Edna Duarte - Nutricionista

Edna Duarte - Nutricionista Nutricionista Especialista en Diabetes, Obesidad, Metabolismo e Inmunonutrición

💊 Suplementos y Diabetes: lo que sí tiene evidenciaAlgunos suplementos pueden ser útiles en contextos específicos, pero ...
03/03/2026

💊 Suplementos y Diabetes: lo que sí tiene evidencia

Algunos suplementos pueden ser útiles en contextos específicos, pero no reemplazan la alimentación, el tratamiento ni el estilo de vida.

✔️ Omega-3: Apoyo en triglicéridos y riesgo cardiovascular
✔️ Vitamina D: Solo si existe déficit
✔️ Probióticos: Posible beneficio en síndrome metabólico

🩵La clave es individualizar y evitar promesas exageradas.

🩵 Los suplementos son un complemento, no la base del tratamiento.

✨Mejorar tu Tiempo en Rango (TIR) es posible con pequeños cambios diarios 📊✔️ Ajustar porciones
✔️ Revisar tus patrones ...
27/02/2026

✨Mejorar tu Tiempo en Rango (TIR) es posible con pequeños cambios diarios 📊

✔️ Ajustar porciones
✔️ Revisar tus patrones de glucosa
✔️ Mantener horarios regulares
✔️ Combinar nutrientes en tus comidas

🩵 Son estrategias simples que pueden ayudarte a lograr un control glucémico más estable 💙

24/02/2026

✨Entender la diferencia entre insulina basal y prandial 💉 te ayuda a ajustar mejor tus dosis, prevenir hipoglucemias y lograr un control glucémico más estable ✨

🌀 Conocer tu tratamiento es parte del autocuidado 🩵

✨ Hipoglucemia nocturna 🌙Puede aparecer por exceso de insulina, cena insuficiente, ejercicio tardío o consumo de alcohol...
21/02/2026

✨ Hipoglucemia nocturna 🌙
Puede aparecer por exceso de insulina, cena insuficiente, ejercicio tardío o consumo de alcohol.

👉 Prevención:

✔️ Ajustar dosis
✔️ Incluir snack si es necesario
✔️ Monitorear glucosa antes de dormir

Dormir seguro también es parte del control 💙

 

19/02/2026

✨¿Qué es la variabilidad glucémica?✨

Es la cantidad de subidas y bajadas de la glucosa a lo largo del día.�
🔆 No se trata solo de estar “en rango”, sino de qué tan estables son tus niveles 🩵

👉 No solo importa tu promedio de glucosa… también cuánto sube y baja.

💬 El objetivo no es solo bajar la glucosa, sino mantenerla estable.

✨El pie diabético no aparece de un día para otro✨🔎 Detectar señales tempranas como cambios de color, hormigueo o heridas...
17/02/2026

✨El pie diabético no aparece de un día para otro✨

🔎 Detectar señales tempranas como cambios de color, hormigueo o heridas que no cicatrizan puede prevenir complicaciones graves.

👣 Revisar tus pies a diario es una herramienta de autocuidado clave en diabetes.

✨Un mismo alimento puede tener efectos muy distintos en la glucosa según cómo lo combines✨🍚 Carbohidrato solo → pico ráp...
13/02/2026

✨Un mismo alimento puede tener efectos muy distintos en la glucosa según cómo lo combines✨

🍚 Carbohidrato solo → pico rápido
🍽️ Carbohidrato + proteína + grasa + fibra → glucosa más estable

🌀Pequeños cambios en el plato pueden marcar una gran diferencia en la salud metabólica

11/02/2026

🍓 La fruta sí es parte de una alimentación saludable en diabetes y cualquier enfermedad cardiometabólica.

🥣 1 taza = 240 mL�🍎 1 porción ≈ 15 g de carbohidratos

La clave está en la porción y la combinación.

🍞🍚🍎 ¿Índice Glucémico o Carga Glucémica? No es lo mismo… y entender la diferencia puede cambiar tu forma de comer 👀🔹 Índ...
09/02/2026

🍞🍚🍎 ¿Índice Glucémico o Carga Glucémica? No es lo mismo… y entender la diferencia puede cambiar tu forma de comer 👀

🔹 Índice Glucémico (IG)
Mide qué tan rápido un alimento eleva el azúcar en sangre.
👉 Se fija en la calidad del carbohidrato.

🔹 Carga Glucémica (CG)
Tiene en cuenta el IG y la cantidad que comes.
👉 Refleja el impacto real del alimento en tu glucosa.

💡 Ejemplo fácil:
La sandía tiene IG alto 🍉, pero su carga glucémica es baja porque tiene pocos carbohidratos por porción.

👉 Conclusión:
No solo importa qué comes, sino cuánto y cómo lo combinas 🥗💪

Elegir alimentos con baja carga glucémica ayuda a mantener niveles de glucosa más estables.

📌 Guarda este post y compártelo con quien quiera aprender a comer mejor.

🍉🍊🍓🍍

04/02/2026

🌀Estas señales pueden aparecer años antes del diagnóstico de diabetes tipo 2🌀

😴 Cansancio después de comer�🍰 Antojos frecuentes�📏 Aumento de grasa abdominal

✨Detectarlas a tiempo permite intervenir y mejorar tu salud metabólica✨

✨ La resistencia a la insulina es una alteración metabólica silenciosa que puede aparecer años antes de la diabetes tipo...
02/02/2026

✨ La resistencia a la insulina es una alteración metabólica silenciosa que puede aparecer años antes de la diabetes tipo 2 ✨

💪 Identificarla a tiempo permite prevenir complicaciones y mejorar la salud metabólica🌀

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