Sandra Cardona - Fisioterapia, Terapia Manual, Pilates terapeutico

05/05/2023

04/05/2023

Os compartimos un post de nuestro prof. el Dr. Luis Berlanga:

El tiempo que se pasa sentado al día es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y la mortalidad por todas las causas, debido al deterioro que el comportamiento sedentario causa sobre la función vascular

Realizar contracciones intermitentes del músculo esquelético puede ser eficaz para anular algunas de estas alteraciones inducidas por la posición sentada, y esto se consigue simplemente con MOVIMIENTO. Es decir, INTERRUMPIR el tiempo de estar sentado simplemente LEVANTÁNDONOS, ya sea para dar un pequeño paseo o para hacer algún ejercicio de fuerza (como sentarnos y levantarnos algunas repeticiones), por ejemplo

Se considera un tiempo prolongado de estar sentado cuando se pasa más de 1 hora en dicha posición, por lo que deberíamos incluir algún tipo de INTERRUPCIÓN cada 60-90 min para prevenir los efectos negativos del comportamiento sedentario sobre nuestra función macro y microvascular 🤓

Referencia 📖: Pekas, E. J., Allen, M. F., & Park, S. Y. (2023). Prolonged sitting and peripheral vascular function: potential mechanisms and methodological considerations. Journal of Applied Physiology.

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04/05/2023

17/04/2023

I just posted a new video on IT band syndrome on my YouTube channel. I hope you find it to be helpful! https://youtu.be/2fkXcVrx7y8

17/04/2023

Libéralos de la tortura de las sillas y mejora tu capacidad física trabajando uno de los principales grupos musculares motores.

17/04/2023

29/12/2022

29/12/2022

Peckmezian T, y col, 2022. Microbiome-Targeted Therapies as an Adjunct to Traditional Weight Loss Interventions: A Systematic Review and Meta-Analysis. Diabetes Metab Syndr Obes. 2022 15:3777-3798. doi: 10.2147/DMSO.S378396. Estudios recientes en humanos y animales han demostrado que los microorgan

28/12/2022

Read it Lumbar Multifidus Morphology in Youth Competitive Alpine Skiers and Associated S*x, Age, Biological Maturation, Trunk Stability, and Back Complaints http://ow.ly/rKHK50M8Cuq

28/12/2021

"Aunque generalmente se asume que la investigación anatómica de los últimos 100 años no ha dejado piedra sin remover, nuestro hallazgo es un poco como si los zoólogos descubrieran una nueva especie de vertebrado".

01/10/2021

Start ☝🏻 with reducing sedentary behavior: A stepwise approach to physical activity counseling in clinical practice

Highlights:

• To increase physical activity levels, we may need to start with sedentary behavior counseling.

• We propose a stepwise approach that starts with targeting prolonged and interrupted sitting.

• This approach might lead to greater success in those who are highly sedentary and inactive.

• Starting with moderate-vigorous intensity physical activity may lead to poor long-term adherence.

📕 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0738399121006285?dgcid=author