Gilma E. Garrido Centro de Medicina, Calle 121 N° 7a

04/04/2025

🚨Consumir 10 g / día de almendras antes del desayuno, reducen el ácido úrico sérico en pacientes con enfermedad arterial coronaria. ❤️

🔬Estudios han demostrado que el hábito de consumir almendras antes del desayuno puede disminuir el ácido úrico sérico, lo que ayuda a disminuir la hiperuricemia.

✅ Al controlar los niveles de ácido úrico se protege el sistema renal y vascular reduciendo el riesgo de complicaciones cardiovasculares.

✅ Las almendras son ricas en grasas mono insaturados y poliinsaturados que ayudan a disminuir el colesterol LDL (colesterol malo) y a aumentar el HDL (colesterol bueno), favoreciendo una mejor salud cardiovascular.

✅ Gracias al contenido de vitamina e y otros antioxidantes, las almendras combaten el estrés Oxidativo y la inflamación, dos factores implicados en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.

✅ Minerales como el magnesio y el potasio presentes en las almendras, contribuyen a mantener una presión arterial estable, es esencial para prevenir la hipertensión y otros problemas del sistema circulatorio.

✅Al iniciar el día con un aporte de grasas saludables y fibra, favorece un metabolismo equilibrado, aportando energías sostenida y promoviendo alimenticios que benefician el sistema cardiovascular a largo plazo.

😋¿Te gustan las almendras?Comparte esta información, para ayudar a la salud cardiovascular de toda tu familia y amigos.

❤️📍La medicina Biorreguladora en unión con la medicina funcional, tienen múltiples opciones terapéuticas tanto vía endovenosa como vía oral para las diferentes patologías médicas, sin químicos, sin efectos secundarios!

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⭐️Almond supplementation reduces serum uric acid in coronary artery disease patients: a randomized controlled trial.Randomized controlled trialJamshed H, et al. Nutr J. 2016.

30/03/2025

💪🏻🌞El ejercicio: tu mejor antidepresivo natural 🧠✨¿Sabías que solo 30 minutos de ejercicio moderado al día pueden reducir la depresión más que algunos medicamentos? 🧠💡💊

Cuando te mueves, tu cuerpo libera endorfinas, dopamina y serotonina, las hormonas de la felicidad. 😃✨❤️

Esto no solo mejora tu estado de ánimo, sino que también:

📍Reduce el estrés y la ansiedad.💆🏻🧘🏼‍♀️

📍Mejora el sueño.😴🥱

📍Aumenta la energía.⚡️💫

📍Refuerza la autoestima.💖

📍Fortalece tu cerebro y memoria.🧠

Lo mejor de todo: no necesitas correr un maratón Una caminata al aire libre, bailar tus canciones favoritas o hacer yoga ya generan un impacto positivo.

🏃🏼‍♀️🏃¿Cuántas veces a la semana haces ejercicio? Responde con un emoji y etiqueta a alguien que necesite esta motivación

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27/03/2025

😴Si te acuestas cansado pero no logras quedarte dormido o despiertas sin energía es momento de hacer un cambio. 🚨Dormir mal no solo afecta tu estado de ánimo sino también tu peso, tu piel y hasta tu memoria.
Por eso, aquí te dejo 7 tips infalibles para dormir mejor y despertar con energía.😴

El 7️⃣lo cambia todo!Guarda este post y empieza hoy mismo a mejorar tu sueño

1. Apaga pantallas: Evita el uso de dispositivos electrónicos 1 hora antes de dormir.

2. Crea una rutina: Acuéstate y despiértate siempre a la misma hora.

3. Evita cafeína y cenas pesadas: Especialmente en las 4 horas previas al sueño.

4. Relájate: Medita, respira profundo o lee un libro antes de acostarte.

5. Ambiente ideal: Oscuridad total, temperatura fresca y silencio.

6. Limita líquidos: Para evitar interrupciones nocturnas.

7. Ejercicio diario: Pero no justo antes de dormir.

📍La medicina Biorreguladora en unión con la medicina funcional, tienen múltiples opciones terapéuticas tanto vía endovenosa como vía oral para las diferentes patologías médicas, sin químicos, sin efectos secundarios!

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05/01/2024

Beneficios del vinagre de manzana para la salud.

📍El vinagre de manzana es el vinagre más usado en el campo de la salud natural.

📍Tiene alto contenido de ácido acético con beneficios biológicos.

📍En una diversidad de estudios en seres humanos se encontró que el vinagre puede mejorar la función de la insulina y disminuir significativamente los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas.

📍El vinagre de manzana puede aumentar la saciedad, ayudarte a comer menos calorías y perder libras de más.

📍Varios estudios en animales han demostrado que el vinagre puede reducir los triglicéridos en la sangre, el colesterol y la presión arterial. Esto podría llegar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

🖍Cuéntame consumes vinagre de manzana a diario ?

💡Recuerda dale ❤️ y comparte esta publicación para ayudar a difundir la información!

The effect of apple vinegar consumption on glycemic indices, blood pressure, oxidative stress, and homocysteine in patients with type 2 diabetes and dyslipidemia: A randomized controlled clinical trial
Alireza Gheflati et al. Clin Nutr ESPEN. 2019 Oct.

Vinegar lacks antiglycemic action on enteral carbohydrate absorption in human subjects
Arline D Salbe et al. Nutr Res. 2009 Dec.

30/08/2023

6 consejos para aliviar el estreñimiento!

1.Tomar suficiente agua.

De dos litros de agua al día, de preferencia que sea agua fresca y evitar en lo posible el consumo bebidas azucaradas, refrescos y alcohol.

2.Aumentar el consumo de fibra.
La ingestión diaria recomendada de fibra para la población adulta es de 25 a 35 g al día, la cual puedes cubrir incluyendo diariamente frutas con cáscara, verduras frescas, leguminosas (frijol, haba, garbanzo, lentejas), avena sin gluten.

3.Evitar los lácteos
La intolerancia a los lácteos o a la lactosa puede causar constipación en algunas personas.

4.Realizar ejercicio.
Es importante hacer ejercicio, ya que estimula los movimientos del intestino y ayuda a la expulsión de las heces.

5.Consumir probióticos.
Que tengan prebióticos y probióticos, lactobacilos o bifidobacterias que son microorganismos que viven normalmente en nuestro intestino, ayudan a la salud y buen funcionamiento del mismo.

6.Establecer horarios de comida. Establecer horarios para llevar a cabo nuestra toma de alimentos beneficia a que nuestro sistema digestivo trabaje de manera adecuada diariamente.

🖍Cuéntame otro consejo para compartir!

⭐️La medicina biorreguladora tiene múltiples opciones terapéuticas tanto vía endovenosa como vía oral para las diferentes patologías médicas como el estreñimiento sin químicos, sin efectos secundarios!

📍Para más información llama y pide cita médica.

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21/08/2023

El té matcha japonés es un tipo de té verde en polvo, cultivado de forma tradicional. La sombra de las plantas durante el período de crecimiento mejora los procesos de síntesis y acumulación de compuestos biológicamente activos, que incluyen teanina, cafeína, clorofila y varios tipos de catequinas.

📍Por su composición química única y su preciado sabor, que lo diferencia de otras bebidas de té, es considerado el té de mayor calidad.

📍Sus propiedades promotoras de la salud se atribuyen al alto contenido en sustancias antioxidantes y antiinflamatorias.

📍Los estudios que confirman el alto potencial antioxidante de las bebidas de té afirman que éste se origina por el considerable contenido de catequinas, un tipo de compuesto fenólico con efectos beneficiosos para la salud humana.

📍Debido a su potencial para prevenir muchas enfermedades y apoyar la función cognitiva, el consumo regular de matcha puede tener un efecto positivo tanto en la salud física como mental.
1️⃣Fortalece el sistema inmunitario.
2️⃣Ayuda a eliminar líquidos.
3️⃣Estimula la mente y a la vez relaja el cuerpo, reduciendo el estrés.
4️⃣Elimina los radicales libres gracias a su alto contenido en antioxidantes
5️⃣Sacia el hambre, favorece la quema de grasas de forma natural ayudando a bajar de peso
⭐️Te gusta y consumes té matcha?

Health Benefits and Chemical Composition of Matcha Green Tea: A Review
Joanna Kochman et al. Molecules. 2020.

Matcha green tea prevents obesity-induced hypothalamic inflammation via suppressing the JAK2/STAT3 signaling pathway
Jihong Zhou et al. Food Funct. 2020.

12/08/2023

La gastritis es un término general para un grupo de enfermedades con un punto en común: la inflamación del revestimiento del estómago.

Puede no presentar síntomas, pero las personas pueden sufrir:

Dolor abdominal o ardor abdominal. •Eructos.
•Indigestión.
•Náuseas.
•Vómitos.
•Pérdida de la apetito.

📍Cuéntame en los comentarios si presentas alguno de estos síntomas.

⭐️La medicina biorreguladora tiene múltiples opciones terapéuticas tanto vía endovenosa como vía oral para las diferentes patologías médicas como la gastritis sin químicos, sin efectos secundarios!

📍Para más información llama y pide cita médica.

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23/07/2023

La enfermedad por hígado graso afecta a cerca del 25% de la población en el mundo.

📍El hígado graso (con o sin fibrosis) debido a cualquier trastorno, excepto al consumo de grandes cantidades de alcohol, se denomina enfermedad hepática grasa no alcohólica (EHGNA).

📍La EHGNA se desarrolla con mayor frecuencia en las personas que presentan por lo menos una de las características del síndrome metabólico:

Exceso de peso
Niveles altos de grasa en la sangre (triglicéridos y colesterol)
Resistencia a la insulina

📍La inflamación del hígado debida a EHGNA se denomina esteatohepatitis no alcohólica (EHNA). Esta inflamación puede ocasionar la formación de cicatrices (fibrosis) y cirrosis.

⭐️El cambio se hábitos de alimentación y actividad física diaria que lleve al paciente a su peso adecuado de acuerdo a la estatura y su edad es uno de los primeros pasos para el paciente con hígado graso.

⭐️La medicina biorreguladora tiene múltiples opciones terapéuticas tanto vía endovenosa como vía oral para las diferentes patologías médicas, sin químicos, sin efectos secundarios!

📍Para más información llama y pide cita médica.

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21/07/2023

Beneficios del vinagre de manzana para la salud

📍El vinagre de manzana es el vinagre más usado en el campo de la salud natural.

📍Tiene alto contenido de ácido acético con beneficios biológicos.

📍En una diversidad de estudios en seres humanos se encontró que el vinagre puede mejorar la función de la insulina y disminuir significativamente los niveles de azúcar en la sangre después de las comidas.

📍El vinagre de manzana puede aumentar la saciedad, ayudarte a comer menos calorías y perder libras de más.

📍Varios estudios en animales han demostrado que el vinagre puede reducir los triglicéridos en la sangre, el colesterol y la presión arterial. Esto podría llegar a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas.

🖍Cuéntame consumes vinagre de mañana a diario ?

💡Recuerda dale ❤️ y comparte esta publicación para ayudar a difundir la información!

The effect of apple vinegar consumption on glycemic indices, blood pressure, oxidative stress, and homocysteine in patients with type 2 diabetes and dyslipidemia: A randomized controlled clinical trial
Alireza Gheflati et al. Clin Nutr ESPEN. 2019 Oct.

Vinegar lacks antiglycemic action on enteral carbohydrate absorption in human subjects
Arline D Salbe et al. Nutr Res. 2009 Dec.

19/07/2023

5 Consecuencias de dormir poco!

Aunque las necesidades de cada persona son distintas, en general, los adultos necesitamos dormir entre 7 y 8 horas diarias.

Si no duermes el tiempo suficiente, tu bienestar físico y mental puede verse afectado por los siguientes motivos:

Te sientes cansado y tienes sueño durante el día.
Te resulta difícil concentrarte, prestar atención, aprender o recordar algo.
Empeora tu rendimiento en el trabajo o en los estudios.
Disminuyen tus reflejos, por lo que tienes más riesgo de sufrir un accidente, por ejemplo, al conducir.
Te sientes irritable o deprimido.

Cuéntame en los comentarios cuál de esos presentas?

La medicina biorreguladora tiene múltiples opciones terapéuticas para regular tu eje psiconeuroendocrino, y tratar el insomnio, sin depender de medicamentos químicos.

🌟Pide cita médica.
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26/06/2023

Una alimentación adecuada genera un equilibrio en nuestro cuerpo y todo nuestro sistema digestivo.

🔥Sabías que cuando te alimentas de manera inadecuada alteras tu sistema digestivo alterando la microbiota intestinal?

📍La comida es una necesidad primordial para nuestra supervivencia y bienestar. Sin embargo, la dieta no solo es esencial para mantener el crecimiento, la reproducción y la salud humanos, sino que también modula y apoya las comunidades microbianas simbióticas que colonizan el tracto digestivo: la microbiota intestinal.

📍El tipo, la calidad y el origen de nuestros alimentos dan forma a nuestros microbios intestinales y afectan su composición y función, lo que afecta las interacciones huésped-microbio.

📍Una alteración de nuestra microbiota intestinal genera problemas gastrointestinales, inmunológicos, infecciones, problemas cutáneos, alteraciones respiratorias, alergias y muchos más!

🖍Cuéntame en los comentarios si tienes alguna duda, yo te la respondo.

LEO TODOS LOS COMENTARIOS!

The Impact of Dietary Fiber on Gut Microbiota in Host Health and Disease
Kassem Makki et al. Cell Host Microbe. 2018.

26/05/2023

Según los estudios mas recientes, el cuerpo sólo puede utilizar de forma óptima ciertas funciones de la vitamina D si también se dispone de suficiente vitamina K2, así como de suficiente MAGNESIO.

📍Para la conversión de la vitamina en la hormona activa de la vitamina D, el cuerpo necesita suficiente magnesio.

📍Además, el propio magnesio es un componente de los huesos e influye en la actividad muscular, la actividad cardíaca y también en el metabolismo energético.

🖍️Consumes Vitamina D y magnesio diario?

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www.gilmaegarrido.com

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