18/10/2025
💙 PARA QUIENES CUIDAN A OTROS, PERO OLVIDAN CUIDARSE A SÍ MISMOS
Si trabajas en salud, esto es para ti. Para ti que das todo por tus pacientes pero rara vez te detienes a preguntarte: ¿y yo cómo estoy?
Y aquí viene lo importante: cuidar tu salud mental no es un lujo, es una necesidad profesional y personal.
🧠 Tres micro-pausas que pueden salvarte:
1️⃣ Respiración 4-4-4 (menos de 1 minuto)
Inhala 4 segundos, sostén 4, exhala 4. Resetea tu sistema nervioso entre consulta y consulta, entre emergencia y emergencia. Tu cuerpo necesita este respiro tanto como tú.
2️⃣ Movilidad cervical (30 segundos)
Esa tensión en el cuello no es normal ni inevitable. Gira tu cabeza suavemente de lado a lado. Libera esa carga física que refleja tu carga mental.
3️⃣ Higiene digital (20 segundos de desconexión visual)
Aparta la vista de las pantallas, mira algo lejano. Tus ojos y tu mente necesitan ese respiro del constante bombardeo de información.
🩺 Cuidarte no te hace menos profesional, te hace más sostenible.
GUARDA este carrusel 📌 para tenerlo a mano cuando más lo necesites.
