Trainer César Fit

30/08/2024

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25/09/2022

18/05/2022

clases presenciales y online...🤓💪💪💪

27/12/2021

“Tus metas son más grandes que tus miedos“.

04/10/2020

Por cada 100 gramos de cada alimento, se puede obtener la siguiente cantidad de proteína:

PROTEÍNA WHEY- 69 gramos de proteína

SOYA TEXTURIZADA- 39 gramos de proteína

POLLO (pechuga, cocida)- 21 gramos de proteína

CARNE DE RES (arrachera, cocida) - 28 gramos de proteína

ATÚN- 26 gramos de proteína

PESCADO (FILETE DE TILAPIA, cocido)- 21 gramos de proteína

CAMARÓN COCIDO- 21 gramos de proteína

HUEVO- 13 gramos de proteína

LECHE (LALA/ Alpura alta en proteína)- 5 gramos de proteína

Espero que te haya ayudado el post y nos vemos la próxima 💪🏼🧠

02/10/2020

Te queda un minuto de vida, porqué haces eso

Es que un minuto así es una eternidad.

18/09/2020

¿BENEFICIOS DE SALTAR LA CUERDA?.

🤷‍♂️🚼.

¡Buenas noches mi GENTE en el día de hoy te voy a regalar unas recomendaciones para tener en cuenta al momento de saltar la cuerda!

Que beneficios tengo al saltar cuerda, que gano al momento de saltar cuerda, es bueno saltar cuerdo todo los días, todas estas preguntas no las hacemos a diario y queremos tener un poco más claro que pasa cuando saltamos cuerda.

Perfecto, al momento de iniciar una rutina de pérdida de calorías con cuerda. Sabias que saltar lazo por 30 minutos al día te ayuda a tonificar muslos, pantorrilla, glúteos y abdomen pero sobre todó y lo más espectacular es que nos ayuda a quemar 340 calorías 😮😱😱 te imaginas cuántas calorías puedes quemar si saltas 1 hora por día es bastante 😍.

Sabias que si quieres bajar 1kg debes saltar por 20 minutos diarios durante 10 días 🥶. Pero no lo miremos porqué vamos a bajar de peso sino esos beneficios que nos da la cuerda como por ejemplo:

Te ayuda a ser más velóz
Quemarás calorías
Tonifica tú cuerpo
Te brinda resistencia muscular
Aumenta tú potencia
Ayuda con tu concentración
Es un ejercicio súper práctico
Mejora tu condicionamiento aeróbico
Ayuda a adelgazar
Mejora tu condición cardiorrespiratoria.

De todo estos logros o provecho que le podemos sacar a la cuerda que en realidad a veces desconocemos todos esos beneficios que nos brinda podemos ver que en realidad tiene un papel importante al momento de hacer uso de ella, cabe decir que dependiendo de tu peso también influye mucho que aporta a nuestro cuerpo por ejemplo si estás al rededor de 58kg quemarás 300c, personas de 72kg quemarán 372c y si estás en más de 80 kg perderás hasta 444c.

Para empezar esta rutina lo primero que vamos a invertir es en una cuerda y un par de tenis que puedan absorber bien el impacto de las articulaciones tener en cuenta no saltar la cuerda en hierba ya que podemos caer en huecos y podemos resentir el músculo, puedes empezar saltando el lazo por 10 días y si eres constante verás los resultados poco a poco, si es por primera vez puedes empezar saltando 5 minutos al día tratar de descansar muy poco se recomiendo que por cada minuto descanses 10seg.

Saltar la cuerda no está indicado para personas con sobrepeso, ancianos, embarazadas y con problemas en las articulaciones, ya que puede causar daños a las rodillas, tobillos, y caderas, por ejemplo.

Sin embargo, para garantizar un adelgazamiento saludable es importante evitar el consumo de alimentos ricos en grasa y azúcar, y optar por los alimentos que aumenten el metabolismo, como el jengibre y el té verde, y practicar ejercicios que favorezcan la formación de músculos, como la musculación, por ejemplo.

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05/09/2020

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Descubre cómo la cuerda te dará un CUERPO fuerte y resistente
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21/08/2020

¡MI GENTE!

Deseo que se encuentren muy bien. Quiero compartir con ustedes este RETO que vamos a empezar a hacer desde HOY durante 21 días.

¿Por qué durante 21 días?

Porque en este tiempo es cuando nuestro cerebro se acostumbra e implementa los hábitos por un tiempo prolongado.

Entonces, en estos 21 días quiero que empecemos a aplicar los siguientes 4 hábitos para lograr el crecimiento personal y el éxito.

Lo primero, AGRADECE. Seguramente estás pasando por dificultades, ¿pero sabes? Estás vivo; y mientras haya vida, hay esperanza. A p***s te despiertes, da las GRACIAS por lo que tienes, así sea poco.

MOTÍVATE, mírate al espejo y elógiate, di a ti mismo que VALES, que eres IMPORTANTE y que merece lo mejor de esta vida. Si tú no te motivas, si no sacas las fuerzas para hacerlo, nadie lo hará por ti.

Dedica de 15 a 30 minutos diarios a APRENDER algo nuevo, puede ser un nuevo idioma, una receta nueva o una rutina de ejercicios nueva para que tu mente se sienta inspirada.

ENFÓCATE en lo que quieres lograr. ¿Quieres un mejor cuerpo? Enfócate en conseguir ese cuerpo que quieres, y no es esperar el lunes o mañana, no, HOY es el mejor día para enfocarse y empezar a trabajar por esos sueños.

Soy Trainer César Fit
¡Cuéntame qué cosas quieres mejorar en estos 21 días!

19/08/2020

MI GENTE

Comparto estos hábitos para el día a día y lograr el éxito

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15/08/2020

✔️NUEVO VÍDEO

5 ERRORES que cometes al hacer ejercicio en casa ‼️

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