22/01/2026
Hablemos de fibermaxxing que se volvió muy viral y tendencia en Tik Tok.
“Si llevas meses con gases, distensión o como dicen las personas inflamación , estreñimiento, acidez, diarrea o dolor abdominal, esto no es normal. No es estrés, no es la edad y no es un ‘colon nervioso’. Es tu microbiota y tu intestino pidiendo ayuda.
En redes lo llaman fibermaxxing. Para mí es rehabilitación de la microbiota intestinal.
Cuando tú comes la fibra correcta, tu microbiota produce butirato, que es el combustible del colon. Eso mejora la permeabilidad intestinal, baja la inflamación de bajo grado y mejora el tránsito intestinal.
El problema es que subir fibra sin plan es la razón por la que muchas personas se inflan o dicen que se inflaman más, cuando siguen dietas y planes de moda en internet.
Para hacerlo bien:
Primero, la fibra se sube gradualmente. El colon y la microbiota necesitan adaptación.
Segundo, prioriza fibra prebiótica real como papá, lentejas, avena, banano, kiwi, papaya y chía.
Tercero, la hidratación no es un tip, es parte del tratamiento. Sin agua, la fibra empeora el tránsito intestinal.
Cuarto, caminar de diez a quince minutos después de comer es una rutina digestiva in negociable: activa lo reflejos de movimiento del intestino y reduce los gases.
Quinto, no todas las fibras sirven para todos. La fibra llena de ingredientes no siempre es la solución. Colon irritable, estreñimiento, SIBO y disbiosis no se tratan igual. La fibra se personaliza.
La fibra prebiotica no es moda. Es tratamiento.
Si llevas más de tres meses con síntomas digestivos, entra al link de mi bio, agenda tu valoración y hagamos tu plan de rehabilitación de microbiota personalizado.
Se les quiere Dra Popó 💩🥳👩🏻⚕️
