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Romina Sánchez

Casa
Colombia
Bogotá
Romina Sánchez

🇦🇷🇨🇴 European Lifestyle Medicine
📖✍️“Nutrición con Sentido” ⭐️Manager Tatiana Zuluaga

12/02/2026

Pequeño extracto de mi participación en .fm 🙌 sobre cómo bajar de peso rápido con Ozempic.

Tanto el Ozempic como el Wegovy han sido diseñados rigurosamente para la regulación de glucosa en diabetes tipo 2 y para salvar la salud metabólica, no para ser un "borrador" de excesos de fin de semana.

Por eso, el efecto rebote al dejar Ozempic es una realidad fisiológica, y te preguntarás ¿por qué? 🤔

Porque aunque aunque suprimas el apetito, sin hábitos sostenibles ni mejora en la relación con la comida, seguirás con el problema raíz: Ninguna inyección reemplaza la estructura de una alimentación balanceada y densa en nutrientes.

10/02/2026

Si buscas cómo conservar frutas y verduras frescas por más tiempo o cómo evitar el moho y bacterias en alimentos, no te quedes solo con un video de 15 segundos con frutas que hablan 🤖.

El verdadero secreto de cómo conservar alimentos frescos por más tiempo está en controlar la humedad y el gas etileno que desprenden.

Además, la organización de nevera estratégica es vital para evitar el desperdicio de comida y frenar la proliferación bacteriana y de esporas de moho invisibles.

¿Cuál es ese alimento que SIEMPRE se te daña antes de tiempo? Te leo 👇

02/02/2026

Si tenés gases constantes, estreñimiento, mal aliento o esos antojos de azúcar que no podés controlar, tu microbiota está en crisis.

Pero hoy te hablo como esa amiga que quiere verte despertar: ningún suplemento puede arreglar lo que una alimentación inflamatoria rompe.

No se trata de cuánto gastás en la farmacia, sino de cuánto invertís en vos misma y en tu capacidad de elegir.

Vos sos la líder de este proceso.

¿Estás lista para dejar de apagar incendios y empezar a sanar de verdad?

30/01/2026

Nadie va a hacer por vos lo que te corresponde solo a vos.

A veces la vida se ve borrosa y parece que no tenemos el control. Pero esa es la trampa más peligrosa de la cultura del "ya se hará solo".

La verdad es que nadie va a elegir lo que ponés en tu plato ni va a decidir que sos una prioridad, excepto vos misma.

Limpiar el lente duele porque te quita la excusa, pero te devuelve el poder.

La salud no es una dieta, es una construcción de tu autoconcepto y tu voluntad.

¿Vas a seguir esperando el "momento perfecto" o vas a tomar el mando hoy?

28/01/2026

Como mamá, también quiero silencio, calma, cinco minutos de respiro. 😮‍💨

Antes, la recomendación por parte de la Asociación Española de Pediatría (AEP) era: no pantallas a menores de dos años y subió a seis.

Y nos preguntamos: ¿cómo encontramos momentos de calma cuando estamos cansadas y necesitamos apoyo?

Pero cuando la pantalla se empieza a usar por horas, también afectamos su salud y su desarrollo; sin embargo, la clave está en el equilibrio: tiempos adecuados, acompañamiento y mucho más espacio para el juego real, el movimiento y la conexión. ⛹️‍♂️

No te juzgues, todas necesitamos de espacios de silencio, pero recuerda, intenta encontrar el balance adecuado.

¿Te pasa que a veces usas la pantalla para sobrevivir el día? Te leo.💬

26/01/2026

LA VERDAD QUE NO TE CUENTAN DEL AYUNO 🤫👇

El ayuno intermitente NO es una herramienta para bajar de peso. Es una herramienta de control metabólico.

Durante años nos vendieron que "más es mejor", pero en el cuerpo de la mujer, el ayuno extremo es un estresor.

Si tenés SOP, resistencia a la insulina o querés mejorar tu glucosa, el ayuno de máximo 14 horas puede ser tu aliado.

Pero si lo hacés esperando el milagro en la balanza, estás rompiendo tu sistema hormonal innecesariamente.

Hacerlo bien significa despertar, esperar un par de horas y nutrirte. No pasar hambre hasta el desmayo.

22/01/2026

La AHA (American Heart Association) acaba de cambiar el protocolo para atragantamientos en niños

Ahora la clave es la alternancia: 5 golpes en la espalda + 5 compresiones abdominales (Heimlich). 🤚 La prioridad es mover el objeto para que la tos haga el resto.

Como mamá y profesional, espero que nunca tengas que usar esto, pero saberlo te da la calma necesaria para actuar.

Guarda este video y compártelo con abuelos, tíos y cuidadores. Salvar una vida empieza por estar informados. ❤️

https://www.heart.com.mx/aha/guias-aha-2025/bls-adulto.html

21/01/2026

A veces creemos que proteger es evitar que se ensucien, que se caigan, que exploren demasiado. Y sí, da pereza, da cansancio y da trabajo extra. 😓

Pero la realidad es que el juego libre, el contacto con la naturaleza y el desorden también educan. Ahí se fortalecen el cuerpo, la mente y la seguridad emocional.

No se trata de descuidar, se trata de acompañar. De entender que el mundo no se conoce desde la perfección, sino desde la experiencia.

Si hoy tu hijo vuelve sucio, pero feliz, tal vez lo esté haciendo mejor de lo que creemos. 💜🙌

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