Romina Sánchez

Romina Sánchez 🇦🇷🇨🇴 European Lifestyle Medicine
📖✍️“Nutrición con Sentido” ⭐️Manager Tatiana Zuluaga

12/12/2025

¡Hoy te comparto mi historia para que no te suceda a tí!

Y aquí te dejo la checklist de síntomas clave de apendicitis que tuve para que NO los confundas con un simple dolor de panza. 🚩🚑

🚩 1. ¿El dolor se mueve? Lo clásico es que empiece "raro" alrededor del ombligo (o en la boca del estómago) y con las horas migre y se clave en la parte inferior derecha.

🚩 2. La prueba del rebote (o del salto): Si toses, intentas saltar o el carro pasa un bache y ves las estrellas del dolor... corre a urgencias. El dolor de apéndice empeora con el movimiento brusco.

🚩 3. ¿Cómo es el vómito? No siempre pasa, pero si hay vómito y es de color amarillo/verdoso (biliar) y te sientes realmente enferma (pálida, sudorosa), es una alerta roja.

🚩 4. ¿Cede con analgésicos? Si te tomas algo para el dolor y este apenas disminuye o vuelve con más furia al poco tiempo, no es normal.

Mi consejo: Ante la duda, vuela a urgencias. Es mejor que te digan que eran gases a que se complique.

Guarda este post (espero que nunca lo uses, pero es información que salva vidas).

09/12/2025

Todos amamos un buen ceviche, especialmente en la playa, pero... ¿a qué costo?

Hay un mito gigante (y peligroso) que necesito romper hoy: El limón y el vinagre NO matan parásitos. 🦠

Por más que te digan con seguridad "tranquila, que el limón lo cocina todo", la realidad microbiológica es otra. El ácido cambia la textura, pero NO esteriliza.

Comer mariscos crudos en la calle o en lugares donde se rompió la cadena de frío es una ruleta para tu estómago. Créeme, una intoxicación en vacaciones no se la deseo a nadie.

Mi regla de oro: Si dudas de la higiene del lugar 👉 Pídelo COCIDO o FRITO.

Si quieres crudo 👉 Solo en restaurantes certificados.

Etiqueta a ese amigo que come en cualquier lado "sin miedo al éxito".

05/12/2025

¿Saben cuál es el verdadero peligro del Cheat Meal? 🚫

No son las calorías. Es el mensaje que le mandas a tu cerebro: "La semana es para sufrir (dieta) y el fin de semana es para vivir (comida)".

Esa mentalidad de "Todo o Nada" es la receta perfecta para el descontrol.

Mi propuesta de Nutrición con Sentido: ✨ Quítale la etiqueta de "prohibido". ✨ Cómetelo un martes si quieres. ✨ Pero hazlo con CONSCIENCIA PLENA.

La verdadera salud está en tener la libertad de comer lo que te gusta, y la sabiduría de parar cuando tu cuerpo dice "basta".

Una hamburguesa no borra tus hábitos, pero la culpa sí daña tu relación con la comida. ❤️‍🩹

03/12/2025

Este video ha incendiado las redes y entiendo perfectamente por qué.

Antes de juzgar a la familia (cuya intención es indudablemente buena), analicemos qué pasa en el cerebro de un niño.

Ofrecer fruta es maravilloso. 🍉 Pero eliminar por completo cualquier otra opción bajo la etiqueta de "malo", puede ser un arma de doble filo.

Mi consejo profesional: No busques protegerlos del azúcar escondiéndola. Protégelos dándoles herramientas.

Enséñales a escuchar su saciedad, a disfrutar sin culpa y a entender que hay espacio para todo, esto es mucho más sencillo que evitar el azúcar que en estos tiempos se encuentra en todos lados.

Eso es educación nutricional sostenible.

Y tú, ¿cómo manejas el tema de los dulces en los cumpleaños? ¡Te leo! 👇

02/12/2025

Este arbolito tiene una lección importante...

A veces entramos a diciembre con una lista de exigencias mentales interminable: Tengo que cuidarme con la comida, tengo que ser la mejor anfitriona, tengo que...

Y en ese afán de controlarlo todo, se nos olvida lo único importante: VIVIRLO.

PD: Y si quieren una Navidad así de hermosa y CERO estrés con la decoración (porque yo solo supervisé 😂), les dejo el contacto de mi Christmas Planner aquí abajo.

Él se encarga de diseñar, comprar, armar y desarmar. ¡Una maravilla! 👇


10/11/2025

El mar y las amigas. A veces esa es la única medicina que necesitas. 🌊❤️‍🩹

No sé si fue el sol, el agua o las risas, pero siento que me encontré otra vez. Y esta versión de mí… me encanta.

El traje de baño es de y me encantó, me sentí cómoda, libre y tan yo

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