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Jhonny Figueroa

Casa
Colombia
Bogotá
Jhonny Figueroa

🦋 Psicólogo y conferencista.
📓 Autor de “Cartas a Gabriela”
🧡 Te enseño a gestionar tus emociones. Agenda tu cita virtual o presencial

Quienes somos

Nuestra experiencia de más de 20 años acompañando a personas y empresas en procesos de desarrollo y sanación emocional , nos permitió crear nuestro propio modelo de formación en salud emocional para prestarte el servicio de atención psicoterapéutica virtual y/o presencial, para ti, en pareja o para tu familia, así como desarrollamos programas virtuales y presenciales de formación en educación emocional para grupos y empresas.

29/03/2026

Todos tenemos una situación que nos descoloca, que aviva el malestar y te hace ruido. Puede ser un patrón, una situación, algo que está pendiente y que no has cerrado.

Para muchos, Semana Santa es una semana de recogimiento. Para ti, puede ser una oportunidad para volver al centro, entenderte e integrar esas partes de ti que aún no has podido ver ni reconocer.

Esta es una semana para volver a ti, y hoy iniciamos con la toma de consciencia: reconocer el lugar en el que estás. Revisa el ejercicio terapéutico y súmate a este camino, que es único para ti y tu experiencia emocional.

Recuerda: Iniciar un proceso personal no es empezar desde donde quisieras estar, es empezar desde donde realmente estás y eso implica algo que muchas veces evitas: hacer consciente lo que sientes.

Esta semana no es para exigirte resultados, es para observarte con más honestidad. Hoy no te pongas una meta, pon un propósito, porque la meta es lo que quieres lograr, pero el propósito es el sentido que le da dirección a ese proceso.

No importa si dudas, si te confundes o si no sabes exactamente qué hacer. Lo importante es que empieces a mirarte, porque no puedes transformar lo que no reconoces.

Nos vemos mañana en el día 2.

Con cariño, Jhonny y Jane 💛

18/03/2026

Muchas personas creen que el amor propio es una idea o una actitud.

En realidad es algo más simple y más concreto:
la forma en que te tratas en tu vida diaria.

Se expresa cuando escuchas tu cansancio.
Cuando reconoces lo que sientes.
Cuando respetas tus límites.
Cuando decides no exigirte más de lo que puedes sostener.

El amor propio no aparece de un día para otro.

Se aprende y ese aprendizaje comienza cuando empiezas a notar las formas en las que has dejado de cuidarte.

Porque aprender a amarte también es parte de tu gestión emocional.

Con cariño,
Jhonny Figueroa – Psicólogo Clínico

13/03/2026

Amarte a ti mismo no es un discurso, es un aprendizaje.

Muchas veces dices que te falta amor, pero lo que realmente ocurre es que aún no has aprendido a dártelo. Esperas recibir afuera lo que todavía no sabes construir dentro de ti.

El amor que recibes suele reflejar el amor que has aprendido a darte y aprender a amarte también implica algo incómodo:

Decirte sí a ti mismo, aunque eso signifique decir no a otras personas, cosas o situaciones y confiar en tu elección.

Porque el amor propio no aparece de un día para otro, se aprende en la práctica, cuando te eliges, cuando te respetas, cuando decides quedarte contigo.

Con cariño,
Jhonny Figueroa – Psicólogo Clínico

11/03/2026

Entre café y lectura, sigo avanzando en mi formación en la maestría en clínica.

Con los años he comprendido algo importante: estudiar no es solo acumular conocimiento, también es una forma de cuidar el alma. Aprender algo nuevo cada año nos recuerda que siempre podemos crecer, comprender mejor la vida… y comprendernos mejor a nosotros mismos.

Un saludo para quienes hoy están dedicando un momento a aprender, y para quienes se atreven a arriesgarse a descubrir algo nuevo.

08/03/2026

Hoy muchas mujeres celebran su fuerza.
Y con razón.

La historia ha exigido valentía, resistencia y determinación, pero en medio de esa lucha también apareció una idea peligrosa: que ser fuerte significa no necesitar a nadie.

La autosuficiencia puede convertirse en una armadura emocional, la energía femenina no está en oposición a la fortaleza, está en la capacidad de sentir, vincularse, confiar, crear intimidad emocional.

Recordar eso no significa retroceder en derechos ni volver a roles tradicionales, significa algo más profundo: no perder la ternura en medio de la lucha.

Ser una mujer fuerte no debería implicar endurecerse. También debería incluir la posibilidad de amar y ser amada sin culpa.

06/03/2026

La celebración de mi cumpleaños ocurrió en medio de una fiesta sorpresa. Allí estuvieron seres que amo… y otros tantos que, pese a su ausencia, recuerdo con el alma.

Siempre fui reacio a este tipo de celebraciones.

Pero estar allí me mostró algo poderoso que difícilmente olvidaré: La calidad de nuestra vida está profundamente ligada a la calidad de nuestros vínculos.

Necesitamos normalizar el encuentro, no para acabar con el aburrimiento, sino para nutrir el alma.

Normalizar el vernos.
Sacarnos tiempo.
Contar historias.

Estar presentes, con el corazón dispuesto y sin miedo. Porque nutrir un vínculo requiere tiempo, atención, cuidado y, sobre todo, reciprocidad.

En medio de esta celebración comprendí algo más: mi vida es mágica porque tengo vínculos mágicos.

Y hoy, querido amigo, quiero darte gracias por tu presencia. Celebro que sigamos teniendo la valentía de tejer vínculos.

¿Hace cuánto no te tomas el tiempo de nutrir uno de tus vínculos importantes?

26/02/2026

Muchas personas creen que están gestionando sus emociones porque no explotan.

Pero contener no es regular.

Retener una emoción no significa que desaparezca.
Significa que se desplaza.

Se convierte en tensión corporal.
En irritabilidad.
En frialdad.
En distancia emocional.
En un personaje que aparenta estabilidad.

La máscara emocional surge cuando una emoción fue retenida y necesitó una estructura que la sostuviera.

El problema no es haber construido la máscara.
El problema es vivir identificado con ella.

Gestionar implica sentir, comprender y regular. Retener implica acumular.

Y lo acumulado, tarde o temprano, encuentra una forma de salir.

24/02/2026

Muchas personas dicen: “amar duele”, pero en consulta, lo que veo con frecuencia no es dolor por amor, sino dificultad para aceptar una pérdida.

Cuando insistes, argumentas, explicas y buscas soluciones a algo que ya ocurrió, no estás gestionando el vínculo. Estás gestionando la frustración de un resultado que no fue como querías, la resistencia prolonga el malestar.

No aceptar la pérdida mantiene activado el miedo: miedo a no ser suficiente, miedo a quedarte solo, miedo a haber fallado.

El amor no es lo que duele, duele intentar evitar lo que ya pasó.

Comprender esto no elimina el dolor de inmediato, pero evita que lo prolongues innecesariamente.

Con cariño,
Jhonny Figueroa – Psicólogo Clínico

16/02/2026

Depender es la gestión del miedo a no ser suficiente, el miedo a no ser suficiente te lleva a depender.

Muchas veces no nos aferramos a una persona… nos aferramos al miedo que sentimos cuando creemos que podemos perderla.

💭 Y ese miedo no empezó en esta relación.
Viene de experiencias tempranas donde el amor fue confuso, condicionado o impredecible.

Entender una historia que no ha sido revisada, es recuperar el poder.

Porque cuando reconoces de dónde viene tu forma de amar, dejas de atacarte y empiezas a elegir distinto.

No eres tu patrón.
Eres quien puede transformarlo 🦋

12/02/2026

A veces no sabemos si estamos amando… o sobreviviendo dentro de un vínculo.
El amor sano no se caracteriza por la intensidad, sino por la estabilidad emocional que genera.

No elimina los conflictos, pero no destruye tu autoestima en el proceso.

💛 Amar de forma consciente implica preguntarte:
– ¿Me siento libre aquí?
– ¿Puedo expresar lo que siento sin miedo?
– ¿Sigo siendo yo cuando estoy con esta persona?

La gestión emocional también se refleja en cómo elegimos vincularnos.
Y aprender a distinguir amor de apego o dependencia no es volverse frío… es volverse más consciente.

🌿 No todo lo que duele es amor profundo. A veces es una herida pidiendo ser revisada.

30/01/2026

Si el nuevo año te está pesando, quizá no necesitas más fuerza… sino contención. 🌿

La terapia no es solo para cuando “todo está mal”.
- Es para cuando ya no quieres seguir cargando solo.
- Para cuando necesitas un lugar seguro donde poner en palabras lo que pesa, sin miedo a ser juzgado.
- Es para evitar que lo que hoy duele, mañana se desborde.

💛 Ir a terapia no es un signo de debilidad, es una declaración de amor propio.
Es elegir acompañarte con consciencia, mirarte con compasión y darte la oportunidad de sanar a tu propio ritmo.

✨ Si este año uno de tus propósitos es cuidarte más, este es un buen lugar para empezar.
📲 Agenda tu proceso de psicoterapia escribiendo al 311 322 7972.

Te acompaño a reconectar contigo, sin prisa, sin juicios, con calidez.

Con cariño,
Jhonny Figueroa – Psicólogo Clínico

28/01/2026

A veces confundimos motivación con exigencia.
Nos decimos “quiero mejorar”, pero lo que realmente sentimos es miedo a no ser suficientes.

La motivación real no duele.
No nace del castigo, sino del deseo de cuidarte y seguir creciendo desde la calma. 🌿
Cuando te mueves desde el amor, celebras los avances sin castigar los tropiezos.

Cuando te mueves desde el miedo, ningún logro parece suficiente.
✨ Este año, no te empujes más fuerte, acompáñate más consciente.

Y recuerda: no todo impulso es crecimiento; a veces también es agotamiento.

Con cariño,
Jhonny Figueroa – Psicólogo Clínico

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