29/08/2025
La Alimentación es parte importante de la salud ocular.
Para un correcto funcionamiento de tus ojos y en especial de la retina es sumamente importante que te alimentes de la mejor manera.
Existen enfermedades que aparecen cuando hay carencia de algunas vitaminas y ácidos grasos. Una dieta pobre en vegetales y antioxidantes acompañada de factores de riesgo como tabaquismo, la hipertensión arterial puede contribuir a la aparición de Degeneración Macular asociada a la Edad (DMAE).
La degeneración macular es un trastorno de la vision donde se va perdiendo la visión central. Una vez que esta enfermedad ha dañado la retina es poco lo que se puede hacer para revertir la situación.
Muchas investigaciones médicas afirman que una alimentación donde elementos tales como los antioxidantes y betacarotenos están presentes en la dieta, van a contribuir al buen funcionamiento de la retina.
Aquí te enumeramos algunos alimentos importantes en el mantenimiento de la salud visual:
Antioxidantes como Luteina y Zeaxantina presentes en la Col Rizada (o Kale)
Betacarotenos están presentes no solo en la Zanahoria sino también en calabazas dulces y duraznos.
Vitamina C presente en el Melon, Pimientos, Naranja,
Los ácidos grasos Omega 3 están presentes es Atún, Salmon,
Vitamina E y Omega 3 están presentes en los frutos secos
Una buena alimentación es esencial para mantener una vista sana, en especial tu retina.
La manera de saber si tu retina esta sana es mediante un examen médico oftalmológico con dilatación de pupilas.
Recuerda hacer tu chequeo anual.
