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Nutricionate

Casa
Colombia
Bogotá
Nutricionate

Centro de nutrición que conjuntamente trabaja con el paciente para lograr llegar a los objetivos pl Para saber mas contáctanos a: info@nutricionate.com.co

Buscamos brindar una opción de tratamiento en el cual no sólo las reglas y los objetivos están dados por el profesional, sino que en gran parte, el paciente de acuerdo a sus herramientas y su propia experiencia de su vida, es capaz de interactuar de una forma activa al inicio, durante y al final de su tratamiento. Así mismo se basa en la educación nutricional, que es un ámbito clave tanto para gru

pos poblaciones como para personas, llevando a una intervención integral y que perdure en el tiempo, puesto que se trabaja sobre hábitos alimentarios saludables, que se instauraran el resto de la vida.

16/05/2025

🥩“25g de proteína por comida” suena más a reto de app que a consejo nutricional. 🍳

Esta obsesión por alcanzar una cifra exacta nos desconecta del cuerpo, del placer de comer y de la flexibilidad que necesita una alimentación sostenible.

¿Te sirve tener una referencia? Puede ser.

¿Te sirve si eso te genera ansiedad, culpa o rigidez? No.

Comer también es emocional, cultural y contextual. Y eso también es nutrición.

🧠 Comer con libertad ≠ comer sin cuidado
🍽️ Comer con reglas rígidas ≠ comer mejor

Guarda este carrusel para cuando sientas que te faltan “3g para llegar” 🤯

29/04/2025

5 cosas que siempre les digo a mis pacientes (y ojalá todos las escucháramos desde pequeños):
⁣

1. Comer no se tiene que ganar. No necesitas “portarte bien” para merecer alimento. La comida es un derecho, no un premio ni un castigo.⁣
⁣

2. Tu cuerpo no está fallando. Vivimos en un entorno que muchas veces promueve hábitos poco sostenibles y culpabiliza al individuo. El problema no eres tú.⁣
⁣

3. La prevención empieza desde el plato… pero también desde el discurso. Cuidar lo que comemos incluye también cuidar cómo hablamos de la comida, del cuerpo y de la salud.⁣
⁣

4. No existe la alimentación perfecta. Lo que sí existe es la conexión con tus señales internas, el disfrute, la flexibilidad y el aprendizaje constante.⁣
⁣

5. No todo consejo de “salud” en redes es saludable. Especialmente si te genera culpa, miedo o control excesivo. Cuestiona, filtra y prioriza tu paz.⁣

💬 Cuéntame: ¿cuál de estas frases necesitabas leer hoy?

22/04/2025

Últimamente la comida o la forma en que comes tiene que tener una explicación o una razón 🤯 y muchas veces es porque si, porque quieres, porque es tu cultura, porque es lo que a ti te funciona ♥️

04/02/2025

🍽️ Lo que decimos en la mesa tiene más impacto del que imaginamos.

Las palabras que usamos durante las comidas pueden influir en cómo los niños perciben la comida, su cuerpo y hasta su autoestima. 🧠💬

En este carrusel te muestro:
👉 Frases que refuerzan una relación saludable con la comida.
👉 Comentarios comunes que, sin intención, pueden ser dañinos.
👉 Cómo crear un ambiente seguro y positivo en la mesa familiar.

💡 Consejo: Cambiar nuestras palabras no solo ayuda a los niños, ¡también a nosotros mismos! ❤️

📌 Guarda este post para reflexionar y compartir con otros que estén en este camino de crianza respetuosa y alimentación consciente. 💬

28/01/2025

🍽️ Hoy, más que nunca, hablamos de comida, hábitos y salud en cada rincón de las redes sociales. Pero, ¿te has preguntado cómo todo este ruido puede estar influyendo en la relación que tus hij@s construyen con la comida? 🤯

Como padres, queremos lo mejor para ellos. Queremos que crezcan fuertes, sanos, felices… y libres. Libres de miedos, culpa o reglas rígidas sobre lo que “deben” comer. Pero en medio de tanta información (y desinformación), podemos sentirnos perdidos.

💡 La relación con la comida se forma desde la infancia. Cada comentario en la mesa, cada gesto, cada “no comas esto porque engorda” o “si terminas todo, te doy postre”, deja una huella. ¿Qué queremos que recuerden? ¿Que comer es un acto de amor y autocuidado o una lucha constante con reglas externas?

No busquemos la perfección, busquemos reflexión. Cada pequeño cambio cuenta. 💚 ¿Qué estás haciendo hoy para cultivar una relación más sana con la comida en casa?

📌 Guarda este post si te resonó y compártelo con otros padres. Educar desde el respeto y el amor es un regalo que dura toda la vida. ✨

24/01/2025

La comida no es una herramienta para controlar comportamientos, es una necesidad básica.👌🏼

Muchas veces, sin darnos cuenta, usamos la comida como premio o castigo para motivar ciertas conductas. Sin embargo, este hábito puede afectar la relación que los niños (y también los adultos) tienen con los alimentos, llevando a una conexión emocional poco saludable. 🥦🍫

En este carrusel te explico:
👉 Por qué es importante no asociar la comida con emociones.
👉 Cómo evitar usarla como herramienta de control.
👉 Alternativas prácticas para reforzar comportamientos sin recurrir a premios o castigos alimenticios.

💡 Recuerda: La comida debe ser un acto de cuidado, no una moneda de cambio. ❤️

📌 Guarda este post para tenerlo como referencia y comparte con otros papás o cuidadores que quieran fomentar hábitos saludables desde el amor y el respeto. 💬

07/01/2025

Momentos que me llevo en mi corazón de estas vacaciones

Lista para iniciar el 2025 oficialmente 🙏🏼✨

05/12/2024

✨ Conversatorio especial de fin de año✨

🎉10% DE DESCUENTO para los 10 primeros

Regálate un espacio para reflexionar y fortalecer tu manejo emocional en estas fiestas. Abordaremos temas como la relación con la comida, los comentarios sobre el cuerpo y las dinámicas de las novenas, mientras trazas propósitos conscientes para un 2025 lleno de bienestar y equilibrio. 🌟

🎁 Bonus: descuento en tu primera consulta de 2025.

🗓️ 14 de diciembre
📍 Modalidad Presencial - Avenida 19 No.118-95 Bogotá
💸 $90.000
Cupos limitados
¡INSCRÍBETE AQUÍ!

12/11/2024

✨Certificación para el manejo de problemas alimentarios o de selectividad en niños 🧒🏼👦🏻

Días muy intensos pero llenos de conocimiento y sobretodo de compartir con personas maravillosas 🙏🏼

12/08/2024

Ser Nutricionista para mi es un sueño cumplido que tenía en mi cabeza desde la infancia… poder ayudar a los demás ♥️ es poder descubrir que soy feliz cada día al terminar mi consulta.

Luego de 12 años de evolución me he permitido explorer diferentes áreas y describir lo que realmente me hace feliz en esta secuencia de fotos se plasma mi día a día.

1. Mi última foto desde mi consultorio.
2. En una conferencia en el congreso de nutrición clínica esta faceta de educación e investigación me encanta.
3. Generando contenido para redes sociales, desde el 2014 esta cuenta está activa donde puedo seguir informando.
4. Por supuesto soy orgullosamente Nutricionista sin obsesiones.
5. En conferencia en empresas sobre hábitos saludables.
6. En congreso junto a a quien admiro muchísimo, una nutricionista excelente pero sobretodo una persona muy generosa.
7. Mi otra pasión cocinar, amo los cursos de cocina… volvemos a hacerlos?
8. Taller de hábitos saludables a la comunidad.
9. En consulta virtual otro espacio muy cercano a mis pacientes.
10. Esto es lo que le da valor a mi trabajo día a día. Es una foto de los registros de alimentación que hago con mis pacientes y le tomé foto porque para mi esto es un avance real:

“Esta vez me pasó que fue muy difícil escoger qué comer, porque no me siento cómoda comiendo pasta en la noche pero no podia no comer pasta en un sitio de pasta. Queria comer algo que tuviera ensalada porque sentía que me iba a ayudar a comer más tranquila. No tenía tanta hambre pero no pude comer tan concentrada en la comida porque pensaba varias veces sobre lo que estada comiendo pero intentaba enfocarme en el momento y en disfrutar la comida”

26/07/2024

En nuestro afán por ser saludables, a veces caemos en prácticas que pueden resultar más perjudiciales que beneficiosas.

Recuerda: el concepto de "saludable" es individual. Lo que para ti es saludable, para mí puede que no lo sea. ¿Qué creías que era saludable y ahora no lo es tanto? 🤔✨

Comparte tus experiencias en los comentarios y juntos descubramos un enfoque más equilibrado y personal para nuestra salud. 💬💡

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