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Paulina Ferro

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Colombia
Bogotá
Paulina Ferro

Psicóloga clínica. Sentido de vida, amor propio y salud mental.

03/12/2025

Si la herramienta que estás usando te aleja de ti, te despierta miedo e inseguridad… entonces ese no es el camino para ti 😮‍💨❤️‍🩹🫂

28/11/2025

Creer que la ‘regulación emocional’ tiene como meta dejar de sentir rabia, tristeza o ansiedad, eso no es terapia, es evitación sofisticada.
- Es usar la teoría y el lenguaje de terapia para intelectualizar y ocultar el dolor.

A esto se le podría decir Bypassing Terapéutico (un concepto que viene del “Bypassing Espiritual” de John Welwood).

👉 La verdad es: El objetivo de la terapia no es convertirte en un robot zen. Es enseñarte a sostenerte y a ser amable contigo mismo mientras sientes la incomodidad. ❤️‍🩹🫂La compasión no es eliminar la emoción, es aprender a acompañarla.

La salud mental real es messy. Es reconocer que solo la gente mu**ta no tiene problemas. No uses la sanación como un arma para castigarte por ser humano.

¿Sabes cuando has usado frases como ‘estoy gestionando’ para esconder una emoción legítima? Te leoooo 👀

26/11/2025

El 25 de noviembre es el día internacional contra la violencia de género. Y hoy te quiero hablar de la violencia que muchas veces no se ve con claridad, pero que mantiene la violencia andando: la que ejercemos entre nosotras.

Es incómodo reconocerlo, pero muchas veces, antes de que llegue un agresor externo, ya nos hemos agredido entre nosotras con juicios, críticas y exclusión.

Aclaro algo importante: 👇
Esto NO significa que las mujeres seamos culpables de la violencia de género. La responsabilidad de quien golpea, abusa, acosa o mata es 100% del agresor.

Sin embargo, cuando nosotras:
🚩 Juzgamos el largo de la falda de otra.
🚩 Cuestionamos por qué “aguantó tanto”.
🚩 Criticamos su forma de vivir la maternidad o su sexualidad..... Nos convertimos en las policías de esa cárcel.

Validamos el mismo sistema que nos abusa. Le damos la razón al agresor: “Ves, hasta ellas mismas dicen que se portó mal”.

La violencia interiorizada es creer que para estar a salvo o ser “elegidas”, tenemos que apagar la luz de la de al lado.

❤️‍🩹 Mi invitación de hoy:
La verdadera lucha contra la violencia no es solo protegernos de ellos, sino dejar de atacarnos entre nosotras.

Dejar la violencia no es que te caigan bien todas las mujeres, es entender que, en un mundo que ya es violento con nosotras, tu juicio no puede ser otra arma más.

24/11/2025

📖 El libro se llama “La Biblioteca de la Medianoche” de Matt Haig.
Esta novela es para ti si:

🎯 Te preguntas “¿Qué hubiera pasado si...?”: El libro explora la idea de vidas alternativas, sobre decisiones pasadas o los caminos no tomados.
🎯Necesitas un mensaje de esperanza.
🎯Eres un lector que busca un “sostén” en un libro: puede resultar reconfortante y terapéutico, ofreciendo una perspectiva fresca sobre cómo definimos una “vida exitosa” o “feliz”.

En resumen: Te lo recomendaría si buscas una novela emocional, inspiradora y que te haga reflexionar sobre tu propia vida y las infinitas posibilidades que hay, incluso en los momentos más difíciles 🫂❤️‍🩹.

20/11/2025

Entender todo NO es sinónimo de Sanar. Y el taller de Breathwork de me lo comprobó 🤯🤯

Como psicóloga y como persona, paso gran parte del día en la cabeza. Planificando, analizando, resolviendo. Este exceso de pensamiento nos hace creer en la gran mentira new age: que hay una lista interminable de problemas que deben ser resueltos con más lógica.

🧠❤️‍🩹Nos enfocamos tanto en entender el origen de la herida, que olvidamos que el malestar se queda guardado en el cuerpo.

La sanación no es solo mente, también es la capacidad de sentir la emoción de forma segura para que pueda salir.

Solo al parar y respirar con intención, mi sistema nervioso pudo soltar una tensión que llevaba días cargando, revelando que a veces, lo que creemos que son “mil problemas por resolver” es solo un sistema nervioso que necesita urgentemente descansar y regularse.

✨ Un avance terapéutico no siempre se ve espectacular. A veces, el éxito es tan sutil como la capacidad de respirar más profundo sin forzarlo.

Cuéntame: ¿Cuál es esa señal física (mandíbula, hombros, estómago) que te dice que estás viviendo demasiado en tu cabeza?

14/11/2025

El secreto no está en la técnica como tal (respirar, distraerse), sino en la intención que le pones. La mayoría del éxito no está en la acción, sino en el para qué lo haces.

Deja de luchar, empieza a cuidarte❤️‍🩹🫂 Piénsalo y me cuentas!!

12/11/2025

No es lo que haces sino desde donde lo haces 🥸

30/10/2025

Lee esto con atención ‼️ Tanta perfección, la falta de vulnerabilidad, vivir más por lo que se espera de ti que por lo que realmente quieres: solo te aleja de tu propósito😮‍💨. El propósito solo se encuentra en una verdadera conexión contigo, tanto con lo cómodo con lo incómodo. 🧡🤩🌈Todas tus emociones son una brújula de propósito de vida!

29/10/2025

Mi más grande trabajo interior, y en el que estoy trabajando en este momento, es entender que no es cierto que la única manera de tener éxito y reconocer mi valor es haciendo, haciendo y haciendo sin parar.

Sigo observando cómo me autoexijo una “buena actitud”, más logros y una constante visibilidad. Y esa presión solo me ha llevado a un resultado: aunque los logros existen, la satisfacción conmigo misma ha cambiado 😔😮‍💨.

Mi propósito, ahora, ya no tiene que ver con los logros que tengo hacia afuera..
Tiene que ver con mejorar la relación conmigo misma.

¿Te has sentido así? Te leo en los comentarios.

19/10/2025

¡ESTA NOCHE COMPARTIMOS HERRAMIENTAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL EN CARACOL RADIO! 🎙️✨

Hoy estoy emocionada porque sale al aire la entrevista que me hizo en Caracol Radio, donde estaré compartiendo algunas claves para la regulación emocional.

Pero lo más importante, quiero dejarles 3️⃣ reflexiones que me llevo de esta experiencia:

1. Menos Resultado, Más Propósito: Cuando nos obsesionamos con el resultado (¿Hablé perfecto? ¿Cuántos escucharon?), es probable que estemos viviendo desde el miedo, y eso nos desconecta de nuestro verdadero propósito. Volver a ti implica enfocarte más en cómo se siente esto, que en el resultado.

2. La Sanación es Relacional 🫱🏼‍🫲🏾: Lo que se daña en relación, se sana en relación 🫂. Trabajar en nuestro bienestar es clave, pero es solo en el vínculo con otros que construimos el bienestar completo.

3. El Propósito Incluye TODO: Una vida con propósito no es solo alegría. Incluye miedo, enojo, tristeza... Las emociones son mensajes que nos avisan que hay algo valioso que está presente en este momento.

Pd. 🌼 Comprarme flores ese día fue la forma de celebrarme y disfrutarme lo que he construido, especialmente la posibilidad que Dios me da de seguir sirviendo y llevando el mensaje ✨🙏🏼❤️‍🩹. Permítete celebrar eso que te llena de vida y te acerca más a ti.

No te lo pierdas 👇:
🗓️ HOY, 19 de octubre de 2025
⏰ 7:00 p.m. (Hora Colombia)
📻 Sintoniza: 110.9 FM en Bogotá, las emisoras de Caracol Radio en todo el país o por streaming en su página web.

➡️ Si te la pierdes, estará disponible desde mañana lunes en la página del programa y en formato podcast.

Comenta 📻 si vas a oírme esta noche! Gracias por estar acá 🫂✨✨🥹❤️‍🩹❤️‍🩹❤️‍🩹

18/10/2025

Deja de confundir una reacción química con el amor.

😔Lo que crees que pasa: “Extraño a mi ex, esto es amor.”

🧠Lo que pasa en tu cerebro: Tu Amígdala (el centro emocional) usa el lugar/canción como una forma de volver al pasado. Al recordar, libera la misma descarga de hormonas (felicidad o tristeza) que tenías antes.

Conclusión: No extrañas a tu ex, solo estás sintiendo las hormonas de ese recuerdo 🫣

12/10/2025

La trampa del “Amor Propio” es que te exige sentirte perfecto en todo momento. Y eso es una nueva forma de autoexigencia y culpa…

No necesitas un amor incondicional para empezar a vivir mejor o para poner límites. Lo que realmente necesitas es Aceptación Radical de dónde estás hoy.

Eso mismo es lo que pasa cuando transformas la compasión en una obligación: conviertes el crecimiento en otra fuente de ansiedad y pensamientos que agobian.

La libertad no viene de dejar de criticarte por completo, sino de tomar acción a pesar de que el miedo siga ahí. Se trata de darte permiso de ser auténtico/a en el proceso.

Piensalo y me cuentas: La seguridad personal nace de la aceptación, no de la perfección.

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