando. Lava bien dos manzanas y pásalas por la licuadora para extraer el zumo. Añade una cucharada de semillas de linaza, medio vaso de agua y una cuchara de miel y bate bien los ingredientes. Una vez estén integrados, añade una cucharada de semillas de chía, remueve con un tenedor y deja que se disuelvan ligeramente. 5 minutos después volvemos a remover con un tenedor y bebe. El mejor momento para tomarlo es por la mañana en ayunas. Hazlo diariamente durante 2 semanas, puedes perder hasta 6 kilos.

7. Té de jengibre y menta
Té para bajar de peso

Esta bebida se toma durante 3 días, 3 veces al día. Con este té eliminarás una gran cantidad de toxinas y te mantendrás fresca como nunca.

8. Infusión de cítricos
Té para bajar de peso

Si te da mucha hambre durante el día, nada mejor que una tacita de té de pomelo, naranja y limón. Estas frutas te ayudarán a reducir el apetito y a eliminar grasas.

9. Infusión de limón
Té para bajar de peso

Se prepara agregando el jugo de un limón a una taza de té de limón tibio. Tómala en ayunas y no comas nada hasta que pase media hora. Este es un inmejorable remedio para bajar de peso, además quema grasas, limpia la sangre, intestinos, piel, hígado, fortalece tu visión, incrementara tus defensas y refuerza todos tus órganos.

10. Té rooibos
Té para bajar de peso

Los estudios realizados sobre estos tés, demuestran que tiene un cierto poder diurético, por lo tanto, evita la retención de líquidos. Si eliminas líquidos, bajarás de peso y hasta es posible que algunas de tus medidas se reduzcan.

16/06/2018

13 alimentos clave para tener un abdomen plano y desinflamado

Tener el abdomen plano o al menos no sentirse tan hinchadas es uno de los problemas con los que las mujeres viven y que siempre están tratando de solucionar.

Pero muchas veces, la solución no se encuentra en hacer 100 abdominales por día, sino simplemente en tener una dieta en donde se consuman más unos alimentos que otros para evitar esa sensación del abdomen inflamado. Y precisamente, estos son 13 alimentos y consejos para incluir o desaparecer de tu vida dentro de este régimen.

1. Jengibre
abdomen

Es un gran antiinflamatorio intestinal. Puedes usarlo fresco, rallarlo y añadirlo a tus ensaladas, para condimentar platos de arroz o pasta o para dar más sabor al aceite de oliva, o añadirlo a licuados de piña, toronja y semillas de quinoa.

2. Chocolate amargo
abdomen

El chocolate negro tomado en pequeñas dosis ayuda a mejorar la digestión y a prevenir la hinchazón abdominal.

3. Semillas
Abdomen

Las más recomendables son la de chía, ya que contienen ácidos grasos omega 3; también son benéficas las de ajonjolí y lino por su alto contenido en fibra para mejorar la salud intestinal, y las semillas de cáñamo por aportar proteínas y omega 3.

4. Coliflor, brócoli y legumbres
abdomen

Aún y cuando las legumbres, el repollo, la coliflor y el brócoli pueden provocar gases e hinchazón, puedes incluirlas en tu dieta siempre y cuando las repartas en las comidas con otros alimentos, las mastiques despacio y las cocines con un poquito de hinojo.

5. Plátanos
abdomen

El plátano es uno de esos alimentos de los que debes incluir para mantener en forma el abdomen, junto con otras frutas como la papaya y la manzana.

6. Endulzantes artificiales
abdomen

Esto es algo que debes evitar, todos los endulzantes que contengan sorbitol y manitol, así como los alimentos con azúcares refinados y los refrescos.

7. Yogur
abdomen

El yogur natural o aquellos sin frutas y con pre/probióticos fomentan una correcta flora gastrointestinal, ayudan a sentirnos livianos y a mantener en forma el abdomen.

8. Sin lactosa
abdomen

Si has notado que al consumir leche entera o cualquier producto derivado tienes incomodidad, será mejor que consideres sustituirlos por alimentos libres de lactosa y así mejorarás la digestión y evitarás esa hinchazón.

9. Café
abdomen

Hasta el momento no se ha demostrado la relación del consumo de café con la retención de líquidos y la hinchazón abdominal. Eso sí, nunca se debe sobrepasar de 2 a 3 tazas al día.

10. Snacks
abdomen

Para comer entre horas puedes elegir chips de frutas o verduras, pepino o piña con jengibre.

11. Vegetales cocidos
Abdomen

Es la comida del día en la que resulta más fácil pecar, por eso debes considerar consumir verduras cocidas o pescado blanco y nunca cenar después de las 9 de la noche.

12. Hidratos de carbono
abdomen

Es mejor tomarlos durante la primera mitad del día y reducir su consumo por la noche ya que el gasto energético y calórico es menor al reducir la actividad. Si se toman por la noche siempre hay que elegir verduras, cereales integrales y legumbres ricos en fibra.

13. Pan en el desayuno
abdomen

Si te apetece una rebanada de pan para desayunar, puedes (y debes) tomarla. Es el mejor momento del día para hacerlo ya que te aportará la energía que necesitas para afrontar la jornada. Eso sí, el pan debe ser integral, de centeno, trigo sarraceno o espelta por su alto contenido en fibra.

Mastica bien
abdomen

Masticar bien los alimentos y dedicar unos 20 minutos al acto de comer puede ayudarte a mejorar la distensión abdominal.

16/06/2018

15 Remedios caseros que te ayudarán a tener un abdomen plano

La grasa localizada en el área de la pancita muchas veces resulta difícil de eliminar, y los productos ‘milagro’ no son un truco infalible para hacerla desaparecer. Sin embargo, si combinas una dieta saludable y ejercicio podrás combatir esos kilitos de más para que puedas lucir un fabuloso vientre plano. Aquí te recomendamos 20 remedios caseros que te ayudarán.

1. Jugo de arándano
Jugo de arandanos en un vaso que esta junto a arándanos frescos

Estos deliciosos frutos contienen un gran porcentaje de ácidos orgánicos que ayudan a mejorar la digestión de los alimentos. Así podrás eliminar los depósitos de grasa que se acumulan en los órganos. Recuerda consumirlo de manera natural, sin azúcar, además de beber agua para que funcione mejor.

2. Miel y limón
Tazón que contiene miel que esta siendo sacada de un recipiente mientras dos limones están a su lado

Trata de consumir en ayunas un vaso de agua con jugo de limón caliente y un poco de miel. Te ayudará a limpiar y eliminar la grasa localizada en el vientre.

3. Jugo de piña con linaza
jugo de piña en un vaso con rodajas de piña

Bébelo todos los días en ayunas para que obtengas un mayor efecto.

4. Almendras
almendras

Las almendras tienen un alto contenido de potasio y un efecto diurético, así como fibra que aporta muy pocas calorías, por lo que comer algunas hará que te sientas saciada más rápidamente de una forma sana.

5. Jugo de limón al despertar
vaso con jugo de limón y rodajas de limón para decorar

Antes de desayunar exprime el jugo de un limón en un vaso de agua tibia y tómatelo: esto ayudará a que tu metabolismo limpie el hígado para que te sientas con más energia y sin molestias digestivas.

6. Té de ajo
Té de ajo en una taza junto a ajos y arándanos

El ajo actúa como un inhibidor del apetito, lo que te hace tener una sensación de saciedad. De esta forma evitas comer más de lo acostumbrado. Además, mejora el metabolismo.

7. Tomate
tres tomates servios sobre una mesa

Gracias a su gran aporte de fibra y fitonutrientes que ayudan a desintoxicar el cuerpo, los tomates queman la grasa que nuestro cuerpo no necesita.

8. Semilla de chia
vaso mason jar con semillas de chia y limón

Además de ser una fuente de antioxidante por sus proteínas y vitaminas de complejo B, la chía tiene la capacidad de absorber el líquido. Su alto contenido de Omega 3 ayuda al transporte de nutrientes que mejoran el metabolismo, lo que permite eliminar las grasas y exceso de volumen corporal.

9. Frambuesas
frambuesas servidas en tres tazones

Gracias a sus poderes quema grasa y la termogénesis que ayuda a controlar el apetito, la frambuesa es una de las mejores frutas que te ayudarán a perder peso rápidamente.

10. Té verde
Té verde servido en una taza

El té verde es un potente quema grasa, además de que ayuda a disminuir el colesterol y los radicales libres. Consúmelo por lo menos tres veces al día media hora antes o después de cada comida, para reducir las calorías en tu sistema.

11. Kiwi
Jugo de kiwi puesto sobre una tabla con kiwis a su alrededor

El kiwi es una de las frutas que contiene muy pocas calorías y mucha vitamina C, lo que lo hace un potente laxante que ayuda a evitar el estreñimiento y la retención de líquidos.

12. Vinagre de manzana
recipiente que contiene vinagre de manzana

Toma una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua tibia: te ayudará a mejorar tu digestión y reducirá la acidez y el reflujo.

13. Avena
Tazón que contiene avena en su interior

La avena ayuda a que se active tu metabolismo de manera efectiva, por lo cual eliminarás la grasa acumulada gracias a su alto contenido en fibra. Tendrás más energía, suficiente para estar activa durante todo el día.

14. Consume ácidos grasos
pescado ahumado servido con espárragos en un plato

Sonara un poco loco, pero no se trata de cualquier tipo de ácidos grasos, más bien son los que se encuentran en en el pescado, como el Omega 3. Puedes comer una cucharada de aceite de pescado o pescado fresco por lo menos dos veces a la semana, de esta manera ayudarás a tu hígado a eliminar la grasa abdominal gracias a su poder antioxidante.

15. Vegetales de hojas verdes crudos
tazones servidos con ensalada verde

Puedes consumirlos en ensaladas para que todas sus vitaminas y nutrientes no se pierdan. Te ayudarán a eliminar la grasa de manera natural.

16/06/2018

10 Formas naturales de perder grasa abdominal ¡Consigue ese cuerpo de ensueño!

Lograr un vientre plano y tonificado es el sueño de cualquier mujer y para conseguirlo, la mayoría de las veces se recurre a productos o tratamientos sintéticos que prometen eliminar la grasa de manera efectiva en cuestión de días. Sin embargo, no debemos olvidar la recomendación de todo nutriólogo que es llevar una alimentación adecuada y practicar actividad física a la par del tratamiento.

En este artículo hablaremos acerca de algunos remedios caseros efectivos para eliminar la grasa abdominal de una manera natural.

Medida de un vientre plano

1. Té verde
Taza de té verde

El té verde posee múltiples beneficios y propiedades que ayudan a perder peso. Uno de sus principales componentes es la cafeína, la cual aumenta el consumo calórico y la oxidación de las grasas.

2. Fibra
Productos compuestos por fibra

La fibra es un componente importante de una dieta balanceada. Favorece la digestión y ayuda a prevenir el estreñimiento.

3. Miel y canela
Taza de canela con miel

Este remedio consiste en poner una cucharada de canela en un vaso de agua hirviendo y a éste añadirle una cucharada de miel. Es recomendable tomar uno en el desayuno y otro antes de dormir. Además de ayudar a quemar grasa abdominal sirve para regular la glucosa en la sangre.

4. Jengibre, pimienta y miel
Especias necesarias para té de jengibre

La combinación de estas especias ayuda a acelerar el metabolismo por su efecto termogénico que genera calor. Lo único que se requiere es preparar un té con un trozo de jengibre, añadirle un cucharada de miel y al final un poco de pimienta.

5. Tomate
Canasta con tomates

Entre los principales beneficios que proporciona el tomate se encuentra la buena salud intestinal por su alto contenido de agua y fitonutrientes que ayudan a quemar la grasa del cuerpo. De preferencia, y para mejores resultados, se recomienda comerlos crudos.

6. Vinagre de manzana
Vinagre de manzana casero

El consumo de vinagre te ayuda a saciar tu hambre más rápido. En un recipiente con agua tibia vierte dos cucharadas de vinagre de manzana y bébelo.

7. Agua tibia
Vaso con agua tibia

Un remedio eficaz para activar el metabolismo y eliminar toxinas es tomar dos vasos de agua tibia en ayunas.

8. Semillas de chía
Cuchara con semilla de chia

Con un sabor a nuez, la semilla de chía cuenta con altos niveles de vitaminas y minerales que ayudan a bajar de peso. Además de poder combinarla con cereales, yogur, ensaladas y sopas.Puedes agregar una cuchara de semilla de chía a un recipiente con agua y tomarlo en el transcurso del día.

9. Jugo de limón
Limón sumergiéndose en agua

El limón cuenta con diferentes características que favorecen la digestión en el cuerpo: además de reducir el estreñimiento evita la hinchazón del abdomen. Es recomendable tomar diariamente jugo de limón exprimido sobre un vaso con agua caliente o tibia antes de los alimentos.

10. Miel y limón
Frasco de miel y limones a un costado

Según el Ayurveda, beber medio vaso de agua caliente con el jugo de un limón y una cucharada de miel al despertar hace maravillas por nuestro estómago.

Corpoface Stetic

28/08/2019

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16/06/2018

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