Fisioterapia Deportiva Liliana Roa

20/02/2025

Ejercicios que puedes implementar para calentar tus
dedos 👋
Puedes realizarlos antes de tu práctica.
Recuerda que el número de repeticiones y series depende de cada persona.
1️⃣Deslizamiento de dedos en conjunto. No es fuerza!
2️⃣Desliza nuevamente pero uno a uno.
3️⃣Tracción con resistencia externa con mano pronada. (Palma hacia ti)
4️⃣Tracción con resistencia externa con mano supina.
(Palma hacia fuera de ti)
5️⃣Tracción con resistencia externa combinada con mano pronada. (Palma hacia ti)

⭐️Están por separado para que los guardes y los repitas o para que lo compartas con alguien a quien le puedan servir.
✨Si tienes alguna pregunta no dudes en hacérmela.
Asesoría personalizada de fisioterapia deportiva.
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24/10/2024

Ecuador 🇪🇨 Asistiendo/apoyando procesos de escalada con
Estas imágenes son un poco de lo que logré captar:

-Paisanos suramericanos mostrando sus mejores procesos. 👏

-Colombia 🇨🇴 con un equipo de trabajo muy activo y sólido acompañando y guiando procesos de todas y todos. .escalada.yoga

-Representar al país y en este deporte tan bonito es un hecho sin precedentes.

-Dando las condiciones y ayudas que a mi mano estaban. (Todxs muy buenos pacientes ☺️🙏)

-Sin dejar a un lado las hermosas montañas que rodean a este país bonito.

- Vistieron a toda la selección con colores que nos recuerdan y enorgullecen de donde venimos.

-Una vez más mis manos y mi cabeza en función de las dos cosas que más amo hacer en mi vida.


Gracias a la por siempre confiar en mi trabajo y a cada uno de los miembros desde los/las competidorxs quien desde su experticia guía el proceso de la mejor manera y se demustra que el trabajo cooperativo entre profesionales es clave 🙏
¡Gracias!
Esto es el comienzo de un gran y lindo proceso.
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10/09/2024

08/03/2024

⭐️Claves para sentir mucho mejor los estiramientos estáticos ⭐️
Foto 1 : Estiramiento para los flexores: Flexores de los dedos (acción activa de agarrar👊)
✅Separar los dedos lo que más se pueda entre ellos y mantenerlos estirados y en contacto desde la base del palma hasta la punta. Entre más lejos estén las manos del cuerpo más se sienten.
Foto 2: Foto de extensores de dedos y muñeca ✋
✅ Cerrar bien el puño sin dejar salir ningún dedo al traer con la otra mano.
Foto 3: Elongación de hombro, codo y mano
✅ Mantener dedos estirados y cabeza contraria a dedos.

11/12/2023

⭐️Nutrición y Fisioterapia deportiva ⭐️
🤝¡Trabajando juntos en la prevención y promoción de la salud !
Ofrecemos:
✅Enfoque para mejorar el rendimiento y acelerar la recuperación.
✅La nutrición adecuada: Proporciona los nutrientes esenciales para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
✅La fisioterapia contribuye a mantener la funcionalidad y potencialización física.
(Prevención o tratamiento de lesiones)
✅Tratamiento personalizado y en conjunto 🤝:
⭐️ Aumenta rendimiento.
⭐️Recuperación más rápida.
⭐️Prevención de problemas a largo plazo
⭐️Mejora en el bienestar general

Si tienes alguna duda o te interesa un plan integral envíanos un mensaje y nos contactamos contigo.
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integral

30/11/2023

10/05/2023

🥰🤓¡Así es! Como escaladora y fisioterapeuta me siento muy orgullosa!
Les comparto que fui seleccionada para participar en el congreso internacional de la Asociación Internacional de Investigación de escalada en roca (International Rock Climbing Research Association) IRCRA.
💫Fue una tesis que realicé en mi maestría en el 2017 pensada como un inicio de lo que se puede llegar hacer en este bonito deporte. Ojalá sea tomada como base para muchas más investigaciones, especialmente en Latinoamérica. 🫶🧗‍♀️👩‍⚕️

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