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Dra. Jimena Mayorga - MD Psiquiatra

Casa
Colombia
Bogotá
Dra. Jimena Mayorga - MD Psiquiatra

Médico de la Universidad Nacional de Colombia, Especialista en Psiquiatría de la Pontificia Universidad Javeriana y Máster en Terapia Familiar Sistémica de

11/08/2025

Ser tu mejor versión no tiene nada que ver con encajar en un ideal estético. 🌟

No es una talla, un número en la balanza ni una rutina imposible de sostener. ⚖️

Ser tu mejor versión es aprender a escucharte, moverte desde el amor y no desde la culpa, y elegir lo que te hace bien porque lo mereces, no porque lo “debes”. 💖

Cuando dejas de perseguir estándares ajenos y empiezas a reconectar contigo, descubres que la verdadera transformación no está en cambiar tu cuerpo, sino en sanar la relación que tienes con él. 🌱

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08/08/2025

Quienes convivimos con un gato sabemos que su compañía va mucho más allá de lo adorable. 🐱

Su calma, su forma de estar sin invadir, su capacidad para hacernos compañía sin pedir nada a cambio. 🧘

Todo eso, sin darnos cuenta, puede aliviar el estrés, darnos estructura con sus pequeñas rutinas y ayudarnos a sentir que no estamos solos, incluso en los días más difíciles. 🕊️

No es casualidad que distintos estudios señalen que los gatos pueden ayudarnos a reducir la ansiedad, a sentirnos más seguros emocionalmente y a reconectar con el presente. 📚

Por eso, en este Día del Gato, vale la pena agradecerles por todo lo que nos dan sin palabras. 🌟

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06/08/2025

¿Cómo saber si tu salud mental necesita atención? 🧠

A veces no hace falta una gran crisis para buscar ayuda. Basta con notar que tu cuerpo y tu mente ya no están en calma como antes. 🌧️

Que te cuesta pensar con claridad, que dormir se volvió un reto, que todo te irrita o que estás en un estado constante de alerta, como si algo malo fuera a pasar en cualquier momento. ⚠️

Esas señales, aunque parezcan pequeñas o pasajeras, son mensajes que tu sistema nervioso está enviando. 📡

No estás exagerando ni siendo débil, estás reaccionando a un malestar que necesita ser escuchado. 💛

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04/08/2025

A veces idealizamos la terapia como si fuera una pastilla mágica que soluciona todo de inmediato. 💊

Pero en realidad, es un proceso profundo que requiere coraje, honestidad y compromiso. 🛤️

No basta con asistir, hay que estar dispuesto a mirarse sin filtros, cuestionar creencias, y enfrentarse a verdades incómodas. Y eso, aunque transformador, también puede ser agotador. 🤕

Terapia no significa que todo va a doler, ni que siempre saldrás con respuestas claras. A veces te vas con más preguntas que certezas, y eso también está bien. 👌

Porque el verdadero trabajo no solo ocurre en consulta, está en tus decisiones, tus vínculos, tu capacidad de hacerte cargo. 🤝

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29/07/2025

La salud mental todavía está rodeada de muchos mitos que pueden alejar a las personas del apoyo que necesitan. 🧠

Creer que ir a terapia es señal de debilidad o que solo es útil para quienes tienen un "problema grave" limita el acceso a esta valiosa herramienta. 🚫

La realidad es que pedir ayuda es un acto de madurez. 🌱

La terapia no siempre es un camino largo ni doloroso, muchas veces es un espacio para ordenar lo que llevas dentro, entender tus patrones y aprender a cuidarte mejor. 🗂️

¿Has escuchado algún mito parecido? Cuéntalo en los comentarios y sigamos desarmando estos prejuicios. 💬
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24/07/2025

El autocuidado no es un lujo, ni un capricho, ni algo que se practica solo cuando todo va mal. Es una forma de sostener tu salud mental día a día, con decisiones pequeñas pero poderosas. 🧘♀️

Establecer límites, reconocer tus emociones, descansar sin culpa, pedir ayuda y reconectar con lo que te hace bien son actos de responsabilidad contigo. 🛑

En el Día Mundial del Autocuidado, quiero recordarte que cuidar de ti es la base para poder cuidar de todo lo demás. 🌍

No necesitas tenerlo todo resuelto para empezar, solo dar pasos consistentes hacia lo que te hace sentir más en equilibrio. 👣

Tu mente, tu cuerpo y tu bienestar lo merecen. 💖

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22/07/2025

Muchas veces, frases como “solo tienes que echarle ganas” ignoran una realidad que va mucho más allá de la motivación o la actitud, y es que el cerebro también puede enfermar. 🧠

Trastornos como la depresión, el TDAH o la bipolaridad son condiciones médicas que implican cambios reales en la estructura y funcionamiento del sistema nervioso. ⚙️

No se trata de voluntad débil, sino de procesos neuroquímicos y circuitos cerebrales que requieren atención profesional. 💊

Comprender esto no solo ayuda a quienes viven con estos diagnósticos, también cambia la forma en que todos hablamos de salud mental. 🗣️

En este Día Mundial del Cerebro, vale la pena recordar que cuidar nuestra mente es tan vital como cuidar cualquier otro órgano. ❤️

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14/07/2025

Cuando sobrepiensas, tu cerebro entra en un estado de alerta constante, como si necesitara encontrar una solución inmediata a todo. 🚨

Pero en lugar de ayudarte, este exceso de análisis solo agota tus recursos mentales. 🧠

Además, el sobrepensamiento puede desconectarte de tu intuición y hacerte dudar incluso de decisiones pequeñas. 🤔

Lo que debería ser un proceso natural y fluido se convierte en una fuente de tensión interna. Aprender a identificar este patrón es el primer paso para romperlo. 🔓

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10/07/2025

Cuando un TCA entra en una familia, no solo impacta a quien lo padece, toda la dinámica familiar se transforma.

Los horarios cambian, las conversaciones giran en torno a la comida, y las preocupaciones se concentran, casi sin querer, en esa persona que más lo necesita.

Pero en medio de esa atención, otros miembros de la familia, como los hermanos, también sienten, también cargan, también callan.

A veces se demuestra con silencio, con tristeza, con conductas imitativas o con cambios sutiles en su estado emocional.

Cuando se trata de un TCA, cuidar no significa enfocarse solo en una persona, sino crear un entorno de apoyo para toda la familia.

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05/07/2025

El trauma no solo deja huellas emocionales, también transforma el funcionamiento del cerebro. 🧠

Cuando una persona atraviesa una experiencia traumática, su sistema nervioso se reorganiza para sobrevivir. ⚡

Esto puede afectar áreas clave que regulan la toma de decisiones, la memoria, la gestión emocional y la capacidad para sentir seguridad. 🔄

Entender esto permite ver el trauma con más compasión y reconocer la importancia de una intervención terapéutica que ayude al sistema nervioso a recuperar su equilibrio y seguridad. 🤲

Sanar es posible, pero no se trata solo de “superarlo”, sino de reparar desde lo más profundo. 🌿

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28/06/2025

Detrás de cada dato hay una historia de alguien que ha tenido que cargar con el peso del rechazo, el miedo o la invisibilización. 🤕

No es que ser parte de la comunidad LGBTQ+ cause más sufrimiento mental por sí solo, es que vivir en un mundo que no siempre los acepta, los protege o los escucha deja heridas profundas. 💔

La discriminación, la violencia, la falta de apoyo familiar o social, todo eso impacta directamente en la salud emocional, y muchas veces en silencio. 🤫

Por eso, en este Día Internacional del Orgullo LGBTQ+, no solo celebramos la diversidad, también alzamos la voz por quienes aún no encuentran espacios seguros para ser y sentirse. 🌈

Porque nadie debería vivir con miedo, ni sentirse solo por amar o identificarse como realmente es. ❤️

Hoy y siempre, estar del lado de la dignidad humana también es salud mental. 🌈

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