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Psi. Natalia Aldana

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21/10/2017

La depresión postparto es muy poco hablada, alrededor de ella existen muchos tabúes asociados que no ayudan a que la persona que lo padece pueda superarlo sin el estigma que hay alrededor de ello.
La depresión postparto es un trastorno del Estado de ánimo que puede afectar a cualquier mujer después de dar a luz a su bebé o incluso semanas antes. Se caracteriza por tener sentimientos de extrema tristeza, ansiedad y muchísimo cansancio, por lo cual, se les dificultad no sólo realizar sus actividades diarias sino también cuidarse tanto a sí mismas como a otras personas.
Esto no sucede por algo que hizo la madre, la causa puede ser multifactorial.
Algunos de los síntomas pueden ser: sentirse triste, vacía o muy abrumada, dormir en exceso o por el contrario no poder dormir, padecer dolores y/o molestias físicas, aislarse de amigos y familiares, dificultades para crear un vínculo emocional con su bebé y dudar de su capacidad para cuidarlo, entre otros.
Si te identificas con algunos de estos síntomas y no entiendes que te sucede, la recomendación inicial es que puedas buscar ayuda especializada con el fin de que puedas tener un espacio donde procesar lo que sucede y determinar acciones a seguir

14/07/2017

Definitivamente el conocerse a sí mismo, con fortalezas y áreas a mejorar es el paso para una vida más plena

14/07/2017

Si requieres atención psicológica no dudes en contactarme. Atención presencial en Bogotá y vía online según el caso.
Contacto: +573195793245
E-mail psi.aldananatalia@gmail.com
Skype: psi.aldananatalia

14/07/2017

¿Nuestros pensamientos influyen en nuestro proceder diario?. A diario pasan por nuestra mente innumerables pensamientos con una carga negativa que por lo general no somos conscientes de ello pero que definitivamente transitan en nuestro proceder como verdades absolutas, amarradas a nuestras creencias.
En este sentido para tener mayor consciencia de ellos se debe comenzar por lo básico, determinar las emociones y conductas asociadas a ciertas situaciones, en la medida de que podamos establecer esa conexión podremos acceder al pensamiento original.
Existen distintos tipos de pensamientos que nos bloquean:
-FILTRAJE: se distorsiona la realidad, vemos un sólo elemento sin tomar en cuenta el resto
- PENSAMIENTO POLARIZADO: percibimos todo de forma extremista, pensamiento todo o nada, blanco o negro
- INTERPRETACION DEL PENSAMIENTO: suponer las intenciones o razones de las otras personas sin prueba alguna
- VISION CATASTRÓFICA: tendencia a esperar siempre lo peor
- CONTROL: tener la creencia de que controla todo, soy responsable de todo o todo lo que sucede a mi alrededor es controlado por otros
- CULPABILIDAD: el otro es responsable por lo que sucede o yo soy el culpable de todo
Estos son solo algunos ejemplos de lo encontrado en la consulta psicológica y que evidentemente de no ser trabajado a tiempo genera en la persona mucho malestar.
Te invito a ser parte del proceso de descubrimiento, si estás interesado en trabajar este u otros temas puedes contactarme al +573195793245, si vives fuera de Bogotá la consulta online puede ser una opción para ti.

14/07/2017

Desde la consulta veo como cada vez es más necesario ofrecer espacios neutros y seguros para que las personas puedan reflexionar o replantearse las dificultades que encuentran en su día a día, varios son los tópicos que se tocan pero hoy quiero detenerme a hablar sobre uno de los más comunes y que generan un gran sufrimiento, el papel parental al momento de tomar la decisión de que un divorcio es el próximo paso. Vemos como muchos padres se sienten culpables por una decisión que consideran trastocará todo ese modelo familiar que habían construido.
Investigadores del área han propuesto tres tipos de patrones de función parental:
El primero llamado el Cooperativo, los conyugues hablan entre sí sobre cuestiones relacionadas con los hijos, se apoyan en vez de que cada uno menosprecie el comportamiento parental del otro.
El Conflictivo, es aquel en el que los padres hablan entre sí sobre sus hijos, pero con críticas, y a la defensiva, cada uno trata de menospreciar el comportamiento parental del otro.
Y el Desentendido, en el que ambos se implican con sus hijos, pero adoptan un modelo de ejercicio parental paralelo, es decir, cada progenitor adopta su propio estilo, no interfiere el ejercicio del otro, evitan la comunicación entre ambos y usan al hijo como puente de la comunicación, colocándolo en el medio de la situación.
Estos patrones van a influir en como se den las cosas al momento de decidir divorciarse, evidentemente los dos últimos modelos serán los más conflictivos ya que colocan al hijo en una posición complicada, en donde las lealtades del niño hacia alguno de los padres cobrará más fuerza y generará mayores sentimientos de culpa e inadecuación. ¿Cómo determinar si una pareja próximos a divorciarse necesita asesoramiento para manejar la situación de la manera más acertada posible?, probablemente si te preguntas constantemente si requieren ayuda profesional, sino saben como plantear la resolución a sus hijos, si ya lo realizaron pero no logran tomar decisiones sobre nuevas funciones en cuanto a la crianza, si las peleas continúan y los niños están en el medio, entonces buscar un profesional puede ser beneficioso.
Puedes contactarme al +573195793245, e-mail psi.aldananatalia@gmail.com, consulta presencial en Bogotá y Online a través de Skype: psi.aldananatalia

14/07/2017

Los niños con diagnóstico de Asperger tendrán dificultades en diferentes áreas, las cuales ameritan ser apoyadas y trabajadas por un especialista en sintonía con la familia y colegio.
Hoy quiero hablarles sobre las relaciones sociales en los niños con asperger, dificultad presente en niños con este diagnóstico y que debe ser entendido a cabalidad para así proporcionar la ayuda adecuada.
Las claves de comprensión nos muestran que suelen desear amistad pero se les dificulta el cómo hacer amigos, no comprendiendo a totalidad las claves que invitan a la interacción social, no procesando adecuadamente las señales no verbales que regulan una conversacion o haciendo uso de ellas de forma equivocada, siendo demasiado formales o por ejemplo acercarse a un total desconocido como si fuese un amigo íntimo.
Algunas recomendaciones:
- Enseñarle explícitamente las normas y convenciones que la mayoría entiende intuitivamente.
- Acerca de las conversaciones que forman parte de sus intereses restringidos puede poner límites sobre cuándo si o no se puede introducir dicho tema a la conversación, pudiese ser una señal que ambos conozcan previo acuerdo.
- Promover en el ambiente escolar la tolerancia y comprensión.
- El recreo puede ser un momento estresante debido a la falta de estructura lo cual puede llevarlos al aislamiento, por lo cual se pueden buscar actividades estructuradas que le den tranquilidad
- El ayudarlo a comprender las señales internas de alerta y anticiparse a situaciones problema lo puede ayudar a entender su frustración ante x o y situación.
Estas estrategias pueden ser trabajadas desde el ambiente terapéutico, para cualquier información adicional quedo a la orden, mis coordenadas de contacto disponibles en el perfil.

14/07/2017

Como veníamos hablando en el post anterior, el colegio es uno de los ambientes donde el niño se desarrolla la mayor parte del tiempo, por ello ante una situación de duelo será allí donde se desplegarán muchas de las situaciones a manejar, en este sentido recomendamos:
- Actividades preventivas: manejar el tema de la muerte a través de cuentos, películas, visitas a cementerios históricos, trabajar distintas emociones y su expresión
- Comunicación constante entre padres y profesorado: informar al profesorado sobre el fallecimiento facilitará el proceso de supervisión en aula
- Respeto hacia fechas especiales: fechas como día del padre, la madre, reuniones en las que debía asistir la persona fallecida. Ante estas fechas podemos transmitir al niño que esas se repetirán cada año y que al principio pueden ser complicadas, por lo cual, permitirle al niño decidir si quiere participar o no en la actividad, si desea hacerlo la consigna puede ser por ejemplo hacer el trabajo como un homenaje para así recordar a esa persona ideal.
Adicionalmente:
- Aplicar medidas excepcionales con los deberes como darle tiempo extra si está muy distraído, ayudarlo a revisar su agenda y exámenes, alargar plazos de entrega.
- Facilitar la reincorporación a rutinas
- Trabajar los sentimientos y proporcionar seguridad emocional, que pueda sentir que hay adultos en los que puede confiar.

Fuente: Hablemos de duelo

14/07/2017

La escuela por ser el lugar donde gran parte del tiempo están los niños y/o adolescentes será ese espacio donde se desplieguen algunos de los elementos que acompañan un duelo.
El colegio al enterarse del fallecimiento de un ser querido para su estudiante debe saber: quién a fallecido, qué vínculo tenían, como ocurrió, cuáles aspectos del suceso conoce el niño y con cuáles recursos cuenta la familia.
En el salón de clase se puede presentar: -Problemas de agresividad e ira (protesta por cosas que antes no le molestaban, pegar a compañero, destrozar sus trabajos ante la mínima incomodidad)
- Problemas de aislamiento (evitar estar con compañeros para no hablar de lo sucedido)
- Ansiedad de separación (pensar que la muerte le puede pasar a otro ser querido, por lo cual no querer estar lejos de sus figuras de apego)
- Cambios en la atención, concentración y memoria
- Somatizaciones (fiebre, problemas estomacales)
- Disminución del rendimiento escolar

14/07/2017

La autoestima en si parece fácil de entender pero dentro de ella encontramos varios aspectos que la componen como el AUTOCONOCIMENTO (conocer las partes que componen mi personalidad, cuáles son mis necesidades y habilidades), AUTOCONCEPTO (serie de creencias acerca de sí mismo manifestadas en la conducta), AUTOEVALUACIÓN (capacidad interna de evaluarnos), AUTOACEPTACIÓN (reconocer todas las partes de sí mismo) y el AUTORRESPETO (atender y satisfacer las propias necesidades). En este sentido la autoestima no es cualquier cosa y trabajar sobre ella es muy común en la consulta, el reconocerse y entenderse es la clave para todo proceso psicoterapéutico

14/07/2017

El duelo, ese proceso por el cual se transita ante una perdida es muy personal y única, sin embargo, la literatura apunta a que lo "esperable" es que el proceso tenga una duración de 6 meses a un año, en algunos casos pudiese pasar que luego de uno o dos años persistan algunos signos o síntomas, por ello si después de dos años no se ha logrado resolver el duelo se puede considerar que la persona requiere de atención por parte de un especialista.
Algunos aspectos de utilidad a tomar en cuenta:
- Expresar sentimientos de tristeza, enojo o rabia, al reprimirlos pueden buscar alguna salida y expresarse a través del cuerpo. Compartir pensamientos y tristezas con familia, amigos o allegados, crear redes de apoyo
- Retomar poco a poco aquellas actividades cotidianas, no sólo las laborales sino también las de entretenimiento

14/07/2017

¿Requieres ayuda profesional en el área de Psicología?, no dudes en solicitarla.
Consultorio en Bogotá: Calle 122 -56
Contacto: +573195793245
Online: Skype psi.aldananatalia
E-mail: psi.aldananatalia@gmail.com
Psicóloga Clínica Natalia Aldana

14/07/2017

Una persona neutra como lo es un psicólogo puede ofrecerle ese espacio de contención necesario para trabajar aquellas dificultades, temores y/o tristezas que requiera procesar. Dar el primer para ayuda psicológica es romper con la creencia de que se está "loco", por el contrario, quien busca ayuda profesional cuenta con recursos emocionales suficientes para entender que tener dificultades es de humanos.
Para cualquier ayuda que requieres puedes contactarme al e-mail psi.aldananatalia@gmail.com, contacto +573195793245, consulta presencial en Bogotá y vía online dependiendo del caso. Quedo a sus órdenes

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